Ang mga baril ng Fascia ay hindi lamang sikat sa mga lupon ng palakasan, ngunit ginagamit din ng maraming manggagawa sa opisina.Malaki ang epekto ng Fascia gun sa pagpapahinga sa sports.Bagama't ang paggamit ng fascia gun ay tila napakasimple, tila ito ay tumama sa mga hindi komportable na bahagi ng katawan.Ngunit hindi ito ang kaso.Mayroong maraming mga pag-iingat para sa paggamit ng fascia gun.Ang hindi tamang operasyon ay maaaring magdulot ng malaking panganib.Tignan natin!
Contraindications ng fascia gun
Ang leeg ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga daluyan ng dugo at nerbiyos, na napakakapal na ipinamamahagi, kaya hindi angkop na gumamit ng fascia gun.Kung hindi, ang mga daluyan ng dugo at nerbiyos ay direktang maidiin, na malamang na magdulot ng pinsala sa katawan at magdulot ng banta sa kalusugan ng tao.Ang mga protrusions ng buto, tulad ng mga protrusions ng spinal, ay hindi maaaring direktang tamaan ng fascia gun, na magdudulot ng halatang pananakit at pinsala sa mga buto.Ang mga magkasanib na bahagi tulad ng tuhod ay hindi maaaring gamitin sa fascia gun, dahil ang mga magkasanib na bahagi na ito ay medyo marupok, at madaling magdulot ng magkasanib na pinsala kapag direktang tinamaan ng fascia gun.Ang fascia gun ay hindi maaaring gamitin sa panloob na bahagi ng inner joint ng joint, dahil ang isang malaking bilang ng mga nerbiyos ay puro sa bahaging ito.Kung direkta mong gagamitin ang fascia gun para kumatok, madali itong mauntog sa mga litid, at madaling magkaroon ng pamamanhid sa mga kamay at paa.Ang dingding ng kalamnan ng tiyan ay napakanipis, at ang tiyan ay ang lugar kung saan ang viscera ay puro.Kasabay nito, walang proteksyon sa buto.Kung direkta mong tinamaan ng fascia gun ang tiyan, madali itong magdulot ng pisikal na kakulangan sa ginhawa, at maaari ring magdulot ng pinsala sa visceral.Mga Tip: Ang fascia gun ay maaari lamang gamitin sa malalaking bahagi ng mga kalamnan tulad ng balikat, likod, puwit at hita, upang mas makayanan ang puwersa.
Paggamit ng iba't ibang massage head ng fascia gun
1. Bilog (bola) massage ulo
Ito ay pangunahing naglalayong imasahe ang mga pangunahing grupo ng kalamnan ng katawan, tulad ng pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, pigi, pati na rin ang mga kalamnan sa mga hita, triceps femoris, quadriceps femoris at lower legs, na maaaring gamitin para sa malalim. pagpapahinga ng fascia.
2. Flat shaped massage head
Sa katunayan, ang massage head sa hugis na ito ay maaaring magsagawa ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan ng buong katawan, hangga't hindi ka mag-vibrate at masahe ang mga buto at arterya ng katawan, ito ay OK.
3. Cylindrical (finger pressure) massage head
Maaaring i-massage ng mga cylindrical massage head ang talampakan ng mga paa at mga palad.Dahil ang mga spherical o flat head ay mas marami o mas kaunting naka-target para sa mga puntong nagmamasahe sa mga palad, malulutas ng mga cylindrical massage head ang problemang ito.Kapag gusto mong i-massage ang acupoints, mahahanap mo ang mga ito para sa masahe.
Ang isa pa ay ang cylindrical massage head ay nakakarelaks sa malalim na fascia ng mga kalamnan, tulad ng malalim na massage vibration ng hips.Ang cylindrical massage head ay isang mahusay na pagpipilian, sa kondisyon na ang fascia gun na ginagamit mo ay may ganitong lakas!
4. U-shaped (hugis tinidor) massage ulo
Ang konsepto ng disenyo ng massage head sa hugis na ito ay ang fascia gun ay ginagamit upang i-relax ang fascia at muscle tissue ng katawan, hindi ang ating mga buto.Kung tayo ay magmamasahe laban sa mga buto, ang ating mga katawan ay masasaktan, kaya ang disenyo ng hugis-U na ulo ng masahe ay maingat na nilalampasan ang ating cervical vertebra at spine.Ito ay perpektong masahe ang mga kalamnan at acupoints sa magkabilang panig ng ating cervical vertebra at spine, kaya ang U-shaped (hugis tinidor) na ulo ay napaka-angkop para sa pagrerelaks ng mga kalamnan sa magkabilang panig ng gulugod at cervical vertebra, pati na rin ang mga kalamnan. ng takong at Achilles tendon.
Tamang paggamit
1. Ilipat sa mga linya ng kalamnan
Alam ng mga taong naghiwa ng karne na may texture ang kalamnan.Ang pagputol nito ay magiging kakila-kilabot ang hitsura ng karne.Ang parehong ay totoo para sa mga tao.Kapag gumagamit ng fascia gun, tandaan na masahe sa direksyon ng kalamnan.Huwag pindutin ang kaliwang bahagi nang sabay-sabay, ngunit pindutin ang kanang bahagi nang sabay-sabay.Hindi lamang mababawasan ang epekto ng pagpapahinga, kundi pati na rin ang maling lugar ay maaaring magdulot ng pinsala.
2. Mag-relax ng 3-5 minuto sa bawat posisyon
Inirerekomenda na baguhin ang oras ng tirahan ng fascia gun ayon sa ulo ng baril.Halimbawa, ang front area ng vertebral head ay mas maliit, ang puwersa ay mas puro, at ang oras ng paggamit ay mga 3 minuto;Ang hugis ng bola na ulo ng baril, dahil sa malaking lugar nito, ay may mas pantay na puwersa ng kalamnan, na maaaring pahabain ng 5 minuto.
3. Ang lakas ay hindi dapat masyadong mataas
Ang fascia gun ay gumagamit ng vibration upang tumama sa balat → taba → fascia, at sa wakas ay umabot ito sa kalamnan.Dahil ang balat ang unang dumaranas ng puwersa, kapag ang mataas na shock wave ay pinagsama sa matinding pagpindot, ang tissue ng balat ay maaaring mabugbog, at maging ang kalamnan ay maaaring bahagyang mapunit!
Inirerekomenda na kontrolin ang lakas kapag gumagamit ng fascia gun, at tumuon sa malalaking kalamnan, tulad ng quadriceps femoris, gluteus, atbp., upang maiwasan ang paggamit nito sa mga lugar na may manipis na mga layer ng kalamnan, tulad ng mga balikat, na maaaring mabawasan ang problema ng pasa at punit.
Oras ng post: Nob-15-2022