Намедонам, ки таппончаи фассия аз кай таркид, аз он на танҳо коршиносони фитнес ва одамони машҳур истифода мекунанд, балки ҳатто кормандони офис ва холаҳои рақси мураббаъ онро "артефакти истироҳат" медонанд.
Дар таппончаи фассия як вақтҳо бо тамғакоғазҳои гуногун, аз қабили "истисоҳати мушакҳо, рафъи хастагӣ", "аз даст додани вазн ва шакл додан, сӯхтани чарб", "рафъи сутунмӯҳраҳои гарданаки бачадон, табобати бемориҳо" ва ғайра навишта шуда буданд.
Пас оё таппончаи фассия муфид аст?Оё касе метавонад онро барои истироҳат истифода барад?
Тупончаи фассия таъсири муайян дорад, аммо онро бо эҳтиёт ва оқилона истифода бурдан лозим аст
Fascia қисми филами сафеди мушакҳо мебошад.Дар мушакҳо ва бофтаҳои риштаҳои тамоми бадан фассия вуҷуд дошта метавонад.Тупончаи фассия асосан ба миофассия нигаронида шудааст, на танҳо фассия.таппончаи фассия як воситаи барқарорсозии бофтаҳои нарм аст.Он тавассути ларзиши басомади баланд бофтаи нарми баданро ором мекунад, ки метавонад мушакҳоро ором кунад, шиддати бофтаҳои маҳаллиро коҳиш диҳад ва гардиши хунро мусоидат кунад.Он метавонад хастагии мушакҳо ё нишонаҳои дардро, ки аз шиддати мушакҳо ва фассия ба вуҷуд омадаанд, рафъ кунад.
Бояд қайд кард, ки таппончаи фассия бояд бодиққат ва оқилона истифода шавад.
тупхо ва дигар техника чои харакати фаъолонаи одамонро гирифта наметавонанд.Барои кам кардани дард, роҳи аз ҳама самаранок ин тағир додани тарзи ҳаёти худ ва машқҳои фаъол аст.Тавсия дода мешавад, ки шумо аз се то панҷ маротиба дар як ҳафта бо шиддати муайян машқ кунед;агар аз ним соат то 45 дакика нишинед, шумо бояд чанд дакика хеста харакат кунед.Шумо метавонед якчанд ҳаракатҳои нарм дароз карданро иҷро кунед, ба монанди гардиши гардан, мунтазам тағир додани мавқеи нишастан ва фаъолона дароз кардан ва истироҳат кардан.Мушакҳои сина, пушт, гардан ва ғ.
Дар куҷое, ки дард мекунад, ба куҷо бояд зад?Ин қисмҳоро истифода набаред
Қисмҳои зиёди бадани мо ҳастанд, ки барои истифода аз таппончаи фассия мувофиқ нестанд, аз қабили сар, сутунмӯҳраи гардан, қафаси сина, багал, буғумҳо ва ғайра, махсусан ҷойҳое, ки рагҳои хун, асаб ва лимфа зич мебошанд.осеб ба устухонҳо, асабҳо ва ғайра. Тупчаи фассия танҳо барои қисмҳои мушакӣ ба монанди камар ва пушт мувофиқ аст.Ҳангоми истифода бурдани он бояд ҳама диққат диҳанд.Ин он нест, ки шумо метавонед ба ҳар ҷое ки дард кунад, занед.
Бояд қайд кард, ки на ҳама барои истифодаи таппончаи фассия мувофиқанд.Одамоне, ки муддати тӯлонӣ дар сари миз кор мекунанд, аз компютер истифода мебаранд ва муддати тӯлонӣ ором мешинанд, ба гурӯҳи хатари баланди бемориҳои сутунмӯҳраи гарданаки бачадон дохил мешаванд.Чунин одамон метавонанд аломатҳои монанди чарх задани сар, гардани гардан, дарди гардан ва китф ва карахтиро дошта бошанд.Тавсия дода мешавад, ки ин гуна одамон аввал аз ҷониби духтури касбӣ ва терапевти барқарорсозӣ ташхис карда шаванд.Агар сутунмӯҳраи гарданаки бачадон аз сахтии мушакҳо ба вуҷуд ояд, бо истифода аз таппончаи фассия метавонад таъсири муайяни рафъи дард ба даст орад.Аммо бисёре аз сутунмӯҳраҳои гарданаки бачадон на танҳо аз сахтии мушакҳо, балки дигар сабабҳо низ ба вуҷуд меоянд.Дар айни замон, таппончаи фассияро бетартиб истифода бурдан мумкин нест.Тупончаи фассия бояд мувофиқи дастурҳои истифода ё таҳти роҳбарии мутахассисон истифода шавад.Истифодаи дурусти таппончаи фассия боиси варами мушакҳо нахоҳад шуд, бинобар ин, агар ин рӯй диҳад, ин маънои онро дорад, ки мушак аз сабаби истифодаи нодуруст осеб дидааст.Тавсия дода мешавад, ки беморон аввал ба қисмати варамкарда компрессҳои хунук гузоранд, то варами шадидтар нашавад ва баъд аз 24 соат компрессҳои гарм ё доруҳои дорои хосиятҳои фаъолкунандаи хун ва рафъкунандаи хунро истифода баранд.Агар варам ва дард шадид бошад, шумо бояд сари вақт ба духтур муроҷиат кунед ва таҳти роҳбарии духтури касбӣ табобат кунед.
Вақти фиристодан: июл-21-2022