مجھے نہیں معلوم کہ فاشیا گن کب سے دائرے سے باہر پھٹ گئی، نہ صرف فٹنس ماہرین اور مشہور شخصیات اسے استعمال کر رہی ہیں، بلکہ آفس ورکرز اور اسکوائر ڈانس آنٹیں بھی اسے ایک "آرام کا نمونہ" مانتی ہیں۔
فاشیا گن پر ایک بار مختلف لیبل لگائے گئے تھے جیسے "پٹھوں کو آرام دینا، تھکاوٹ دور کرنا"، "وزن میں کمی اور شکل دینا، چربی جلانا"، "سروائیکل ورٹیبرا سے نجات، بیماریوں کا علاج" وغیرہ۔
تو کیا فاشیا گن مفید ہے؟کیا کوئی اسے آرام کے لیے استعمال کر سکتا ہے؟
فاشیا بندوق کا ایک خاص اثر ہوتا ہے، لیکن اسے احتیاط اور عقلیت کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہیے۔
فاشیا پٹھوں کا سفید تنت والا حصہ ہے۔پورے جسم کے پٹھوں اور کنڈرا کے ٹشوز میں فاشیا ہو سکتا ہے۔فاشیا بندوق بنیادی طور پر نہ صرف پراورنی کو نشانہ بناتی ہے۔فاشیا گن ایک نرم بافتوں کی بحالی کا آلہ ہے۔یہ اعلی تعدد کمپن کے ذریعے جسم کے نرم بافتوں کو آرام دیتا ہے، جو کہ پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے، بافتوں کے مقامی تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے۔یہ پٹھوں کی تھکاوٹ یا پٹھوں اور فاشیا تناؤ کی وجہ سے ہونے والے درد کی علامات کو دور کر سکتا ہے۔
واضح رہے کہ فاشیا گن کو احتیاط اور معقول طریقے سے استعمال کرنا چاہیے۔
فاشیا بندوقیں اور دیگر آلات لوگوں کی متحرک تحریک کی جگہ نہیں لے سکتے۔درد کو کم کرنے کے لیے، سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں اور فعال طور پر ورزش کریں۔یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہفتے میں تین سے پانچ بار ایک خاص شدت کے ساتھ ورزش کریں۔اگر آپ آدھے گھنٹے سے 45 منٹ تک بیٹھتے ہیں، تو آپ کو کچھ منٹ کے لیے اٹھ کر حرکت کرنی چاہیے۔آپ کچھ ہلکی کھینچنے والی حرکتیں کر سکتے ہیں، جیسے اپنی گردن کو گھمانا، اپنے بیٹھنے کی پوزیشن کو باقاعدگی سے تبدیل کرنا، اور فعال طور پر کھینچنا اور آرام کرنا۔سینے، کمر، گردن وغیرہ کے پٹھے۔
کہاں ماریں جہاں درد ہو؟ان حصوں کو استعمال نہ کریں۔
ہمارے جسم کے بہت سے حصے ایسے ہیں جو فاشیا گن کے استعمال کے لیے موزوں نہیں ہیں، جیسے کہ سر، سروائیکل ریڑھ کی ہڈی، سینہ، بغل، جوڑ وغیرہ، خاص طور پر وہ جگہیں جہاں خون کی نالیاں، اعصاب اور لمف گھنے ہوتے ہیں۔ہڈیوں، اعصاب وغیرہ کو پہنچنے والے نقصان۔ فاشیا گن صرف پٹھوں کے حصوں جیسے کمر اور کمر کے لیے موزوں ہے۔ہر ایک کو اس کا استعمال کرتے وقت توجہ دینا چاہئے.ایسا نہیں ہے کہ جہاں تکلیف ہو آپ مار سکتے ہیں۔
یہ بات قابل غور ہے کہ ہر کوئی فاشیا بندوق استعمال کرنے کے لیے موزوں نہیں ہے۔وہ لوگ جو زیادہ دیر تک ڈیسک پر کام کرتے ہیں، زیادہ دیر تک کمپیوٹر استعمال کرتے ہیں، اور زیادہ دیر تک خاموش بیٹھے رہتے ہیں وہ سروائیکل اسپائن کی بیماریوں کے زیادہ خطرے والے گروپ ہوتے ہیں۔ایسے لوگوں میں چکر آنا، گردن اکڑنا، گردن اور کندھے میں درد اور بے حسی جیسی علامات ہو سکتی ہیں۔یہ سفارش کی جاتی ہے کہ پہلے ایسے لوگوں کی تشخیص کسی پیشہ ور ڈاکٹر اور بحالی معالج سے کروائی جائے۔اگر سروائیکل اسپونڈائیلوسس پٹھوں کی اکڑن کی وجہ سے ہوتا ہے، تو فاشیا بندوق کا استعمال درد سے نجات کا ایک خاص اثر حاصل کر سکتا ہے۔لیکن بہت سے سروائیکل اسپونڈائیلوسس نہ صرف پٹھوں کی اکڑن بلکہ دیگر وجوہات کی وجہ سے بھی ہوتے ہیں۔اس وقت فاشیا گن کو اندھا دھند استعمال نہیں کیا جا سکتا۔فاشیا گن کو استعمال کے لیے دی گئی ہدایات کے مطابق یا پیشہ ور افراد کی رہنمائی میں استعمال کیا جانا چاہیے۔فاشیا گن کے درست استعمال سے پٹھوں میں سوجن نہیں ہوگی، اس لیے اگر ایسا ہوتا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ غلط استعمال کی وجہ سے پٹھے کو نقصان پہنچا ہے۔یہ سفارش کی جاتی ہے کہ مریض زیادہ شدید سوجن سے بچنے کے لیے پہلے سوجن والے حصے پر کولڈ کمپریسس لگائیں، اور پھر 24 گھنٹوں کے بعد خون کو چالو کرنے والی اور جمود کو ہٹانے والی خصوصیات والی گرم کمپریسس یا دوائیں استعمال کریں۔اگر سوجن اور درد شدید ہو تو آپ کو بروقت طبی امداد حاصل کرنی چاہیے اور کسی پیشہ ور ڈاکٹر کی رہنمائی میں علاج کروانا چاہیے۔
پوسٹ ٹائم: جولائی 21-2022