Haçandan bäri bilemok, fasia ýaragy tegelekden ýaryldy, ony diňe bir fitnes hünärmenleri we meşhurlar ulanman, hatda ofis işgärleri we kwadrat tans daýzalary hem ony “dynç alyş artefakty” hasaplaýarlar.
Fasia ýaragyna bir wagtlar “myşsalary gowşatmak, ýadawlygy aýyrmak”, “horlanmak we emele gelmek, ýag ýakmak”, “ýatgy oňurgasyny aýyrmak, keselleri bejermek” we ş.m. ýaly dürli ýazgylar bardy.
Fasia ýaragy peýdalymy?Dynç almak üçin ulanyp biljek barmy?
Fasia ýaragynyň belli bir täsiri bar, ýöne seresaplylyk we paýhaslylyk bilen ulanmaly
Faskiýa myşsanyň ak süýümli bölegidir.Bütin bedeniň myşsalarynda we tendon dokumalarynda fasiýa bolup biler.Fasia ýaragy esasan diňe fasiýa däl-de, miýofasiýany nyşana alýar.Fasia ýaragy ýumşak dokumalary bejermek guralydyr.Myşsalary gowşadyp, ýerli dokumalaryň dartylmagyny azaldyp we gan aýlanyşyny ýokarlandyryp bilýän ýokary ýygylykly yrgyldy arkaly bedeniň ýumşak dokumalaryny gowşadýar.Myşsa ýadawlygyny ýa-da myşsa we fasýa dartgynlylygy sebäpli ýüze çykýan agyry alamatlaryny aýyryp biler.
Fasia ýaragynyň seresap we ýerlikli ulanylmalydygyny bellemelidiris.
Faşiýa ýaraglary we beýleki enjamlar adamlaryň işjeň hereketini çalşyp bilmez.Agyry azaltmak üçin iň täsirli ýol, ýaşaýyş durmuşyňyzy üýtgetmek we işjeň maşk etmekdir.Belli bir intensiwlik bilen hepdede üç-bäş gezek maşk etmek maslahat berilýär;ýarym sagatdan 45 minuta otursaň, ýerinden turmaly we birnäçe minut hereket etmeli.Boýnuňyzy aýlamak, oturýan ýeriňizi yzygiderli üýtgetmek, işjeň uzatmak we dynç almak ýaly birneme ýumşak hereketleri edip bilersiňiz.Döş, arka, boýn we ş.m.
Agyrýan ýerine nirä urmaly?Bu bölekleri ulanmaň
Bedenimiziň kellesi, ýatgysyň oňurgasy, döşi, goltugy, bogunlary we ş.m. ýaly fasia ýaragyny ulanmak üçin ýaramly bölekleri bar, esasanam gan damarlarynyň, nerwleriň we limfanyň dykyz ýerleri.süňklere, nerwlere we ş.m. zeper ýetmegi Fasia ýaragy diňe bil we arka ýaly muskul bölekleri üçin amatlydyr.Ulanylanda her kim üns bermeli.Nirä agyrsa-da urup bolar diýmek däl.
Hemmeleriň faşiýa ýaragyny ulanmaga laýyk däldigini bellemelidiris.Uzak wagtlap stolda işleýän, kompýuterleri uzak wagtlap ulanýan we uzak wagtlap oturan adamlar ýatgy oňurga keselleriniň ýokary töwekgelçilikli toparlarydyr.Şeýle adamlarda baş aýlanmak, boýnuň agyrmagy, boýnuň we egniň agyrmagy, ukusyzlyk ýaly alamatlar bolup biler.Şeýle adamlara ilki bilen hünärmen lukman we reabilitasiýa bejergisi diagnozy goýulmagy maslahat berilýär.Ervatgynyň spondilozy myşsalaryň berkligi sebäpli dörän bolsa, fasia ýaragyny ulanmak belli bir agyryny ýeňilleşdirip biler.Ervöne ýatgynyň spondilozynyň köpüsi diňe myşsalaryň berkligi bilen däl, eýsem başga sebäpler bilen hem ýüze çykýar.Bu wagt fasia ýaragyny birkemsiz ulanyp bolmaz.Fasia ýaragy ulanmak boýunça görkezmelere ýa-da hünärmenleriň ýolbaşçylygynda ulanylmaly.Fasia ýaragynyň dogry ulanylmagy myşsalaryň çişmegine sebäp bolmaz, şonuň üçin bu ýüze çyksa, nädogry ulanmak sebäpli myşsanyň zaýalanandygyny aňladýar.Näsaglara has çişmegiň öňüni almak üçin ilki bilen çişen böleklere sowuk kompressleri ulanmak, soňra bolsa 24 sagatdan soň gan işjeňleşdiriji we staz aýyrmak häsiýetli gyzgyn kompressleri ýa-da dermanlary ulanmak maslahat berilýär.Çişmek we agyry agyr bolsa, wagtynda lukmançylyk kömegini almaly we hünärmen lukmanyň ýolbaşçylygynda bejergini geçirmeli.
Iş wagty: Iýul-21-2022