ஃபாசியா துப்பாக்கிகள் விளையாட்டு வட்டாரங்களில் பிரபலமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், பல அலுவலக ஊழியர்களாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.Fascia துப்பாக்கி விளையாட்டு தளர்வு ஒரு பெரிய விளைவை கொண்டுள்ளது.திசுப்படல துப்பாக்கியின் பயன்பாடு மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், அது உடலின் சங்கடமான பாகங்களைத் தாக்கும்.ஆனால் இது அப்படியல்ல.ஃபாசியா துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவதற்கு பல முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன.முறையற்ற செயல்பாடு பெரிய ஆபத்தை கூட கொண்டு வரலாம்.பார்க்கலாம்!
திசுப்படல துப்பாக்கியின் முரண்பாடுகள்
கழுத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் உள்ளன, அவை மிகவும் அடர்த்தியாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன, எனவே திசுப்படல துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானது அல்ல.இல்லையெனில், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் நேரடியாக வலியுறுத்தப்படும், இது உடலுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும்.முள்ளந்தண்டு ப்ரோட்ரூஷன்கள் போன்ற எலும்பு முனைகளை நேரடியாக திசுப்படல துப்பாக்கியால் தாக்க முடியாது, இது வெளிப்படையான வலி மற்றும் எலும்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.முழங்கால் போன்ற மூட்டு பாகங்களை திசுப்படல துப்பாக்கியால் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் இந்த மூட்டு பாகங்கள் ஒப்பீட்டளவில் உடையக்கூடியவை, மேலும் திசுப்படல துப்பாக்கியால் நேரடியாக தாக்கும்போது மூட்டு சேதத்தை ஏற்படுத்துவது எளிது.மூட்டு உள் மூட்டு உள் பக்கத்தில் திசுப்படலம் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் இந்த பகுதியில் அதிக எண்ணிக்கையிலான நரம்புகள் குவிந்துள்ளன.நீங்கள் நேரடியாக திசுப்படல துப்பாக்கியை தட்டினால், தசைநாண்களில் மோதுவது எளிது, மேலும் கைகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை இருப்பது எளிது.வயிற்று தசை சுவர் மிகவும் மெல்லியதாக உள்ளது, மற்றும் வயிறு என்பது உள்ளுறுப்புகள் குவிந்திருக்கும் இடம்.அதே நேரத்தில், எலும்பு பாதுகாப்பு இல்லை.நீங்கள் நேரடியாக ஒரு திசுப்படல துப்பாக்கியால் அடிவயிற்றில் அடித்தால், உடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது எளிது, மேலும் உள்ளுறுப்பு சேதத்தையும் ஏற்படுத்தலாம்.உதவிக்குறிப்புகள்: திசுப்படல துப்பாக்கியை தோள்பட்டை, முதுகு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் போன்ற தசைகளின் பெரிய பகுதிகளில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், இதனால் சக்தியை சிறப்பாக தாங்க முடியும்.
திசுப்படல துப்பாக்கியின் வெவ்வேறு மசாஜ் தலைகளின் பயன்பாடு
1. சுற்று (பந்து) மசாஜ் தலை
இது முக்கியமாக உடலின் முக்கிய தசைக் குழுக்களான பெக்டோரலிஸ் மேஜர், டெல்டோயிட், லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, பிட்டம், அத்துடன் தொடைகள், ட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ், குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் மற்றும் கீழ் கால்களில் உள்ள தசைகள் போன்றவற்றை மசாஜ் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. திசுப்படலம் தளர்வு.
2. பிளாட் வடிவ மசாஜ் தலை
உண்மையில், இந்த வடிவத்தில் உள்ள மசாஜ் தலை முழு உடலின் பல்வேறு தசைக் குழுக்களை மேற்கொள்ள முடியும், நீங்கள் உடலின் எலும்புகள் மற்றும் தமனிகளை அதிர்வு செய்து மசாஜ் செய்யாத வரை, அது சரி.
3. உருளை (விரல் அழுத்தம்) மசாஜ் தலை
உருளை வடிவ மசாஜ் தலைகள் உள்ளங்கால்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளை மசாஜ் செய்யலாம்.கோள அல்லது தட்டையான தலைகள் உள்ளங்கைகளை மசாஜ் செய்யும் புள்ளிகளுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இலக்காக இருப்பதால், உருளை மசாஜ் தலைகள் இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியும்.நீங்கள் அக்குபாயிண்ட்களை மசாஜ் செய்ய விரும்பினால், அவற்றை மசாஜ் செய்ய காணலாம்.
மற்றொன்று உருளை மசாஜ் தலையானது இடுப்புகளின் ஆழமான மசாஜ் அதிர்வு போன்ற தசைகளின் ஆழமான திசுப்படலத்தை தளர்த்த முடியும்.உருளை வடிவ மசாஜ் தலை ஒரு நல்ல தேர்வாகும், நீங்கள் பயன்படுத்தும் திசுப்படல துப்பாக்கிக்கு இந்த வலிமை உள்ளது!
4. U- வடிவ (முட்கரண்டி வடிவ) மசாஜ் தலை
இந்த வடிவத்தில் உள்ள மசாஜ் தலையின் வடிவமைப்பு கருத்து என்னவென்றால், திசுப்படல துப்பாக்கி உடலின் திசுப்படலம் மற்றும் தசை திசுக்களை தளர்த்த பயன்படுகிறது, நமது எலும்புகள் அல்ல.நாம் எலும்புகளுக்கு எதிராக மசாஜ் செய்தால், நம் உடல்கள் காயமடையும், எனவே U- வடிவ மசாஜ் தலையின் வடிவமைப்பு நம் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளை சமயோசிதமாக கடந்து செல்கிறது.இது நமது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டின் இருபுறமும் உள்ள தசைகள் மற்றும் அக்குபாயிண்ட்களை கச்சிதமாக மசாஜ் செய்ய முடியும், எனவே யு-வடிவ (முட்கரண்டி வடிவ) தலையானது முதுகெலும்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் இருபுறமும் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. குதிகால் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார்.
சரியான பயன்பாடு
1. தசைக் கோடுகளுடன் நகர்த்தவும்
இறைச்சியை வெட்டுபவர்களுக்கு தசை அமைப்பு இருப்பதை அறிவார்கள்.அதை வெட்டினால் இறைச்சி பயங்கரமாக இருக்கும்.மக்களுக்கும் அப்படித்தான்.திசுப்படல துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது, தசையின் திசையில் மசாஜ் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.இடது பக்கத்தை ஒரே நேரத்தில் அழுத்த வேண்டாம், ஆனால் வலது பக்கத்தை ஒரே நேரத்தில் அடிக்கவும்.தளர்வு விளைவு குறைவது மட்டுமல்லாமல், தவறான இடமும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. ஒவ்வொரு நிலையிலும் 3-5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்
துப்பாக்கி தலைக்கு ஏற்ப திசுப்படல துப்பாக்கியின் வசிப்பிட நேரத்தை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.உதாரணமாக, முதுகெலும்புத் தலையின் முன் பகுதி சிறியது, சக்தி அதிக செறிவு கொண்டது, மற்றும் பயன்பாட்டு நேரம் சுமார் 3 நிமிடங்கள் ஆகும்;பந்து வடிவ துப்பாக்கி தலை, அதன் பெரிய பகுதியின் காரணமாக, அதிக தசை சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, இது 5 நிமிடங்களுக்கு நீட்டிக்கப்படலாம்.
3. வலிமை அதிகமாக இருக்கக்கூடாது
திசுப்படலம் துப்பாக்கி தோல் → கொழுப்பு → திசுப்படலம் தாக்க அதிர்வு பயன்படுத்துகிறது, இறுதியாக அது தசை அடையும்.விசையை முதலில் தாங்குவது சருமம் என்பதால், அதிக அதிர்ச்சி அலையை கடுமையாக அழுத்தும் போது, தோல் திசுக்களில் காயங்கள் ஏற்படலாம், மேலும் தசைகள் கூட லேசாக கிழிந்துவிடும்!
திசுப்படல துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தும் போது வலிமையைக் கட்டுப்படுத்தவும், குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ், குளுட்டியஸ் போன்ற பெரிய தசைகளில் கவனம் செலுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தோள்கள் போன்ற மெல்லிய தசை அடுக்குகள் உள்ள இடங்களில் அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், இது சிக்கலைக் குறைக்கும். சிராய்ப்பு மற்றும் கிழித்தல்.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-15-2022