Ang Fascia gun ay isang sikat na tool sa masahe, mas maginhawang gamitin, maraming tao ang gagamit ng fascia gun, lalo na ang mga kabataan.Ang fascia gun ay maaaring mapawi ang pagkapagod at pananakit ng kalamnan, at makapagpahinga sa mga kalamnan at fascia.Maraming tao ang gumagamit ng fascia gun para magmasahe at magpakalma pagkatapos mag-ehersisyo, na maaaring magkaroon ng napakagandang epekto sa masahe.
Ang papel at pag-andar ng fascia gun
1. Maibsan ang pagod at sakit
Kahit na hindi ka karaniwang nag-eehersisyo, ang paminsan-minsang paggamit ng fascia gun bilang isang massage tool ay maaaring magsulong ng sirkulasyon ng dugo, mag-alis ng creatine na dulot ng pagkapagod, at makatulong na mapawi ang pagkapagod at pananakit sa iyong katawan.
Sa pangkalahatan, pagkatapos ng ehersisyo, ang mga kalamnan ng katawan ng tao ay magiging medyo masakit, dahil pagkatapos ng ehersisyo, pag-igting ng kalamnan, akumulasyon ng lactic acid, at hypoxia.Sa oras na ito, ang paggamit ng fascia gun upang itulak at hilahin sa maayos na paraan ay makakatulong sa kanila na ma-relax ang mga kalamnan at maiwasan ang paglaki nito.
2. I-relax ang fascia at muscles
Pagkatapos mag-ehersisyo, kung hindi mo imasahe at i-stretch ang iyong mga kalamnan, ang mga kalamnan ay magiging napakahigpit at ang fascial adhesions ay magaganap, na hindi lamang magpapahirap sa katawan, ngunit makakaapekto rin sa pagbawi at paglaki ng mga kalamnan, na maaaring maging sanhi ng kalamnan. paninigas at paninigas.at mahigpit.
Gamitin ang fascia gun upang makabuo ng 2000-3000 vibrations kada minuto.Pagkatapos gumalaw ng katawan, ang ulo ng baril ay naaapektuhan ang tensiyonado na mga bahagi ng katawan upang matulungan ang mga kalamnan at malambot na tisyu na makapagpahinga at makabawi, at maiwasan ang sobrang lakas ng kalamnan.
3. I-relax ang mga skeletal muscles
Kapag ang fascia gun ay nagvibrate sa mataas na frequency sa ibabaw ng balat, ito rin ay kumikilos sa malalim na mga kalamnan ng kalansay, upang ang mga kalamnan ng kalansay ay agad na nakakarelaks, at ang mga meridian, nerbiyos at mga daluyan ng dugo ay agad na hindi nakaharang.
4. Pagbutihin ang fasciitis
Ang Fascia Gun mismo ay isang soft tissue rehabilitation tool.Pinapapahinga nito ang malambot na mga tisyu ng katawan sa pamamagitan ng mga high frequency shocks.Para sa mga pasyenteng may fasciitis, ang madalas na paggamit ng fascia gun ay maaaring magsulong ng pagbawi ng kalamnan at nakapalibot na malambot na tissue o alisin ang pagkapagod, at sa gayon ay hindi direktang nakakaapekto sa pagkumpuni ng tissue.
Paano gamitin nang tama ang fascia gun
1. Ilipat sa linya ng kalamnan
Alam ng mga taong naghiwa ng karne na ang mga kalamnan ay may texture, at ang paghiwa ng karne nang random ay maaaring maging masama, at gayundin ang mga tao.Kapag gumagamit ng fascia gun, tandaan na masahe sa direksyon ng kalamnan.Huwag pindutin ang kaliwa kaagad, ngunit pindutin kaagad.Hindi lamang nababawasan ang nakakarelaks na epekto, nagdudulot din ito ng pinsala sa mga maling lugar.
2. Masahe ang bawat bahagi ng 3 hanggang 5 minuto
Inirerekomenda na baguhin ang oras ng tirahan ng sealing gun ayon sa ulo ng baril.Halimbawa, ang front end ng vertebral head ay may maliit na lugar at puro kapangyarihan, at ang oras ng paggamit ay mga 3 minuto;dahil sa malaking lugar ng spherical head at mas mataas na average na lakas ng kalamnan, maaari itong pahabain sa 5 minuto.
3. Huwag masyadong malakas
Ang fascia gun ay tatama sa balat → taba → fascia nang may lakas sa pamamagitan ng vibration at sa wakas ay maabot ang kalamnan.Dahil unang stress ang balat, kapag nangyari ang mga high shock wave at forced compressions, maaaring mabugbog ang epidermal tissue at maging ang mga kalamnan ay maaaring bahagyang mapunit!Samakatuwid, kapag gumagamit ng fascia gun, dapat nating bigyang pansin ang pagkontrol ng lakas at bigyang-priyoridad ang malalaking kalamnan tulad ng quadriceps, glutes, atbp. Iwasang gamitin ang fascia gun sa mga lugar na may manipis na kalamnan, tulad ng mga balikat, na maaaring mabawasan ang mga problema sa chafing at punit.
Saan pwede ang fascia gun massage
1. Masahe sa likod
Una, siguraduhing simulan ang pagmamasahe pagkatapos ng vibration.Masahe ang iyong likod sa pamamagitan ng paglalakad pataas at pababa sa itaas na leeg at mga kalamnan sa itaas na balikat.Makakaramdam ka ng mga bukol.Huwag lagyan ng puwersa ang nodule.I-massage lang saglit at mawawala ang mga bukol.
2. Masahe sa baywang
Una, siguraduhing simulan ang pagmamasahe pagkatapos ng vibration.Ang pangunahing masahe ay ang mas mababang likod.Inirerekomenda na pumili ng isang malambot na massage foam head.Tumutok sa pag-alam kung nasaan ang iyong mga balakang, at gumugol ng mas maraming oras sa pagmamasahe sa mga kalamnan malapit sa balakang, pagkatapos ay sa balakang, at sa wakas ay bumalik sa mga kalamnan na malapit sa balakang para sa masahe.
3. Masahe sa puwit
Kapag minamasahe ang puwit, hanapin muna ang posisyon ng femoral head at sacrum sa magkabilang panig.Simula sa parehong femoral head, dahan-dahang maglakad at imasahe hanggang sa sacrum.Mayroong maraming mga fibers ng kalamnan sa balakang.Gumugol ng mas maraming oras sa pagmamasahe sa mga fibers ng kalamnan pabalik-balik.
Naaangkop at kontraindikado na mga grupo ng fascia gun
Para sa tao:
1. Mga propesyonal na atleta na may malaking halaga ng ehersisyo;
2. Ang mga taong mahilig sa sports ay madalas na pumunta sa gym para mag-ehersisyo o mag-ehersisyo ng disiplina sa sarili;
3. Ang mga laging nakaupo, pangunahin ang mga manggagawa sa opisina, ay nakaupo nang maraming oras.
Mga pangkat ng bawal:
1. Mga buntis na kababaihan;
2. Mga pasyente na may matinding contusion;
3. Mga taong may problema sa kalusugan.
Pagkatapos nito, pag-usapan natin ang paggamit ng iba't ibang mga ulo ng masahe.Sa pangkalahatan, ang mga fascia gun ay nilagyan lamang ng apat na magkakaibang uri ng fascia gun, katulad ng spherical head, conical head, U-shaped na ulo at maliit na flat head.Ayon sa iba't ibang mga pangangailangan, maaari kang pumili ng iba't ibang mga ulo ng masahe, at pagkatapos ay mapawi ang mga grupo ng kalamnan na kailangang i-relax, upang gawing mas nakakarelaks ang iyong sarili at mapawi ang pagkapagod pagkatapos mag-ehersisyo o magtrabaho.
Oras ng post: Ago-29-2022