Кайчаннан бирле белмим, фашия мылтыгы түгәрәктән шартлады, аны фитнес белгечләре һәм танылган шәхесләр генә кулланмый, хәтта офис хезмәткәрләре һәм квадрат бию апалары да аны "ял итү артифакты" дип саныйлар.
Кайчандыр фасия мылтыгына төрле мускуллар язылган, мәсәлән, "мускулларны йомшарту, ару-талуны җиңеләйтү", "авырлыкны киметү һәм формалаштыру, майны яндыру", "servikal умыртка сөягеннән арыну, авыруларны дәвалау" һ.б.
Шулай итеп, фашия мылтыгы файдалымы?Берәрсе аны ял итү өчен куллана аламы?
Фасия мылтыгы билгеле бер эффектка ия, ләкин аны саклык һәм рационализм белән кулланырга кирәк
Фассия - мускулның ак филаментлы өлеше.Бөтен тәннең мускулларында һәм таралыш тукымаларында фасия булырга мөмкин.Фасия мылтыгы, нигездә, фасия генә түгел, миофаскиягә каршы.Фасия мылтыгы - йомшак тукымаларны реабилитацияләү коралы.Ул тәннең йомшак тукымасын югары ешлыктагы тибрәнү аша җиңеләйтә, бу мускулларны йомшарта, җирле тукымаларның киеренкелеген киметә һәм кан әйләнешен күтәрә ала.Бу мускулларның арыганлыгын яки мускул һәм фасия киеренкелеге аркасында килеп чыккан авырту симптомнарын җиңеләйтә ала.
Әйтергә кирәк, фашия мылтыгын җентекләп һәм акыллы кулланырга кирәк.
Фассия мылтыгы һәм башка җиһазлар кешеләрнең актив хәрәкәтен алыштыра алмый.Авырту киметү өчен, иң нәтиҗәле ысул - тормыш рәвешеңне үзгәртү һәм актив күнегүләр.Билгеле интенсивлык белән атнага өч-биш тапкыр күнегүләр ясарга киңәш ителә;ярты сәгатьтән 45 минутка утырсаң, торырга һәм берничә минутка хәрәкәт итәргә кирәк.Сез йомшак сузылган хәрәкәтләр ясый аласыз, мәсәлән, муеныгызны әйләндерү, утыру урыныгызны регуляр рәвештә үзгәртү, актив рәвештә сузу һәм ял итү.Күкрәк, арка, муен һ.б. мускуллары.
Кайда авырта?Бу өлешләрне кулланмагыз
Тәнебезнең фасия мылтыгын куллану өчен яраксыз өлешләре бар, мәсәлән, баш, servikal умыртка, күкрәк, култык, буын һ.б., аеруча кан тамырлары, нервлар, лимфа тыгыз булган урыннар.сөякләргә, нервларга һ.б. зыян. Фасия мылтыгы бил һәм арка кебек мускул өлешләренә яраклы.Аны кулланганда һәркем игътибар бирергә тиеш.Кайда гына рәнҗетсәң дә була дигән сүз түгел.
Әйтергә кирәк, фашия мылтыгын куллану өчен бөтен кеше дә яраклы түгел.Озак вакыт өстәлдә эшләүче, компьютерны озак кулланган һәм озак утырган кешеләр - умыртка сөяге авыруларының куркыныч төркемнәре.Мондый кешеләрдә баш әйләнү, каты муен, муен һәм җил авыртуы, йокысызлык кебек симптомнар булырга мөмкин.Мондый кешеләргә башта профессиональ табиб һәм реабилитация терапевты диагнозы куярга киңәш ителә.Әгәр дә servikal спондилоз мускулларның каты булуы аркасында килеп чыкса, фасия мылтыгын куллану билгеле бер авыртудан арындырырга мөмкин.Ләкин күпчелек servikal спондилоз мускулларның каты булуы белән генә түгел, ә башка сәбәпләр аркасында да барлыкка килә.Бу вакытта фашия мылтыгын берсүзсез кулланып булмый.Фасия мылтыгын куллану күрсәтмәләре нигезендә яки профессионаллар җитәкчелегендә кулланырга кирәк.Фасия мылтыгын дөрес куллану мускулларның шешүенә китермәячәк, шуңа күрә бу очрак дөрес булмаган куллану аркасында мускулның зарарланганын аңлата.Пациентларга шешенгән өлешкә салкын компресслар кулланырга киңәш ителә, аннан соң каты шешүдән сакланырга, аннары 24 сәгатьтән соң канны активлаштыручы һәм стазны бетерүче характерлы кайнар компресслар яки препаратлар кулланырга киңәш ителә.Әгәр дә шешү һәм авырту авыр булса, сез вакытында табибка мөрәҗәгать итәргә һәм профессиональ табиб җитәкчелегендә дәваланырга тиеш.
Пост вакыты: 21-2022 июль