Fasciapistol är ett populärt massageverktyg, det är bekvämare att använda, många människor kommer att använda fasciapistol, särskilt ungdomar.Fasciapistolen kan lindra muskeltrötthet och ömhet och kan slappna av i muskler och fascia.Många använder fasciapistolen för att massera och lugna efter träning, vilket kan ha en mycket bra massageeffekt.
Fasciapistolens roll och funktion
1. Lindra trötthet och smärta
Även om du inte brukar träna kan det att ibland använda fasciapistolen som massageverktyg främja blodcirkulationen, skingra utmattningsinducerat kreatin och hjälpa till att lindra trötthet och ömhet i din kropp.
Generellt sett, efter träning, kommer musklerna i människokroppen att vara i ett relativt smärtsamt tillstånd, eftersom muskelspänningar, ansamling av mjölksyra och hypoxi efter träning.För närvarande kan det hjälpa dem att slappna av musklerna och förhindra att de expanderar genom att använda fasciapistolen för att trycka och dra på ett ordnat sätt.
2. Slappna av fascia och muskler
Efter träning, om du inte masserar och sträcker ut dina muskler, kommer musklerna att bli mycket täta och fasciella sammanväxningar kommer att uppstå, vilket inte bara gör att kroppen känner sig obekväm, utan också påverkar återhämtningen och tillväxten av musklerna, vilket kan orsaka muskler stelhet och stelhet.och tätt.
Använd fasciapistolen för att generera 2000-3000 vibrationer per minut.Efter att kroppen har rört sig, slår pistolhuvudet i de spända kroppsdelarna för att hjälpa muskler och mjuka vävnader att slappna av och återhämta sig, och undvika muskelöverstyrka.
3. Slappna av skelettmusklerna
När fasciapistolen vibrerar med hög frekvens på hudens yta, verkar den även på de djupa skelettmusklerna, så att skelettmusklerna omedelbart slappnar av och meridianerna, nerverna och blodkärlen omedelbart frigörs.
4. Förbättra fasciit
Själva Fascia Gun är ett verktyg för rehabilitering av mjukvävnader.Det slappnar av kroppens mjuka vävnader genom högfrekventa stötar.För patienter med fasciit kan frekvent användning av fascia-pistolen främja återhämtning av muskler och omgivande mjukvävnad eller eliminera trötthet, vilket indirekt påverkar vävnadsreparationen.
Hur man använder fasciapistolen korrekt
1. Flytta dig längs muskellinjen
Människor som skär kött vet att muskler har konsistens, och att skära kött på måfå kan göra det dåligt, och det gör människor också.När du använder fasciapistolen, kom ihåg att massera i muskelns riktning.Tryck inte till vänster direkt, utan tryck direkt direkt.Den avslappnande effekten minskar inte bara, den orsakar också skador på fel ställen.
2. Massera varje del i 3 till 5 minuter
Det rekommenderas att ändra uppehållstiden för tätningspistolen enligt pistolhuvudet.Till exempel har den främre änden av kothuvudet en liten yta och koncentrerad kraft, och användningstiden är cirka 3 minuter;på grund av det stora området av det sfäriska huvudet och den högre genomsnittliga muskelstyrkan kan den förlängas till 5 minuter.
3. Var inte för stark
Fasciapistolen kommer att träffa huden → fett → fascia med kraft genom vibrationer och slutligen nå muskeln.Eftersom huden först stressas, när höga stötvågor och forcerade kompressioner inträffar, kan överhudsvävnaden få blåmärken och till och med muskler kan slitas sönder!När vi använder fasciapistolen bör vi därför vara uppmärksamma på att kontrollera styrkan och prioritera stora muskler som quadriceps, glutes etc. Undvik att använda fascia gun på områden med tunna muskler, såsom axlarna, vilket kan minska problem med skav och riva.
Var kan fascia gun massage
1. Ryggmassage
Se först till att börja massera efter vibrationen.Massera din rygg genom att gå upp och ner i övre nacken och övre axelmusklerna.Du kommer att känna knölar.Applicera inte kraft på knölen.Bara massera en stund så försvinner knölarna.
2. Midjemassage
Se först till att börja massera efter vibrationen.Huvudmassagen är nedre delen av ryggen.Det rekommenderas att välja ett mjukt massageskumhuvud.Fokusera på att ta reda på var dina höfter är och ägna mer tid åt att massera musklerna nära höfterna, sedan till höfterna och slutligen tillbaka till musklerna nära höfterna för massage.
3. Rumpmassage
När du masserar skinkorna, hitta först positionen för lårbenshuvudet och korsbenet på båda sidor.Börja från båda lårbenshuvudena, gå långsamt och massera till korsbenet.Det finns många muskelfibrer i höften.Lägg mer tid på att massera muskelfibrerna fram och tillbaka.
Tillämpliga och kontraindicerade grupper av fascia gun
För folk:
1. Professionella idrottare med en stor mängd motion;
2. Människor som gillar sport går ofta till gymmet för att träna eller utöva självdisciplin;
3. Stillasittande personer, främst kontorsanställda, sitter i timmar.
Tabugrupper:
1. Gravida kvinnor;
2. Patienter med akut kontusion;
3. Människor med hälsoproblem.
Efter det, låt oss prata om användningen av olika massagehuvuden.I allmänhet är fascia guns endast utrustade med fyra olika typer av fascia guns, nämligen sfäriskt huvud, koniskt huvud, U-format huvud och litet platt huvud.Beroende på olika behov kan du välja olika massagehuvuden, och sedan avlasta de muskelgrupper som behöver slappna av, för att göra dig mer avslappnad och lindra tröttheten efter träning eller arbete.
Posttid: 2022-aug-29