Súng Fascia không chỉ phổ biến trong giới thể thao mà còn được nhiều dân văn phòng sử dụng.Fascia gun có tác dụng thư giãn thể thao rất lớn.Mặc dù việc sử dụng súng bắn đinh có vẻ rất đơn giản, nhưng dường như nó lại đánh vào những bộ phận khó chịu trên cơ thể.Nhưng đây không phải là trường hợp.Có nhiều biện pháp phòng ngừa cho việc sử dụng súng fascia.Hoạt động không đúng thậm chí có thể mang lại nguy hiểm lớn.Chúng ta hãy có một cái nhìn!
Chống chỉ định của súng fascia
Cổ chứa rất nhiều mạch máu và dây thần kinh, phân bố rất dày đặc nên không thích hợp sử dụng súng bắn mỡ.Nếu không, các mạch máu và dây thần kinh sẽ bị căng thẳng trực tiếp, dễ gây tổn thương cho cơ thể và đe dọa đến sức khỏe con người.Các phần nhô ra của xương, chẳng hạn như phần lồi ra của cột sống, không thể bị súng bắn trúng trực tiếp, điều này sẽ gây đau đớn và tổn thương rõ ràng cho xương.Các bộ phận khớp như đầu gối không thể được sử dụng với súng fascia, bởi vì các bộ phận khớp này tương đối mỏng manh và rất dễ gây tổn thương khớp khi bị súng bắn trực tiếp vào.Súng cân bằng không thể được sử dụng ở mặt trong của khớp bên trong khớp, bởi vì một số lượng lớn các dây thần kinh tập trung ở phần này.Nếu bạn trực tiếp sử dụng súng fascia để gõ, rất dễ va chạm vào gân, và rất dễ bị tê tay và chân.Thành cơ bụng rất mỏng, bụng là nơi tập trung nội tạng.đồng thời không có tác dụng bảo vệ xương.Nếu bạn dùng súng bắn trúng bụng trực tiếp, rất dễ gây khó chịu cho cơ thể, đồng thời có thể gây tổn thương nội tạng.Lời khuyên: Súng bắn mỡ chỉ có thể được sử dụng ở những vùng cơ lớn như vai, lưng, mông và đùi để chịu lực tốt hơn.
Cách sử dụng các đầu massage khác nhau của súng fascia
1. Đầu massage tròn (bóng)
Nó chủ yếu nhằm mục đích xoa bóp các nhóm cơ chính của cơ thể, chẳng hạn như cơ ngực lớn, cơ delta, cơ lưng rộng, mông, cũng như các cơ trên đùi, cơ tam đầu đùi, cơ tứ đầu đùi và cẳng chân, có thể được sử dụng để xoa bóp sâu. thư giãn fascia.
2. Đầu massage hình phẳng
Trên thực tế, đầu massage dạng này có thể thực hiện các nhóm cơ khác nhau của toàn cơ thể, chỉ cần bạn không rung và xoa bóp các xương và động mạch trên cơ thể là được.
3. Đầu xoa bóp hình trụ (áp lực ngón tay)
Đầu massage hình trụ có thể xoa bóp lòng bàn chân và lòng bàn tay.Vì các đầu hình cầu hoặc phẳng ít nhiều được nhắm mục tiêu cho các điểm xoa bóp lòng bàn tay nên các đầu xoa bóp hình trụ có thể giải quyết vấn đề này.Khi muốn xoa bóp các huyệt có thể tìm đến để xoa bóp.
Một điều nữa là đầu xoa bóp hình trụ có thể thư giãn các cơ bắp sâu, chẳng hạn như rung động xoa bóp sâu của hông.Đầu mát-xa hình trụ là một lựa chọn tốt, với điều kiện là khẩu súng săn bạn sử dụng có sức mạnh này!
4. Đầu massage hình chữ U (hình nĩa)
Khái niệm thiết kế của đầu massage trong hình dạng này là súng săn được sử dụng để thư giãn các mô và mô cơ của cơ thể chứ không phải xương của chúng ta.Nếu chúng ta xoa bóp vào xương, cơ thể chúng ta sẽ bị tổn thương, vì vậy thiết kế của đầu massage hình chữ U đã khéo léo bỏ qua các đốt sống cổ và cột sống của chúng ta.Nó hoàn toàn có thể xoa bóp các cơ và huyệt ở cả hai bên đốt sống cổ và cột sống của chúng ta, vì vậy đầu hình chữ U (hình nĩa) rất phù hợp để thư giãn các cơ ở cả hai bên cột sống và đốt sống cổ, cũng như các cơ. của gót chân và gân Achilles.
Cách sử dụng đúng
1. Di chuyển dọc theo các đường cơ
Những người đã cắt thịt biết rằng cơ bắp có kết cấu.Cắt nó sẽ làm cho thịt trông khủng khiếp.Điều này cũng đúng với con người.Khi sử dụng súng bắn mỡ nhớ xoa bóp dọc theo chiều cơ.Không nhấn bên trái cùng một lúc, nhưng nhấn bên phải cùng một lúc.Không những hiệu quả thư giãn bị giảm mà còn có thể gây tổn thương nếu đặt sai chỗ.
2. Thư giãn 3-5 phút tại mỗi tư thế
Nên thay đổi thời gian dừng của súng fascia theo đầu súng.Ví dụ, diện tích phía trước của đầu đốt sống nhỏ hơn, lực tập trung hơn và thời gian sử dụng khoảng 3 phút;Đầu súng hình quả bóng, vì diện tích lớn nên lực cơ đều hơn, có thể kéo dài đến 5 phút.
3. Sức mạnh không nên quá cao
Súng săn cơ sử dụng độ rung để tác động vào da → mỡ → cân và cuối cùng chạm đến cơ.Vì da là nơi đầu tiên chịu lực nên khi sóng xung kích cao kết hợp với ấn mạnh, mô da có thể bị bầm tím, thậm chí cơ có thể bị rách nhẹ!
Nên kiểm soát lực khi sử dụng súng săn và tập trung vào các cơ lớn, chẳng hạn như cơ tứ đầu đùi, cơ mông, v.v., tránh sử dụng ở những nơi có lớp cơ mỏng, chẳng hạn như vai, có thể làm giảm vấn đề bầm tím và chảy nước mắt.
Thời gian đăng bài: 15-11-2022