فاشىيا مىلتىقنىڭ رولى ۋە رولى

فاشىيا مىلتىقى مودا ئۇۋۇلاش قورالى ، ئىشلىتىش تېخىمۇ قۇلايلىق ، نۇرغۇن كىشىلەر فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلىتىدۇ ، بولۇپمۇ ياشلار.فاشىيا مىلتىقى مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ ، مۇسكۇل ۋە مەزى بېزىنى بوشاشتۇرىدۇ.نۇرغۇن كىشىلەر فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلىتىپ چېنىقىشتىن كېيىن ئۇۋۇلاپ تىنچلاندۇرىدۇ ، بۇ ئۇۋۇلاش ئۈنۈمى ناھايىتى ياخشى بولىدۇ.

فاشىيا مىلتىقنىڭ رولى ۋە رولى

1. ھارغىنلىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش

ئادەتتە چېنىقىۋالمىسىڭىزمۇ ، ئاندا-ساندا فاشىيا مىلتىقىنى ئۇۋۇلاش قورالى قىلىپ ئىشلەتسىڭىز ، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ھارغىنلىق كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان جانلىقنى چىقىرىپ تاشلاپ ، بەدىنىڭىزدىكى ھارغىنلىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.

ئادەتتە قىلىپ ئېيتقاندا ، چېنىقىشتىن كېيىن ، ئادەم بەدىنىنىڭ مۇسكۇللىرى بىر قەدەر ئازابلىق ھالەتتە بولىدۇ ، چۈنكى چېنىقىشتىن كېيىن ، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ، سۈت كىسلاتاسىنىڭ يىغىلىشى ۋە قاندىكى ئوكسىدلىنىش قاتارلىقلار.بۇ ۋاقىتتا فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلىتىپ تەرتىپلىك ئىتتىرىش ۋە تارتىش ئۇلارنىڭ مۇسكۇللارنى بوشىتىپ ، كېڭىيىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

2. فاشىيا ۋە مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇڭ

چېنىقىشتىن كېيىن ، ئەگەر ئۇۋۇلاپ مۇسكۇللىرىڭىزنى سوزمىسىڭىز ، مۇسكۇللار ئىنتايىن چىڭ بولۇپ ، تېز يېپىشقاقلىق پەيدا بولىدۇ ، بۇ بەدەننى بىئارام قىلىپلا قالماي ، مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئۆسۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بۇ مۇسكۇلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قاتتىقلىق ۋە قاتتىقلىق.and tight.

فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلىتىپ مىنۇتىغا 2000-3000 تەۋرىنىش ھاسىل قىلىڭ.بەدەن ھەرىكەتلەنگەندىن كېيىن ، مىلتىق باش قىسمى جىددىي بەدەن ئەزالىرىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، مۇسكۇل ۋە يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ بوشىشىپ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە مۇسكۇللارنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۈچىيىشىدىن ساقلىنىدۇ.

3. سۆڭەك مۇسكۇللىرىنى بوشىتىڭ

فاشىيا مىلتىقى تېرە يۈزىدە يۇقىرى چاستوتا تەۋرىگەندە ، ئۇ يەنە چوڭقۇر سۆڭەك مۇسكۇلىغا تەسىر قىلىدۇ ، شۇڭا سۆڭەك مۇسكۇلى دەرھال بوشىشىپ كېتىدۇ ، مېردىئان ، نېرۋا ۋە قان تومۇرلار دەرھال توسۇلۇپ قالىدۇ.

4. فاشىت ياللۇغىنى ياخشىلاش

Fascia Gun نىڭ ئۆزى يۇمشاق توقۇلمىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش قورالى.ئۇ يۇقىرى چاستوتىلىق زەربە ئارقىلىق بەدەننىڭ يۇمشاق توقۇلمىلىرىنى بوشىتىدۇ.فاشىت ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان بىمارلارغا نىسبەتەن ، فاشىيا مىلتىقىنى دائىم ئىشلىتىش مۇسكۇل ۋە ئەتراپتىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ياكى ھارغىنلىقنى تۈگىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ۋاسىتىلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ.

فاشىيا مىلتىقىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك

1. مۇسكۇل سىزىقىنى بويلاپ ھەرىكەت قىلىڭ

گۆشنى كېسىدىغان كىشىلەر مۇسكۇللارنىڭ تۈزۈلۈدىغانلىقىنى بىلىدۇ ، گۆشنى خالىغانچە كېسىش ئۇنى يامانلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، كىشىلەرمۇ شۇنداق.فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلەتكەندە ، مۇسكۇل يۆنىلىشىدە ئۇۋۇلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.دەرھال سولنى باسماڭ ، ئەمما دەرھال بېسىڭ.ئارام ئېلىش ئۈنۈمى تۆۋەنلەپلا قالماي ، خاتا جايلاردا زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. ھەر بىر قىسمىنى 3 مىنۇتتىن 5 مىنۇتقىچە ئۇۋۇلاڭ

پېچەتلەنگەن مىلتىقنىڭ تۇرۇش ۋاقتىنى مىلتىق بېشىغا ئاساسەن ئۆزگەرتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.مەسىلەن ، ئومۇرتقا بېشىنىڭ ئالدى تەرىپىدە كىچىك رايون ۋە قويۇق كۈچ بار ، ئىشلىتىش ۋاقتى تەخمىنەن 3 مىنۇت.شارسىمان بېشىنىڭ كەڭلىكى ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئوتتۇرىچە كۈچلۈكلىكى سەۋەبىدىن ، ئۇنى 5 مىنۇتقا ئۇزارتقىلى بولىدۇ.

3. بەك كۈچلۈك بولماڭ

فاشىيا مىلتىقى تەۋرىنىش ئارقىلىق تېرە → ماي → فاشىياغا زەربە بېرىدۇ ۋە ئاخىرىدا مۇسكۇلغا يېتىدۇ.تېرە ئالدى بىلەن بېسىمغا ئۇچرىغانلىقتىن ، يۇقىرى زەربە دولقۇنى ۋە مەجبۇرىي قىسىش يۈز بەرگەندە ، يۇقۇملۇق توقۇلمىلار زەخىملىنىشى مۇمكىن ، ھەتتا مۇسكۇللار ئازراق يىرتىلىشى مۇمكىن!شۇڭلاشقا ، فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلەتكەندە ، كۈچنى كونترول قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىشىمىز ، تۆت چاسا ، يېلىم قاتارلىق چوڭ مۇسكۇللارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشىمىز كېرەك ، فاشىيا مىلتىقىنى مۈرىسى قاتارلىق ئىنچىكە مۇسكۇللىرى بار جايلاردا ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ ، بۇ مەسىلىنى ئازايتالايدۇ. چۇۋۇش ۋە يىرتىلىش.

فاشىيا مىلتىقنى نەدە ئۇۋۇلاپ بېرەلەيدۇ

1. ئارقا ئۇۋۇلاش

ئالدى بىلەن ، تەۋرىنىشتىن كېيىن ئۇۋۇلاشنى باشلاڭ.ئۈستۈنكى بويۇن ۋە ئۈستۈنكى مۈرىنىڭ مۇسكۇللىرىنى بويلاپ مېڭىپ دۈمبىڭىزنى ئۇۋۇلاڭ.تۈگۈنچەك ھېس قىلىسىز.تۈگۈنچىگە كۈچ ئىشلەتمەڭ.بىر مەزگىل ئۇۋۇلاپ بەرسىڭىز ، تۈگۈنچەكلەر تارقىلىدۇ.

2. بەلنى ئۇۋۇلاش

ئالدى بىلەن ، تەۋرىنىشتىن كېيىن ئۇۋۇلاشنى باشلاڭ.ئاساسلىق ئۇۋۇلاش تۆۋەنكى بەل.يۇمشاق ئۇۋۇلاش كۆپۈك بېشىنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.بېلىڭىزنىڭ قەيەردىلىكىنى تېپىشقا ئەھمىيەت بېرىڭ ، ھەمدە كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىپ مۇسكۇلنى يانپاشقا ، ئاندىن يانپاشقا ئۇۋۇلاڭ ، ئاخىرىدا يانپاش ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارغا ئۇۋۇلاڭ.

3. يوتا ئۇۋۇلاش

يوتقاننى ئۇۋۇلىغاندا ، ئالدى بىلەن ئىككى تەرەپتىكى ئاياللار بېشى ۋە كۆكرەكنىڭ ئورنىنى تېپىڭ.ئىككى ئايال بېشىدىن باشلاپ ئاستا مېڭىڭ ۋە سادامغا ئۇۋۇلاڭ.يانپاشتا نۇرغۇن مۇسكۇل تالالىرى بار.كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىپ مۇسكۇل تالالىرىنى ئالدى-كەينىگە ئۇۋۇلاڭ.

فاشىيا مىلتىقىنىڭ قوللىنىشچان ۋە چەكلەنگەن گۇرۇپپىلىرى

كىشىلەرگە:

(1) كۆپ مىقداردىكى كەسپىي تەنھەرىكەتچىلەر;

2. تەنھەرىكەتنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر دائىم چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ چېنىقىش ياكى ئۆزىنى تەربىيىلەش ؛

3. ئولتۇرغان كىشىلەر ، ئاساسلىقى ئىشخانا خىزمەتچىلىرى ، نەچچە سائەت ئولتۇرىدۇ.

Taboo گۇرۇپپىلىرى:

1. ھامىلىدار ئاياللار

(2) جىددىي خاراكتېرلىك بىمارلار;

3. سالامەتلىك مەسىلىسى بار كىشىلەر.

ئۇنىڭدىن كېيىن ، ئوخشىمىغان ئۇۋۇلاش بېشىنى ئىشلىتىش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى.ئادەتتە ، فاشىيا مىلتىقىغا پەقەت شارسىمان باش ، مۈڭگۈز بېشى ، U شەكىللىك باش ۋە كىچىك تەكشى باشتىن ئىبارەت تۆت خىل ئوخشىمىغان فاشىيا مىلتىقى ئورنىتىلغان.ئوخشىمىغان ئېھتىياجغا ئاساسەن ، ئوخشىمىغان ئۇۋۇلاش بېشىنى تاللىسىڭىز ، ئاندىن بوشاشتۇرۇشقا تېگىشلىك مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى يېنىكلەتسىڭىز بولىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئازادە قىلالايسىز ھەمدە چېنىقىش ياكى خىزمەتتىن كېيىن ھارغىنلىقنى پەسەيتەلەيسىز.