ఫాసియా తుపాకీ పాత్ర మరియు పనితీరు

ఫాసియా తుపాకీ ఒక ప్రసిద్ధ మసాజ్ సాధనం, ఇది ఉపయోగించడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, చాలా మంది ప్రజలు ఫాసియా తుపాకీని ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా యువకులు.ఫాసియా తుపాకీ కండరాల అలసట మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు కండరాలు మరియు అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలాన్ని సడలించగలదు.చాలా మంది వ్యక్తులు మసాజ్ చేయడానికి మరియు వ్యాయామం తర్వాత ఉపశమనానికి ఫాసియా తుపాకీని ఉపయోగిస్తారు, ఇది చాలా మంచి మసాజ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఫాసియా తుపాకీ పాత్ర మరియు పనితీరు

1. అలసట మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం

మీరు సాధారణంగా వ్యాయామం చేయకపోయినా, అప్పుడప్పుడు ఫాసియా తుపాకీని మసాజ్ సాధనంగా ఉపయోగించడం వల్ల రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అలసట-ప్రేరిత క్రియేటిన్‌ను తొలగిస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో అలసట మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, వ్యాయామం తర్వాత, మానవ శరీరం యొక్క కండరాలు సాపేక్షంగా బాధాకరమైన స్థితిలో ఉంటాయి, ఎందుకంటే వ్యాయామం తర్వాత కండరాల ఉద్రిక్తత, లాక్టిక్ ఆమ్లం చేరడం మరియు హైపోక్సియా.ఈ సమయంలో, ఫాసియా తుపాకీని క్రమబద్ధంగా నెట్టడానికి మరియు లాగడానికి ఉపయోగించడం వల్ల కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు అవి విస్తరించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

2. ఫాసియా మరియు కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు మీ కండరాలను మసాజ్ చేసి, సాగదీయకపోతే, కండరాలు చాలా బిగుతుగా మారుతాయి మరియు ఫాసియల్ అతుకులు ఏర్పడతాయి, ఇది శరీరానికి అసౌకర్యాన్ని కలిగించడమే కాకుండా, కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దృఢత్వం మరియు దృఢత్వం.మరియు గట్టిగా.

నిమిషానికి 2000-3000 వైబ్రేషన్‌లను రూపొందించడానికి ఫాసియా తుపాకీని ఉపయోగించండి.శరీరం కదిలిన తర్వాత, కండరాలు మరియు మృదు కణజాలాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి మరియు కండరాల అధిక బలాన్ని నివారించడానికి తుపాకీ తల ఉద్రిక్త శరీర భాగాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.

3. అస్థిపంజర కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి

ఫాసియా తుపాకీ చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై అధిక పౌనఃపున్యంతో కంపించినప్పుడు, ఇది లోతైన అస్థిపంజర కండరాలపై కూడా పనిచేస్తుంది, తద్వారా అస్థిపంజర కండరాలు తక్షణమే సడలించబడతాయి మరియు మెరిడియన్లు, నరాలు మరియు రక్త నాళాలు తక్షణమే అడ్డుపడవు.

4. ఫాసిటిస్ మెరుగుపరచండి

ఫాసియా గన్ అనేది మృదు కణజాల పునరావాస సాధనం.ఇది అధిక ఫ్రీక్వెన్సీ షాక్‌ల ద్వారా శరీరంలోని మృదు కణజాలాలను సడలిస్తుంది.ఫాసిటిస్ ఉన్న రోగులకు, ఫాసియా తుపాకీని తరచుగా ఉపయోగించడం వల్ల కండరాలు మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న మృదు కణజాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది లేదా అలసటను తొలగిస్తుంది, తద్వారా కణజాల మరమ్మత్తును పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఫాసియా తుపాకీని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి

1. కండరాల రేఖ వెంట కదలండి

మాంసాన్ని కత్తిరించే వ్యక్తులు కండరాలకు ఆకృతిని కలిగి ఉంటారని మరియు యాదృచ్ఛికంగా మాంసాన్ని కత్తిరించడం వల్ల అది చెడుగా మారుతుందని తెలుసు.ఫాసియా తుపాకీని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, కండరాల దిశలో మసాజ్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.వెంటనే ఎడమవైపు నొక్కకండి, కానీ వెంటనే నొక్కండి.రిలాక్సింగ్ ప్రభావం తగ్గడమే కాకుండా, తప్పు ప్రదేశాల్లో నష్టాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.

2. ప్రతి భాగాన్ని 3 నుండి 5 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి

గన్ హెడ్ ప్రకారం సీలింగ్ గన్ యొక్క నివాస సమయాన్ని మార్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.ఉదాహరణకు, వెన్నుపూస తల యొక్క ఫ్రంట్ ఎండ్ ఒక చిన్న ప్రాంతం మరియు సాంద్రీకృత శక్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు వినియోగ సమయం సుమారు 3 నిమిషాలు;గోళాకార తల యొక్క పెద్ద ప్రాంతం మరియు ఎక్కువ సగటు కండరాల బలం కారణంగా, దీనిని 5 నిమిషాల వరకు పొడిగించవచ్చు.

3. చాలా బలంగా ఉండకండి

ఫాసియా తుపాకీ కంపనం ద్వారా శక్తితో చర్మం → కొవ్వు → ఫాసియాను తాకి చివరకు కండరానికి చేరుకుంటుంది.చర్మం మొదట ఒత్తిడికి గురైనందున, అధిక షాక్ తరంగాలు మరియు బలవంతంగా కుదింపులు సంభవించినప్పుడు, ఎపిడెర్మల్ కణజాలం గాయపడవచ్చు మరియు కండరాలు కూడా కొద్దిగా నలిగిపోవచ్చు!అందువల్ల, ఫాసియా తుపాకీని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మనం బలాన్ని నియంత్రించడంలో శ్రద్ధ వహించాలి మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్, గ్లూట్స్ మొదలైన పెద్ద కండరాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. భుజాల వంటి సన్నని కండరాలు ఉన్న ప్రదేశాలలో ఫాసియా తుపాకీని ఉపయోగించడం మానుకోండి, ఇది సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. చింపివేయడం మరియు చింపివేయడం.

ఫాసియా తుపాకీ మసాజ్ ఎక్కడ చేయవచ్చు

1. బ్యాక్ మసాజ్

ముందుగా, వైబ్రేషన్ తర్వాత మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించాలని నిర్ధారించుకోండి.ఎగువ మెడ మరియు ఎగువ భుజం కండరాలను పైకి క్రిందికి నడవడం ద్వారా మీ వెనుకకు మసాజ్ చేయండి.మీరు నోడ్యూల్స్ అనుభూతి చెందుతారు.నాడ్యూల్‌కు బలాన్ని ప్రయోగించవద్దు.కాసేపు మసాజ్ చేస్తే నోడ్యూల్స్ చెదిరిపోతాయి.

2. నడుము మసాజ్

ముందుగా, వైబ్రేషన్ తర్వాత మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించాలని నిర్ధారించుకోండి.ప్రధాన మసాజ్ తక్కువ వీపు.ఇది మృదువైన రుద్దడం నురుగు తల ఎంచుకోవడానికి మద్దతిస్తుంది.మీ తుంటి ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు తుంటికి సమీపంలో ఉన్న కండరాలను మసాజ్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి, ఆపై తుంటికి, చివరకు మసాజ్ కోసం తుంటికి సమీపంలో ఉన్న కండరాలకు తిరిగి వెళ్లండి.

3. పిరుదులు మసాజ్

పిరుదులను మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మొదట రెండు వైపులా తొడ తల మరియు త్రికాస్థి యొక్క స్థానాన్ని కనుగొనండి.రెండు తొడ తలల నుండి ప్రారంభించి, నెమ్మదిగా నడవండి మరియు సాక్రమ్ వరకు మసాజ్ చేయండి.హిప్‌లో అనేక కండరాల ఫైబర్స్ ఉన్నాయి.కండరాల ఫైబర్‌లను ముందుకు వెనుకకు మసాజ్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి.

ఫాసియా తుపాకీ యొక్క వర్తించే మరియు వ్యతిరేక సమూహాలు

ప్రజల కోసం:

1. పెద్ద మొత్తంలో వ్యాయామంతో వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు;

2. క్రీడలను ఇష్టపడే వ్యక్తులు తరచుగా వ్యాయామం చేయడానికి లేదా స్వీయ-క్రమశిక్షణతో వ్యాయామశాలకు వెళతారు;

3. కూర్చునే వ్యక్తులు, ప్రధానంగా కార్యాలయ ఉద్యోగులు గంటల తరబడి కూర్చుంటారు.

నిషిద్ధ సమూహాలు:

1. గర్భిణీ స్త్రీలు;

2. తీవ్రమైన కాన్ట్యూషన్ ఉన్న రోగులు;

3. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు.

ఆ తరువాత, వివిధ రుద్దడం తలలు ఉపయోగించడం గురించి మాట్లాడటానికి వీలు.సాధారణంగా, ఫాసియా తుపాకులు గోళాకార తల, శంఖాకార తల, U- ఆకారపు తల మరియు చిన్న ఫ్లాట్ హెడ్ అనే నాలుగు రకాల ఫాసియా తుపాకులతో మాత్రమే అమర్చబడి ఉంటాయి.వివిధ అవసరాలకు అనుగుణంగా, మీరు వేర్వేరు మసాజ్ హెడ్‌లను ఎంచుకోవచ్చు, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన కండరాల సమూహాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, తద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా మార్చుకోవచ్చు మరియు వ్యాయామం లేదా పని తర్వాత అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.