Фасційний пістолет є популярним інструментом для масажу, він більш зручний у використанні, багато людей будуть використовувати фасційний пістолет, особливо молоді люди.Фасційний пістолет може полегшити м’язову втому та біль, а також може розслабити м’язи та фасцію.Багато людей використовують фасційний пістолет для масажу та заспокоєння після тренування, що може мати дуже хороший масажний ефект.
Роль і функції фасції пістолета
1. Зняти втому і біль
Навіть якщо ви зазвичай не займаєтесь спортом, час від часу використання фасційного пістолета як інструменту для масажу може сприяти кровообігу, розсіювати креатин, спричинений втомою, і допомагати полегшити втому та біль у вашому тілі.
Взагалі кажучи, після тренування м’язи людського тіла будуть перебувати у відносно болючому стані, оскільки після тренування м’язова напруга, накопичення молочної кислоти та гіпоксія.У цей час використання фасційного пістолета для впорядкованого штовхання та витягування може допомогти їм розслабити м’язи та запобігти їх розширенню.
2. Розслабити фасції і м'язи
Якщо після вправ не робити масаж і розтягувати м’язи, м’язи стануть дуже напруженими та виникнуть фасціальні спайки, що не лише спричинить дискомфорт у тілі, але й вплине на відновлення та ріст м’язів, що може спричинити м’язи. скутість і скутість.і туго.
Використовуйте фасційний пістолет, щоб генерувати 2000-3000 коливань на хвилину.Після того, як тіло рухається, головка пістолета впливає на напружені частини тіла, щоб допомогти м’язам і м’яким тканинам розслабитися та відновитися, а також уникнути надмірної сили м’язів.
3. Розслабити скелетні м'язи
Коли фасційний пістолет вібрує на високій частоті на поверхні шкіри, він також впливає на глибокі скелетні м’язи, так що скелетні м’язи миттєво розслабляються, а меридіани, нерви та кровоносні судини миттєво звільняються.
4. Поліпшення фасціїту
Fascia Gun сам по собі є інструментом для реабілітації м’яких тканин.Він розслаблює м'які тканини тіла за допомогою високочастотних ударів.Для пацієнтів із фасцитом часте використання фасційного пістолета може сприяти відновленню м’язів і навколишніх м’яких тканин або усунути втому, тим самим опосередковано впливаючи на відновлення тканин.
Як правильно користуватися фасційним пістолетом
1. Рухатися по лінії м'язів
Люди, які ріжуть м’ясо, знають, що м’язи мають консистенцію, і випадкове нарізання м’яса може погіршити його, як і люди.Використовуючи фасційний пістолет, не забудьте масажувати в напрямку м’яза.Не натискайте відразу вліво, а відразу вправо.Мало того, що розслаблюючий ефект зменшується, це також завдає шкоди в невідповідних місцях.
2. Масажуйте кожну частину від 3 до 5 хвилин
Рекомендується змінювати час витримки ущільнювального пістолета відповідно до головки пістолета.Наприклад, передній кінець головки хребця має невелику площу та концентровану потужність, а час використання становить близько 3 хвилин;за рахунок великої площі кулястої головки і більшої середньої сили м'язів її можна подовжити до 5 хв.
3. Не будьте занадто сильними
Пістолет фасції вдарить шкіру → жир → фасцію із силою через вібрацію та, нарешті, досягне м’яза.Оскільки шкіра спочатку піддається навантаженню, під час сильних ударних хвиль і примусових стиснень епідермальні тканини можуть мати синці і навіть м’язи можуть бути злегка розірвані!Тому, використовуючи фасційний пістолет, ми повинні звернути увагу на контроль сили та віддати перевагу великим м’язам, таким як чотириголовий м’яз, сідничні м’язи тощо. Уникайте використання фасційного пістолета на ділянках з тонкими м’язами, наприклад, на плечах, що може зменшити проблеми з натирання та розриви.
Де можна масажувати пістолет фасції
1. Масаж спини
По-перше, не забудьте почати масаж після вібрації.Помасажуйте спину, проходячи вгору та вниз по м’язам верхньої частини шиї та плеча.Ви відчуєте вузлики.Не застосовуйте силу до вузлика.Просто помасажуйте деякий час, і вузлики розійдуться.
2. Масаж попереку
По-перше, не забудьте почати масаж після вібрації.Основний масаж - поперек.Рекомендується вибирати м'яку масажну голівку з піни.Зосередьтеся на тому, щоб дізнатися, де знаходяться ваші стегна, і витрачайте більше часу на масаж м’язів біля стегон, потім до стегон і, нарешті, назад до м’язів біля стегон для масажу.
3. Масаж сідниць
При масажі сідниць спочатку знайдіть положення головки стегнової кістки і крижів з обох сторін.Починаючи з головок обох стегнових кісток, повільно пройдіться і масажуйте до крижів.У стегні багато м'язових волокон.Приділіть більше часу масажу м'язових волокон вперед і назад.
Застосовні та протипоказані групи фасцій пістолета
Для людей:
1. Професійні спортсмени з великим обсягом фізичних навантажень;
2. Люди, які люблять спорт, часто ходять у тренажерний зал, щоб займатися спортом або проявляти самодисципліну;
3. Сидячі люди, в основному офісні працівники, сидять годинами.
Табу групи:
1. Вагітні жінки;
2. Хворі з гострою контузією;
3. Люди з проблемами здоров'я.
Після цього поговоримо про використання різних масажних головок.Як правило, фасційні пістолети оснащені лише чотирма різними типами фасційних пістолетів, а саме сферичною головкою, конічною головкою, U-подібною головкою та малою плоскою головкою.Відповідно до різних потреб ви можете вибрати різні масажні головки, а потім розвантажити групи м’язів, які потрібно розслабити, щоб розслабитися та зняти втому після тренування чи роботи.
Час публікації: 29 серпня 2022 р