Sijui tangu lini, bunduki ya fascia ililipuka nje ya duara, sio tu wataalamu wa mazoezi ya mwili na watu mashuhuri wanaitumia, lakini hata wafanyikazi wa ofisi na shangazi wa densi ya mraba wanaiona kama "kitunzio cha kupumzika".
Bunduki ya fascia iliwahi kuandikwa na lebo mbalimbali kama vile "misuli ya kupumzika, kupunguza uchovu", "kupunguza uzito na kuunda, kuchoma mafuta", "kuondoa vertebrae ya kizazi, kutibu magonjwa" na kadhalika.
Kwa hivyo bunduki ya fascia ni muhimu?Kuna mtu yeyote anaweza kuitumia kwa kupumzika?
Bunduki ya fascia ina athari fulani, lakini inapaswa kutumika kwa tahadhari na busara
Fascia ni sehemu nyeupe ya filamentous ya misuli.Kunaweza kuwa na fascia katika misuli na tishu za tendon za mwili mzima.Bunduki ya fascia inalenga hasa myofascia, si tu fascia.Bunduki ya fascia ni chombo cha ukarabati wa tishu laini.Hulegeza tishu laini za mwili kupitia mtetemo wa masafa ya juu, ambayo inaweza kupumzika misuli, kupunguza mvutano wa tishu za ndani, na kukuza mzunguko wa damu.Inaweza kupunguza uchovu wa misuli au dalili za maumivu zinazosababishwa na mvutano wa misuli na fascia.
Ikumbukwe kwamba bunduki ya fascia lazima itumike kwa uangalifu na kwa busara.
Bunduki za Fascia na vifaa vingine haviwezi kuchukua nafasi ya harakati za watu.Ili kupunguza maumivu, njia bora zaidi ni kubadili mtindo wako wa maisha na kufanya mazoezi kikamilifu.Inashauriwa kufanya mazoezi mara tatu hadi tano kwa wiki kwa nguvu fulani;ikiwa umekaa kwa nusu saa hadi dakika 45, unapaswa kuamka na kusonga kwa dakika chache.Unaweza kufanya harakati za kunyoosha kwa upole, kama vile kuzungusha shingo yako, kubadilisha msimamo wako wa kukaa mara kwa mara, na kunyoosha kikamilifu na kupumzika.Misuli ya kifua, nyuma, shingo, nk.
Wapi kupiga ambapo huumiza?Usitumie sehemu hizi
Kuna sehemu nyingi za mwili wetu ambazo hazifai kwa kutumia bunduki ya fascia, kama vile kichwa, mgongo wa kizazi, kifua, kwapa, viungo, nk, haswa mahali ambapo mishipa ya damu, neva na limfu ni mnene.uharibifu wa mifupa, mishipa, nk. Bunduki ya fascia inafaa tu kwa sehemu za misuli kama vile kiuno na mgongo.Kila mtu anapaswa kuzingatia wakati wa kutumia.Sio kwamba unaweza kupiga popote inapoumiza.
Ni muhimu kuzingatia kwamba si kila mtu anayefaa kwa kutumia bunduki ya fascia.Watu wanaofanya kazi kwenye dawati kwa muda mrefu, hutumia kompyuta kwa muda mrefu, na kukaa kimya kwa muda mrefu ni makundi ya hatari ya magonjwa ya mgongo wa kizazi.Watu kama hao wanaweza kuwa na dalili kama vile kizunguzungu, shingo ngumu, maumivu ya shingo na bega, na kufa ganzi.Inapendekezwa kuwa watu kama hao kwanza watambuliwe na daktari wa kitaalamu na mtaalamu wa ukarabati.Ikiwa spondylosis ya kizazi husababishwa na ugumu wa misuli, kutumia bunduki ya fascia inaweza kufikia athari fulani ya maumivu.Lakini spondylosis nyingi za kizazi hazisababishwa tu na ugumu wa misuli, lakini pia sababu nyingine.Kwa wakati huu, bunduki ya fascia haiwezi kutumika bila ubaguzi.Bunduki ya fascia lazima itumike kwa mujibu wa maagizo ya matumizi au chini ya uongozi wa wataalamu.Matumizi sahihi ya bunduki ya fascia haitasababisha uvimbe wa misuli, hivyo ikiwa hii itatokea, inamaanisha kuwa misuli imeharibiwa kutokana na matumizi yasiyofaa.Inapendekezwa kuwa wagonjwa watumie compresses baridi kwenye sehemu iliyovimba kwanza ili kuzuia uvimbe mkali zaidi, na kisha kutumia compresses moto au madawa ya kulevya na mali ya kuamsha damu na stasis-kuondoa baada ya masaa 24.Ikiwa uvimbe na maumivu ni kali, unapaswa kutafuta matibabu kwa wakati na kufanya matibabu chini ya uongozi wa daktari wa kitaaluma.
Muda wa kutuma: Jul-21-2022