فاشیا بندوق کا کردار اور کام

فاشیا گن ایک مقبول مساج ٹول ہے، اس کا استعمال زیادہ آسان ہے، بہت سے لوگ فاشیا گن استعمال کریں گے، خاص طور پر نوجوان لوگ۔پراورنی بندوق پٹھوں کی تھکاوٹ اور درد کو دور کر سکتی ہے، اور پٹھوں اور فاشیا کو آرام دے سکتی ہے۔بہت سے لوگ فاشیا گن کا استعمال ورزش کے بعد مساج اور سکون بخشنے کے لیے کرتے ہیں، جس سے مساج کا بہت اچھا اثر ہو سکتا ہے۔

فاشیا بندوق کا کردار اور کام

1. تھکاوٹ اور درد کو دور کریں۔

یہاں تک کہ اگر آپ عام طور پر ورزش نہیں کرتے ہیں، تو کبھی کبھار فاشیا گن کو مساج کے آلے کے طور پر استعمال کرنا خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے، تھکاوٹ سے پیدا ہونے والی کریٹائن کو دور کرتا ہے، اور آپ کے جسم میں تھکاوٹ اور درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

عام طور پر دیکھا جائے تو ورزش کے بعد انسانی جسم کے پٹھے نسبتاً تکلیف دہ حالت میں ہوں گے کیونکہ ورزش کے بعد پٹھوں میں تناؤ، لیکٹک ایسڈ کا جمع ہونا اور ہائپوکسیا ہوتا ہے۔اس وقت، فاشیا گن کو منظم طریقے سے دھکیلنے اور کھینچنے کے لیے استعمال کرنے سے ان کے پٹھوں کو آرام اور انہیں پھیلنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. پراورنی اور پٹھوں کو آرام دیں۔

ورزش کرنے کے بعد اگر آپ اپنے مسلز کا مساج اور اسٹریچ نہیں کریں گے تو پٹھے بہت تنگ ہو جائیں گے اور چہرے سے چپکنے لگیں گے، جس سے نہ صرف جسم کو بے چینی محسوس ہوگی بلکہ پٹھوں کی صحت یابی اور نشوونما بھی متاثر ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے پٹھے کمزور ہو سکتے ہیں۔ سختی اور سختی.اور تنگ.

فی منٹ 2000-3000 کمپن پیدا کرنے کے لیے فاشیا گن کا استعمال کریں۔جسم کی حرکت کے بعد، بندوق کا سر جسم کے تناؤ کے حصوں کو متاثر کرتا ہے تاکہ پٹھوں اور نرم بافتوں کو آرام اور صحت یاب ہونے میں مدد ملے، اور عضلات کی زیادہ طاقت سے بچ سکیں۔

3. کنکال کے پٹھوں کو آرام دیں۔

جب فاشیا گن جلد کی سطح پر ہائی فریکوئنسی پر ہلتی ہے، تو یہ گہرے کنکال کے پٹھوں پر بھی کام کرتی ہے، تاکہ کنکال کے پٹھے فوری طور پر آرام دہ ہو جائیں، اور میریڈیئنز، اعصاب اور خون کی نالیاں فوری طور پر بغیر کسی رکاوٹ کے ہوں۔

4. فاسسیائٹس کو بہتر بنائیں

فاشیا گن بذات خود ایک نرم بافتوں کی بحالی کا آلہ ہے۔یہ اعلی تعدد جھٹکوں کے ذریعے جسم کے نرم بافتوں کو آرام دیتا ہے۔fasciitis کے مریضوں کے لئے، fascia بندوق کا بار بار استعمال پٹھوں اور ارد گرد کے نرم بافتوں کی بحالی کو فروغ دے سکتا ہے یا تھکاوٹ کو ختم کر سکتا ہے، اس طرح بالواسطہ طور پر بافتوں کی مرمت متاثر ہوتی ہے۔

فاشیا گن کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ

1. پٹھوں کی لکیر کے ساتھ حرکت کریں۔

جو لوگ گوشت کاٹتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ پٹھوں کی ساخت ہوتی ہے، اور بے ترتیب گوشت کاٹنا اسے خراب کر سکتا ہے، اور لوگ بھی۔فاشیا گن کا استعمال کرتے وقت، پٹھوں کی سمت میں مالش کرنا یاد رکھیں۔فوراً بائیں نہ دبائیں بلکہ فوراً دبائیں۔نہ صرف آرام دہ اثر کم ہوتا ہے بلکہ یہ غلط جگہوں پر بھی نقصان پہنچاتا ہے۔

2. ہر حصے پر 3 سے 5 منٹ تک مساج کریں۔

بندوق کے سر کے مطابق سگ ماہی بندوق کے رہنے کا وقت تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔مثال کے طور پر، کشیرکا سر کے سامنے والے سرے میں ایک چھوٹا سا رقبہ اور مرتکز طاقت ہے، اور استعمال کا وقت تقریباً 3 منٹ ہے۔کروی سر کے بڑے علاقے اور زیادہ اوسط پٹھوں کی طاقت کی وجہ سے، اسے 5 منٹ تک بڑھایا جا سکتا ہے۔

3. زیادہ مضبوط نہ بنو

پراورنی بندوق کمپن کے ذریعے جلد → چربی → پراورنی سے ٹکرائے گی اور آخر میں پٹھوں تک پہنچ جائے گی۔کیونکہ جلد پر سب سے پہلے زور دیا جاتا ہے، جب تیز جھٹکے کی لہریں اور جبری دباؤ واقع ہوتا ہے، تو ایپیڈرمل ٹشو کو چوٹ لگ سکتی ہے اور یہاں تک کہ پٹھوں کو تھوڑا سا پھٹا بھی جا سکتا ہے!لہذا، فاشیا گن کا استعمال کرتے وقت، ہمیں طاقت کو کنٹرول کرنے پر توجہ دینی چاہیے اور بڑے پٹھوں جیسے کواڈریسیپس، گلوٹس وغیرہ کو ترجیح دینی چاہیے۔ پتلی پٹھے والی جگہوں پر فاشیا گن کے استعمال سے گریز کریں، جیسے کندھوں، جس سے مسائل کم ہو سکتے ہیں۔ پھاڑنا اور پھاڑنا.

پراورنی بندوق مساج کہاں کر سکتے ہیں

1. پیچھے کی مالش

سب سے پہلے، کمپن کے بعد مساج شروع کرنے کے لئے یقینی بنائیں.اوپری گردن اور اوپری کندھے کے پٹھوں کو اوپر اور نیچے چل کر اپنی پیٹھ کی مالش کریں۔آپ کو نوڈلز محسوس ہوں گے۔نوڈول پر طاقت کا اطلاق نہ کریں۔بس تھوڑی دیر کے لیے مالش کریں اور گٹھے ختم ہو جائیں گے۔

2. کمر کا مساج

سب سے پہلے، کمپن کے بعد مساج شروع کرنے کے لئے یقینی بنائیں.اہم مساج کمر کے نچلے حصے پر ہے۔یہ ایک نرم مساج جھاگ سر کو منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.یہ معلوم کرنے پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کے کولہے کہاں ہیں، اور کولہوں کے قریب، پھر کولہوں، اور آخر میں مساج کے لیے کولہوں کے قریب پٹھوں کی مالش کرنے میں زیادہ وقت لگائیں۔

3. کولہوں کا مساج

کولہوں کی مالش کرتے وقت، سب سے پہلے فیمورل ہیڈ اور سیکرم کی دونوں اطراف کی پوزیشن معلوم کریں۔دونوں فیمورل سروں سے شروع کرتے ہوئے، آہستہ چلیں اور سیکرم تک مالش کریں۔کولہے میں بہت سے پٹھوں کے ریشے ہوتے ہیں۔پٹھوں کے ریشوں کو آگے پیچھے مساج کرنے میں زیادہ وقت گزاریں۔

فاشیا گن کے قابل اطلاق اور متضاد گروپس

لوگوں کے لیے:

1. بڑی مقدار میں ورزش کے ساتھ پیشہ ور کھلاڑی؛

2. وہ لوگ جو کھیل کو پسند کرتے ہیں اکثر ورزش کرنے یا خود نظم و ضبط کرنے کے لیے جم جاتے ہیں۔

3. بیٹھے بیٹھے لوگ، خاص طور پر دفتری کارکن، گھنٹوں بیٹھتے ہیں۔

ممنوع گروپ:

1. حاملہ خواتین؛

2. شدید زخم کے مریض؛

3. صحت کے مسائل کے ساتھ لوگ.

اس کے بعد، مختلف مساج سروں کے استعمال کے بارے میں بات کرتے ہیں.عام طور پر، fascia بندوقیں صرف چار مختلف قسم کی fascia بندوقوں سے لیس ہوتی ہیں، یعنی کروی سر، مخروطی سر، U کے سائز کا سر اور چھوٹا چپٹا سر۔مختلف ضروریات کے مطابق، آپ مختلف مساج ہیڈز کا انتخاب کر سکتے ہیں، اور پھر ان پٹھوں کے گروپوں کو فارغ کر سکتے ہیں جنہیں آرام کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ اپنے آپ کو زیادہ پر سکون بنایا جا سکے اور ورزش یا کام کے بعد تھکاوٹ کو دور کیا جا سکے۔