วิธีการใช้ Fascia Gun อย่างถูกต้อง?สำคัญมาก!

ปืน Fascia ไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมในแวดวงกีฬาเท่านั้น แต่ยังใช้โดยพนักงานออฟฟิศจำนวนมากอีกด้วยปืน Fascia มีผลอย่างมากต่อการผ่อนคลายของกีฬาแม้ว่าการใช้ Fascia Gun จะดูเหมือนง่ายมาก แต่ดูเหมือนว่าจะโดนส่วนที่ไม่สบายของร่างกายแต่นี่ไม่ใช่กรณีข้อควรระวังในการใช้ปืนพังผืดมีหลายประการการทำงานที่ไม่เหมาะสมอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้มาดูกัน!

ข้อห้ามของปืน Fascia

คอมีหลอดเลือดและเส้นประสาทจำนวนมากกระจายอยู่หนาแน่นมาก จึงไม่เหมาะที่จะใช้ปืนยิงพังผืดมิฉะนั้นหลอดเลือดและเส้นประสาทจะถูกตรึงโดยตรงซึ่งมีแนวโน้มที่จะสร้างความเสียหายต่อร่างกายและเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์ส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูก เช่น ส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกสันหลัง ไม่สามารถโดน Fascia gun ได้โดยตรง ซึ่งจะทำให้เกิดความเจ็บปวดและทำลายกระดูกได้อย่างชัดเจนชิ้นส่วนข้อต่อ เช่น ข้อเข่า ไม่สามารถใช้กับปืน Fascia ได้ เนื่องจากชิ้นส่วนข้อต่อเหล่านี้ค่อนข้างบอบบาง และง่ายต่อการสร้างความเสียหายต่อข้อต่อเมื่อโดน Fascia Gun โดยตรงปืน Fascia ไม่สามารถใช้กับด้านในของข้อต่อด้านในของข้อต่อได้เนื่องจากเส้นประสาทจำนวนมากจะกระจุกตัวอยู่ในส่วนนี้หากคุณใช้ปืน Fascia เคาะโดยตรง มันจะง่ายต่อการชนกับเส้นเอ็น และมีอาการชาที่มือและเท้าได้ง่ายผนังของกล้ามเนื้อหน้าท้องบางมากและช่องท้องเป็นที่ที่อวัยวะภายในกระจุกตัวในขณะเดียวกันก็ไม่มีการป้องกันกระดูกหากคุณใช้ปืน Fascia กระแทกที่หน้าท้องโดยตรง จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายได้ง่าย และอาจทำให้อวัยวะภายในเสียหายด้วยเคล็ดลับ: ปืน Fascia สามารถใช้ได้เฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น ไหล่ หลัง ก้น และต้นขา เพื่อให้รับแรงได้ดีขึ้น

การใช้หัวนวดแบบต่างๆ ของ Fascia Gun

1. หัวนวดทรงกลม (ลูก)

มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อการนวดกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ กล้ามเนื้อเดลทอยด์ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อก้น รวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา กล้ามเนื้อไทรเซ็ปส์ เฟโมริส ต้นขาควอดริเซ็ปส์ และขาท่อนล่าง ซึ่งสามารถใช้นวดในระดับลึก การผ่อนคลายของพังผืด

2. หัวนวดทรงแบน

ในความเป็นจริง หัวนวดในรูปทรงนี้สามารถบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายได้ ตราบใดที่คุณไม่สั่นสะเทือนและนวดกระดูกและหลอดเลือดแดงของร่างกาย ก็โอเค

3. หัวนวดทรงกระบอก (นิ้วกด)

หัวนวดทรงกระบอกสามารถนวดฝ่าเท้าและฝ่ามือได้เนื่องจากหัวกลมหรือหัวแบนมีเป้าหมายไม่มากก็น้อยสำหรับจุดที่นวดฝ่ามือ หัวนวดทรงกระบอกสามารถแก้ปัญหานี้ได้เมื่อต้องการนวดจุดกดจุดก็สามารถหามานวดได้

อีกประการหนึ่งคือหัวนวดทรงกระบอกสามารถผ่อนคลายพังผืดของกล้ามเนื้อส่วนลึก เช่น การสั่นสะเทือนของการนวดส่วนลึกของสะโพกหัวนวดทรงกระบอกเป็นทางเลือกที่ดี โดยมีเงื่อนไขว่าปืน Fascia ที่คุณใช้มีความแข็งแรงเท่านี้!

4. หัวนวดรูปตัวยู (รูปส้อม)

แนวคิดการออกแบบหัวนวดในรูปทรงนี้คือ Fascia Gun ใช้เพื่อคลายพังผืดและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกาย ไม่ใช่กระดูกของเราหากเรานวดโดนกระดูก ร่างกายของเราจะได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นการออกแบบหัวนวดรูปตัวยูจึงเลี่ยงกระดูกคอและกระดูกสันหลังของเราอย่างชาญฉลาดสามารถนวดกล้ามเนื้อและจุดกดจุดทั้งสองด้านของกระดูกคอและกระดูกสันหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้น หัวรูปตัวยู (รูปส้อม) จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งสองด้านของกระดูกสันหลังและกระดูกคอ รวมถึงกล้ามเนื้อ ของส้นเท้าและเอ็นร้อยหวาย

การใช้งานที่ถูกต้อง

1. เคลื่อนไหวไปตามเส้นกล้ามเนื้อ

คนที่ตัดเนื้อจะรู้ว่ากล้ามเนื้อมีเนื้อการตัดมันจะทำให้เนื้อดูแย่มากเช่นเดียวกับคนเมื่อใช้ Fascia Gun อย่าลืมนวดไปตามทิศทางของกล้ามเนื้ออย่ากดด้านซ้ายทันที แต่กดด้านขวาพร้อมกันไม่เพียงแต่เอฟเฟกต์การผ่อนคลายจะลดลงเท่านั้น แต่การวางผิดที่ก็อาจทำให้เกิดความเสียหายได้เช่นกัน

2. ผ่อนคลายท่าละ 3-5 นาที

แนะนำให้เปลี่ยนเวลาพักของปืน Fascia ตามหัวปืนตัวอย่างเช่น พื้นที่ด้านหน้าของหัวกระดูกสันหลังมีขนาดเล็กลง แรงมีความเข้มข้นมากขึ้น และเวลาใช้งานประมาณ 3 นาทีหัวปืนรูปทรงลูกปืน เนื่องจากพื้นที่ขนาดใหญ่ จึงมีแรงของกล้ามเนื้อที่สม่ำเสมอกว่า ซึ่งสามารถขยายได้ถึง 5 นาที

3. ความแรงไม่ควรสูงเกินไป

ปืนยิงพังผืดใช้การสั่นสะเทือนเพื่อยิงไปที่ผิวหนัง → ไขมัน → พังผืด และในที่สุดก็ไปถึงกล้ามเนื้อเนื่องจากผิวหนังเป็นอวัยวะแรกที่ต้องรับแรง เมื่อคลื่นกระแทกสูงรวมกับการกดอย่างแรง เนื้อเยื่อผิวหนังอาจช้ำและแม้แต่กล้ามเนื้ออาจฉีกขาดเล็กน้อย!

แนะนำให้ควบคุมความแข็งแรงเมื่อใช้ Fascia Gun และเน้นที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น Quadriceps Femoris, Gluteus เป็นต้น เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้งานในบริเวณที่มีชั้นกล้ามเนื้อบาง เช่น ไหล่ ซึ่งสามารถลดปัญหาของ ช้ำและฉีกขาด