فاشىيا مىلتىقىنى قانداق قىلىپ ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش كېرەك

قاچاندىن باشلاپ بىلمەيمەن ، فاشىيا مىلتىقى چەمبىرەكتىن پارتىلاپ كەتتى ، چېنىقىش مۇتەخەسسىسلىرى ۋە چولپانلار ئۇنى ئىشلىتىپلا قالماستىن ، ھەتتا ئىشخانا خىزمەتچىلىرى ۋە مەيدان ئۇسسۇل ھاممىلىرىمۇ ئۇنى «ئارام ئېلىش بۇيۇمى» دەپ قارايدۇ.
فاشىيا مىلتىقىغا ئىلگىرى «مۇسكۇللارنى بوشىتىش ، ھارغىنلىقنى پەسەيتىش» ، «ئورۇقلاش ۋە شەكىللىنىش ، ماينى كۆيدۈرۈش» ، «بويۇن ئومۇرتقىسىنى پەسەيتىش ، كېسەللىكلەرنى داۋالاش» قاتارلىق ھەر خىل بەلگىلەر يېزىلغان.
ئۇنداقتا فاشىيا مىلتىقى پايدىلىقمۇ؟ئۇنى ئارام ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتەلەمدۇ؟

فاشىيا مىلتىقىنىڭ بەلگىلىك رولى بار ، ئەمما ئۇنى ئېھتىياتچانلىق ۋە ئاقىلانە ئىشلىتىش كېرەك
فاشىيا مۇسكۇلنىڭ ئاق داغ قىسمى.پۈتۈن بەدەننىڭ مۇسكۇل ۋە پەي توقۇلمىلىرىدا فاشىيا بولۇشى مۇمكىن.فاشىيا مىلتىقى پەقەت فاشىيانىلا ئەمەس ، بەلكى يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنى نىشان قىلىدۇ.فاشىيا مىلتىقى يۇمشاق توقۇلمىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش قورالى.ئۇ يۇقىرى چاستوتىلىق تەۋرىنىش ئارقىلىق بەدەننىڭ يۇمشاق توقۇلمىلىرىنى بوشىتىدۇ ، بۇ مۇسكۇللارنى بوشىتىپ ، يەرلىك توقۇلمىلارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىپ ، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.ئۇ مۇسكۇللارنىڭ چارچاش ياكى مۇسكۇل ۋە مەزى بېزى ياللۇغى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاغرىش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، فاشىيا مىلتىقىنى چوقۇم ئەستايىدىل ۋە مۇۋاپىق ئىشلىتىش كېرەك.
فاشىيا مىلتىق ۋە باشقا ئۈسكۈنىلەر كىشىلەرنىڭ ئاكتىپ ھەرىكىتىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە ئاكتىپ چېنىقىش.مەلۇم كۈچلۈكلۈك بىلەن ھەپتىدە ئۈچ قېتىمدىن بەش قېتىمغىچە چېنىقىش تەۋسىيە قىلىنىدۇئەگەر يېرىم سائەتتىن 45 مىنۇتقىچە ئولتۇرسىڭىز ، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ بىر نەچچە مىنۇت ھەرىكەت قىلىشىڭىز كېرەك.بوينىڭىزنى ئايلاندۇرۇش ، ئولتۇرۇش ئورنىڭىزنى دائىم ئۆزگەرتىش ، ئاكتىپلىق بىلەن سوزۇش ۋە ئارام ئېلىش قاتارلىق مۇلايىم سوزۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلالايسىز.كۆكرەك ، دۈمبە ، بويۇن قاتارلىق مۇسكۇللار.
ئاغرىغان يەرگە نەگە ئۇرغىلى بولىدۇ؟بۇ بۆلەكلەرنى ئىشلەتمەڭ

بەدىنىمىزنىڭ فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلىتىشكە ماس كەلمەيدىغان نۇرغۇن جايلىرى بار ، مەسىلەن باش ، بويۇن ئومۇرتقىسى ، كۆكرەك ، قولتۇق ، بوغۇم قاتارلىقلار ، بولۇپمۇ قان تومۇر ، نېرۋا ۋە لىمفا زىچ جايلار.سۆڭەك ، نېرۋا قاتارلىقلارنىڭ بۇزۇلۇشى فاشىيا مىلتىقى پەقەت بەل ۋە دۈمبە قاتارلىق مۇسكۇل قىسىملىرىغا ماس كېلىدۇ.ئۇنى ئىشلەتكەندە ھەممە ئادەم دىققەت قىلىشى كېرەك.ئۇ ئاغرىغان يەرگە ئۇرسىڭىز بولمايدۇ.
دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، ھەممە ئادەم فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلىتىشكە ماس كەلمەيدۇ.ئۇزۇن ۋاقىت ئۈستەلدە ئىشلەيدىغان ، كومپيۇتېرنى ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلىتىدىغان ۋە ئۇزاق ئولتۇرغان كىشىلەر بالىياتقۇ بوينى ئومۇرتقا كېسەللىكىنىڭ خەۋىپى يۇقىرى كىشىلەردۇر.بۇنداق كىشىلەردە باش قېيىش ، بويۇن قاتتىق ، بويۇن ۋە مۈرە ئاغرىش ، ماغدۇرسىزلىنىش قاتارلىق ئالامەتلەر بولۇشى مۇمكىن.بۇنداق كىشىلەرگە ئالدى بىلەن كەسپىي دوختۇر ۋە سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش دوختۇرىنىڭ دىئاگنوز قويۇشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئەگەر بالىياتقۇ بوينى ئومۇرتقىسى قېتىشىش مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىدىن كېلىپ چىققان بولسا ، فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلىتىش مەلۇم ئاغرىق پەسەيتىش ئۈنۈمىگە ئېرىشىشى مۇمكىن.ئەمما نۇرغۇن بالىياتقۇ بوينى ئومۇرتقا كېسەللىكى مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىدىن كېلىپلا قالماي ، باشقا سەۋەبلەر بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك.بۇ ۋاقىتتا فاشىيا مىلتىقنى قالايمىقان ئىشلىتىشكە بولمايدۇ.فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلىتىش كۆرسەتمىسى بويىچە ياكى كەسپىي خادىملارنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئىشلىتىش كېرەك.فاشىيا مىلتىقىنى توغرا ئىشلىتىش مۇسكۇللارنىڭ ئىششىقىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ ، شۇڭا ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال كۆرۈلسە ، مۇسكۇلنىڭ نامۇۋاپىق ئىشلىتىش سەۋەبىدىن بۇزۇلغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.بىمارلارنىڭ ئالدى بىلەن ئىششىق قىسمىغا سوغۇق پرېسلاش دورىسى ئىشلىتىپ ، تېخىمۇ ئېغىر ئىششىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، ئاندىن 24 سائەتتىن كېيىن قاننى جانلاندۇرۇش ۋە تۇراقسىزلاندۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار ئىسسىق پرېسلاش ياكى دورا ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئەگەر ئىششىق ۋە ئاغرىق ئېغىر بولسا ، ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ، كەسپىي دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە داۋالاش ئېلىپ بېرىشىڭىز كېرەك.