Alınlık tabancaları sadece spor çevrelerinde popüler olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok ofis çalışanı tarafından da kullanılır.Ön pano tabancasının spor gevşemesi üzerinde büyük etkisi vardır.Fasya tabancasının kullanımı çok basit gibi görünse de vücudun rahatsız olan bölgelerine vuruyor gibi görünmektedir.Ancak durum böyle değil.Ön pano tabancasının kullanımı için birçok önlem vardır.Hatalı kullanım büyük tehlike bile getirebilir.Bir bakalım!
Fasya tabancasının kontrendikasyonları
Boyun, çok yoğun bir şekilde dağılmış çok sayıda kan damarı ve sinir içerir, bu nedenle fasya tabancası kullanmak uygun değildir.Aksi takdirde kan damarları ve sinirler doğrudan strese girerek vücutta hasara yol açması ve insan sağlığını tehdit etmesi muhtemeldir.Omurilik çıkıntıları gibi kemik çıkıntıları, bariz ağrıya ve kemiklerde hasara neden olacak şekilde fasya tabancasıyla doğrudan vurulamaz.Diz gibi eklem parçaları fasya tabancasıyla kullanılamaz çünkü bu eklem parçaları nispeten kırılgandır ve fasya tabancasıyla doğrudan vurulduğunda eklem hasarına neden olmak kolaydır.Fasya tabancası, eklemin iç ekleminin iç tarafında kullanılamaz, çünkü bu kısımda çok sayıda sinir yoğunlaşmıştır.Vurmak için doğrudan fasya tabancasını kullanırsanız, tendonlara çarpmak kolaydır ve ellerde ve ayaklarda uyuşma olması kolaydır.Karın kas duvarı çok incedir ve karın, iç organların yoğunlaştığı yerdir.Aynı zamanda kemik koruması yoktur.Fasya tabancasıyla doğrudan karna vurursanız, fiziksel rahatsızlığa yol açması kolaydır ve ayrıca iç organlarda hasara neden olabilir.İpuçları: Ön pano tabancası, kuvveti daha iyi taşıyabilmek için yalnızca omuz, sırt, kalça ve uyluk gibi geniş kas bölgelerinde kullanılabilir.
Ön pano tabancasının farklı masaj başlıklarının kullanımı
1. Yuvarlak (top) masaj başlığı
Esas olarak pektoralis majör, deltoid, latissimus dorsi, kalça gibi vücudun ana kas gruplarının yanı sıra derin masaj için kullanılabilen uyluk, triceps femoris, kuadriseps femoris ve alt bacak kaslarına masaj yapılması amaçlanır. fasya gevşemesi.
2. Düz şekilli masaj başlığı
Aslında, bu şekildeki masaj başlığı, vücudun kemiklerine ve atardamarlarına titreşim yapmadığınız ve masaj yapmadığınız sürece tüm vücudun çeşitli kas gruplarını çalıştırabilir, sorun değil.
3. Silindirik (parmakla bastırılan) masaj başlığı
Silindirik masaj başlıkları ayak tabanlarına ve avuç içlerine masaj yapabilir.Küresel veya düz başlıklar az çok avuç içlerine masaj yapan noktaları hedeflediğinden, silindirik masaj başlıkları bu sorunu çözebilir.Akupunktur noktalarına masaj yapmak istediğinizde masaj için bulabilirsiniz.
Bir diğeri, silindirik masaj başlığının, kalçaların derin masaj titreşimi gibi kasların derin fasyasını gevşetebilmesidir.Silindirik masaj başlığı, kullandığınız fasya tabancasının bu güce sahip olması koşuluyla iyi bir seçimdir!
4. U şeklinde (çatal şeklinde) masaj başlığı
Bu şekildeki masaj başlığının tasarım konsepti, fasya tabancasının kemiklerimizi değil vücudun fasya ve kas dokusunu gevşetmek için kullanılmasıdır.Kemiklere masaj yaparsak vücudumuz incinir, bu nedenle U şeklindeki masaj başlığının tasarımı ustaca servikal omurumuzu ve omurgamızı atlar.Servikal omurumuzun ve omurgamızın her iki tarafındaki kaslara ve akupunktur noktalarına mükemmel bir şekilde masaj yapabilir, bu nedenle U şeklindeki (çatal şeklindeki) kafa, omurganın ve servikal vertebranın her iki tarafındaki kasların yanı sıra kasları gevşetmek için çok uygundur. topuk ve Aşil tendonu.
Doğru kullanım
1. Kas hatları boyunca hareket edin
Eti kesen kişiler kasın dokulu olduğunu bilirler.Kesmek etin berbat görünmesine neden olur.Aynı şey insanlar için de geçerlidir.Ön pano tabancasını kullanırken, kas yönü boyunca masaj yapmayı unutmayın.Sol tarafa bir kerede basmayın, sağ tarafa bir kerede vurun.Gevşeme etkisi azalacağı gibi yanlış yer de zarar verebilir.
2. Her pozisyonda 3-5 dakika rahatlayın
Ön pano tabancasının bekleme süresinin tabanca kafasına göre değiştirilmesi tavsiye edilir.Örneğin, vertebral başın ön alanı daha küçüktür, kuvvet daha yoğundur ve kullanım süresi yaklaşık 3 dakikadır;Top şeklindeki tabanca kafası, geniş alanı nedeniyle, 5 dakikaya kadar uzatılabilen daha eşit bir kas gücüne sahiptir.
3. Mukavemet çok yüksek olmamalıdır
Fasya tabancası cilde → yağ → fasyaya vurmak için titreşim kullanır ve sonunda kasa ulaşır.Kuvveti ilk taşıyan cilt olduğu için, yüksek şok dalgası sert baskıyla birleştiğinde cilt dokusu zedelenebilir, hatta kas hafifçe yırtılabilir!
Fasya tabancasını kullanırken gücü kontrol etmeniz ve omuzlar gibi ince kas katmanları olan yerlerde sorunu azaltabilecek şekilde kullanmaktan kaçınmak için kuadriseps femoris, gluteus vb. gibi büyük kaslara odaklanmanız önerilir. morarma ve yırtılma.
Gönderim zamanı: Kasım-15-2022