திசுப்படல துப்பாக்கியின் பங்கு மற்றும் செயல்பாடு

Fascia துப்பாக்கி ஒரு பிரபலமான மசாஜ் கருவியாகும், இது பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானது, பலர் fascia துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவார்கள், குறிப்பாக இளைஞர்கள்.திசுப்படல துப்பாக்கி தசை சோர்வு மற்றும் வலியை நீக்குகிறது, மேலும் தசைகள் மற்றும் திசுப்படலத்தை தளர்த்தும்.பல மக்கள் மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சி பிறகு அமைதிப்படுத்த திசுப்படலம் துப்பாக்கி பயன்படுத்த, இது ஒரு நல்ல மசாஜ் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

திசுப்படல துப்பாக்கியின் பங்கு மற்றும் செயல்பாடு

1. சோர்வு மற்றும் வலியைப் போக்கும்

நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும், எப்போதாவது ஒரு மசாஜ் கருவியாக திசுப்படல துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், சோர்வு தூண்டப்பட்ட கிரியேட்டினை அகற்றும் மற்றும் உங்கள் உடலில் சோர்வு மற்றும் வேதனையைப் போக்க உதவும்.

பொதுவாக, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, மனித உடலின் தசைகள் ஒப்பீட்டளவில் வலிமிகுந்த நிலையில் இருக்கும், ஏனெனில் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, தசை பதற்றம், லாக்டிக் அமிலம் குவிப்பு மற்றும் ஹைபோக்ஸியா.இந்த நேரத்தில், திசுப்படல துப்பாக்கியை ஒரு ஒழுங்கான முறையில் தள்ளவும் இழுக்கவும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தசைகளை தளர்த்தவும், அவை விரிவடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

2. திசுப்படலம் மற்றும் தசைகளை தளர்த்தவும்

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் தசைகளை மசாஜ் செய்து நீட்டவில்லை என்றால், தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாகி, ஃபேஷியல் ஒட்டுதல்கள் ஏற்படும், இது உடலை அசௌகரியமாக உணருவதோடு மட்டுமல்லாமல், தசைகளின் மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. விறைப்பு மற்றும் விறைப்பு.மற்றும் இறுக்கமான.

ஒரு நிமிடத்திற்கு 2000-3000 அதிர்வுகளை உருவாக்க ஃபாசியா துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தவும்.உடல் நகர்ந்த பிறகு, துப்பாக்கியின் தலையானது பதட்டமான உடல் பாகங்களை தாக்கி தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் உதவுகின்றன, மேலும் தசை வலிமையைத் தவிர்க்கின்றன.

3. எலும்பு தசைகளை தளர்த்தவும்

திசுப்படல துப்பாக்கி தோலின் மேற்பரப்பில் அதிக அதிர்வெண்ணில் அதிர்வுறும் போது, ​​அது ஆழமான எலும்பு தசைகளிலும் செயல்படுகிறது, இதனால் எலும்பு தசைகள் உடனடியாக தளர்த்தப்படும், மேலும் மெரிடியன்கள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உடனடியாக தடையின்றி இருக்கும்.

4. ஃபாஸ்சிடிஸ் மேம்படுத்தவும்

ஃபாசியா துப்பாக்கி ஒரு மென்மையான திசு மறுவாழ்வு கருவியாகும்.இது அதிக அதிர்வெண் அதிர்ச்சிகள் மூலம் உடலின் மென்மையான திசுக்களை தளர்த்துகிறது.ஃபாஸ்சிடிஸ் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, திசுப்படல துப்பாக்கியை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது தசை மற்றும் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசு மீட்டெடுப்பை ஊக்குவிக்கும் அல்லது சோர்வை நீக்கி, மறைமுகமாக திசு சரிசெய்தலை பாதிக்கும்.

திசுப்படல துப்பாக்கியை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி

1. தசைக் கோடு வழியாக நகர்த்தவும்

இறைச்சியை வெட்டுபவர்களுக்கு தசைகள் அமைப்பு இருப்பதை அறிவார்கள், மேலும் இறைச்சியை சீரற்ற முறையில் வெட்டுவது அதை மோசமாக்கும், மேலும் மக்களுக்கும் தெரியும்.திசுப்படல துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தசையின் திசையில் மசாஜ் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.உடனடியாக இடதுபுறமாக அழுத்த வேண்டாம், ஆனால் உடனடியாக அழுத்தவும்.ஓய்வெடுக்கும் விளைவு குறைவது மட்டுமல்லாமல், தவறான இடங்களில் சேதத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.

2. ஒவ்வொரு பகுதியையும் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை மசாஜ் செய்யவும்

துப்பாக்கி தலைக்கு ஏற்ப சீல் துப்பாக்கியின் தங்கும் நேரத்தை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.உதாரணமாக, முதுகெலும்புத் தலையின் முன் முனையில் ஒரு சிறிய பகுதி மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட சக்தி உள்ளது, மேலும் பயன்பாட்டு நேரம் சுமார் 3 நிமிடங்கள் ஆகும்;கோளத் தலையின் பெரிய பகுதி மற்றும் அதிக சராசரி தசை வலிமை காரணமாக, அதை 5 நிமிடங்களுக்கு நீட்டிக்க முடியும்.

3. மிகவும் வலுவாக இருக்க வேண்டாம்

திசுப்படல துப்பாக்கியானது அதிர்வு மூலம் தோலை → கொழுப்பு → திசுப்படலத்தை விசையுடன் தாக்கி இறுதியில் தசையை அடையும்.தோல் முதலில் அழுத்தமாக இருப்பதால், அதிக அதிர்ச்சி அலைகள் மற்றும் கட்டாய அழுத்தங்கள் ஏற்படும் போது, ​​மேல்தோல் திசுக்களில் காயங்கள் ஏற்படலாம் மற்றும் தசைகள் கூட சிறிது கிழிந்து போகலாம்!எனவே, திசுப்படல துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வலிமையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ், குளுட்டுகள் போன்ற பெரிய தசைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். தோள்பட்டை போன்ற மெல்லிய தசைகள் உள்ள பகுதிகளில் ஃபேசியா துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், இது சிக்கல்களைக் குறைக்கும். அரிப்பு மற்றும் கிழித்தல்.

திசுப்படலம் துப்பாக்கி மசாஜ் எங்கே முடியும்

1. பின் மசாஜ்

முதலில், அதிர்வுக்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள்.மேல் கழுத்து மற்றும் மேல் தோள்பட்டை தசைகளில் மேலும் கீழும் நடப்பதன் மூலம் உங்கள் முதுகில் மசாஜ் செய்யவும்.நீங்கள் முடிச்சுகளை உணருவீர்கள்.முடிச்சுக்கு சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்தால் முடிச்சுகள் கரையும்.

2. இடுப்பு மசாஜ்

முதலில், அதிர்வுக்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள்.முக்கிய மசாஜ் கீழ் முதுகில் உள்ளது.மென்மையான மசாஜ் நுரை தலையை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.உங்கள் இடுப்பு எங்குள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் இடுப்புக்கு அருகிலுள்ள தசைகளை மசாஜ் செய்யவும், பின்னர் இடுப்புக்கு மசாஜ் செய்யவும், இறுதியாக இடுப்புக்கு அருகிலுள்ள தசைகளுக்கு மசாஜ் செய்யவும்.

3. பிட்டம் மசாஜ்

பிட்டத்தை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​முதலில் தொடை தலை மற்றும் சாக்ரம் இருபுறமும் இருப்பதைக் கண்டறியவும்.இரண்டு தொடை தலைகளிலிருந்து தொடங்கி, மெதுவாக நடந்து, சாக்ரம் வரை மசாஜ் செய்யவும்.இடுப்பில் பல தசை நார்கள் உள்ளன.தசை நார்களை முன்னும் பின்னுமாக மசாஜ் செய்ய அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.

திசுப்படல துப்பாக்கியின் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் முரணான குழுக்கள்

மக்களுக்காக:

1. அதிக அளவு உடற்பயிற்சி கொண்ட தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்;

2. விளையாட்டுகளை விரும்புபவர்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது சுய ஒழுக்கத்தை கடைபிடிக்க ஜிம்மிற்கு செல்கின்றனர்;

3. உட்கார்ந்திருப்பவர்கள், முக்கியமாக அலுவலகப் பணியாளர்கள், மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பார்கள்.

தடை குழுக்கள்:

1. கர்ப்பிணி பெண்கள்;

2. கடுமையான மூளையதிர்ச்சி கொண்ட நோயாளிகள்;

3. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்.

அதன் பிறகு, வெவ்வேறு மசாஜ் தலைகளைப் பயன்படுத்துவது பற்றி பேசலாம்.பொதுவாக, திசுப்படலத் துப்பாக்கிகள் கோளத் தலை, கூம்புத் தலை, U- வடிவத் தலை மற்றும் சிறிய தட்டையான தலை என நான்கு வெவ்வேறு வகையான திசுப்படலத் துப்பாக்கிகளுடன் மட்டுமே பொருத்தப்பட்டிருக்கும்.வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு ஏற்ப, நீங்கள் வெவ்வேறு மசாஜ் தலைகளைத் தேர்வு செய்யலாம், பின்னர் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய தசைக் குழுக்களை விடுவிக்கலாம், இதனால் உங்களை மிகவும் நிதானப்படுத்தவும், உடற்பயிற்சி அல்லது வேலைக்குப் பிறகு சோர்வைப் போக்கவும்.