Fasya tabancasi mashhur massaj vositasi bo'lib, undan foydalanish qulayroq, ko'p odamlar, ayniqsa yoshlar, fasya qurolidan foydalanadilar.Fasya quroli mushaklarning charchoqlari va og'rig'ini engillashtiradi, mushaklar va fastsiyani bo'shashtiradi.Ko'p odamlar mashqdan keyin massaj qilish va tinchlantirish uchun fasya qurolidan foydalanadilar, bu juda yaxshi massaj ta'siriga ega bo'lishi mumkin.
Fasya qurolining roli va vazifasi
1. Charchoq va og'riqni yo'qotish
Odatda mashq qilmasangiz ham, vaqti-vaqti bilan fasya tabancasidan massaj vositasi sifatida foydalanish qon aylanishini yaxshilashi, charchoqdan kelib chiqqan kreatinni yo'qotishi va tanangizdagi charchoq va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
Umuman olganda, mashqdan so'ng, inson tanasining mushaklari nisbatan og'riqli holatda bo'ladi, chunki mashqdan keyin mushaklarning kuchlanishi, sut kislotasi to'planishi va gipoksiya.Bu vaqtda fasya qurolidan tartibli ravishda surish va tortish uchun foydalanish mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi va ularning kengayishini oldini oladi.
2. Fasya va mushaklarni bo'shashtiring
Mashq qilishdan so'ng, agar siz mushaklaringizni massaj qilmasangiz va cho'zmasangiz, mushaklar juda qattiq bo'lib qoladi va fassial yopishishlar paydo bo'ladi, bu nafaqat tanani noqulay his qiladi, balki mushaklarning tiklanishi va o'sishiga ham ta'sir qiladi, bu esa mushaklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. qattiqlik va qattiqlik.va qattiq.
Daqiqada 2000-3000 tebranish hosil qilish uchun fasya qurolidan foydalaning.Tana harakatga kelgandan so'ng, qurol boshi mushaklar va yumshoq to'qimalarning bo'shashishi va tiklanishiga yordam berish va mushaklarning ortiqcha kuchlanishini oldini olish uchun tananing tarang qismlariga ta'sir qiladi.
3. Skelet mushaklarini bo'shashtiring
Fasya quroli teri yuzasida yuqori chastotada tebransa, chuqur skelet mushaklariga ham ta'sir qiladi, shuning uchun skelet mushaklari bir zumda bo'shashadi va meridianlar, nervlar va qon tomirlari bir zumda to'siqsiz bo'ladi.
4. Fasiitni yaxshilash
Fascia Gun o'zi yumshoq to'qimalarni reabilitatsiya qilish vositasidir.Yuqori chastotali zarbalar orqali tananing yumshoq to'qimalarini bo'shashtiradi.Fasiit bilan og'rigan bemorlar uchun fastsiya tabancasidan tez-tez foydalanish mushaklar va uning atrofidagi yumshoq to'qimalarning tiklanishiga yordam beradi yoki charchoqni yo'q qiladi va shu bilan bilvosita to'qimalarning tiklanishiga ta'sir qiladi.
Fasya qurolidan qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak
1. Mushak chizig'i bo'ylab harakatlaning
Go'shtni kesgan odamlar mushaklarning tuzilishiga ega ekanligini bilishadi va go'shtni tasodifiy kesish uni yomonlashtirishi mumkin va odamlar ham shunday qilishadi.Fasya qurolidan foydalanganda mushak yo'nalishi bo'yicha massaj qilishni unutmang.Darhol chapga bosmang, lekin darhol bosing.Tasalli beruvchi ta'sir nafaqat susayadi, balki noto'g'ri joylarda ham zarar etkazadi.
2. Har bir qismni 3 dan 5 minutgacha massaj qiling
Plomba qurolining turish vaqtini qurol boshiga qarab o'zgartirish tavsiya etiladi.Misol uchun, vertebra boshining oldingi uchi kichik maydonga va konsentrlangan quvvatga ega va foydalanish muddati taxminan 3 minut;sharsimon boshning katta maydoni va katta o'rtacha mushak kuchi tufayli uni 5 daqiqagacha uzaytirish mumkin.
3. Juda kuchli bo'lmang
Fasya quroli tebranish orqali teriga → yog'ga → fastsiyaga kuch bilan uriladi va nihoyat mushakka etib boradi.Teri birinchi navbatda stressga duchor bo'lganligi sababli, yuqori zarba to'lqinlari va majburiy siqilishlar paydo bo'lganda, epidermis to'qimalari ko'karishi va hatto mushaklar biroz yirtilib ketishi mumkin!Shuning uchun, fastsiya qurolidan foydalanganda, biz kuchni nazorat qilishga e'tibor qaratishimiz va to'rt boshli bosh, glutes va boshqalar kabi katta mushaklarga ustunlik berishimiz kerak. Fasya qurolini yelka kabi nozik mushaklari bo'lgan joylarda qo'llashdan saqlaning, bu bilan muammolarni kamaytiradi. ishqalanish va yirtish.
Fasya qurolini qayerda massaj qilish mumkin
1. Orqaga massaj
Birinchidan, tebranishdan keyin massajni boshlashingizga ishonch hosil qiling.Yuqori bo'yin va elkaning yuqori mushaklari bo'ylab yuqoriga va pastga yurish orqali orqangizni massaj qiling.Siz nodullarni his qilasiz.Tugunga kuch qo'llamang.Faqat bir muddat massaj qiling va tugunlar tarqaladi.
2. Belni massaj qilish
Birinchidan, tebranishdan keyin massajni boshlashingizga ishonch hosil qiling.Asosiy massaj pastki orqa qismidir.Yumshoq massaj ko'pikli boshni tanlash tavsiya etiladi.Diqqatingizni kestirib, qayerda ekanligini aniqlashga qarating va ko'proq vaqtingizni sonlar yaqinidagi mushaklarni massaj qiling, so'ngra songa va nihoyat massaj uchun kestirib, yonidagi mushaklarga qayting.
3. Dumbalarni massaj qilish
Dumbalarni massajlashda, avvalambor, femur boshi va ikki tomondan sakrumning holatini toping.Ikkala femur boshidan boshlab, sekin yuring va sakrumga massaj qiling.Sonda ko'plab mushak tolalari mavjud.Mushak tolalarini oldinga va orqaga massaj qilish uchun ko'proq vaqt sarflang.
Fasya qurollarining qo'llaniladigan va kontrendikatsiyalangan guruhlari
Odamlar uchun:
1. Katta hajmdagi jismoniy mashqlar bilan professional sportchilar;
2. Sportni yaxshi ko'radigan odamlar ko'pincha mashg'ulotlar yoki o'z-o'zini tartibga solish uchun sport zaliga boradilar;
3. O‘tirgan odamlar, asosan, ofis xodimlari soatlab o‘tirishadi.
Tabu guruhlari:
1. Homilador ayollar;
2. O'tkir kontuziya bilan og'rigan bemorlar;
3. Sog'lig'ida muammolar bo'lgan odamlar.
Shundan so'ng, keling, turli xil massaj boshlarini ishlatish haqida gapiraylik.Odatda, fasya qurollari faqat to'rt xil turdagi fasya qurollari bilan jihozlangan, ya'ni sferik bosh, konusning boshi, U shaklidagi bosh va kichik tekis bosh.Turli xil ehtiyojlarga ko'ra, siz turli xil massaj boshlarini tanlashingiz mumkin, so'ngra bo'shashishi kerak bo'lgan mushak guruhlarini engillashtirasiz, shunda o'zingizni yanada bo'shashtiring va mashq yoki ishdan keyin charchoqni engillashtiring.
Yuborilgan vaqt: 29-avgust, 2022-yil