Armët fascia nuk janë vetëm të njohura në qarqet sportive, por përdoren edhe nga shumë punonjës zyre.Arma fascia ka një efekt të madh në relaksimin sportiv.Edhe pse përdorimi i armës fascia duket shumë i thjeshtë, duket se godet pjesë të pakëndshme të trupit.Por ky nuk është rasti.Ka shumë masa paraprake për përdorimin e armës fascia.Funksionimi jo i duhur mund të sjellë edhe rrezik të madh.Le t'i hedhim një sy!
Kundërindikimet e armës fascia
Qafa përmban një numër të madh të enëve të gjakut dhe nervave, të cilat janë të shpërndara shumë dendur, kështu që nuk është i përshtatshëm për të përdorur një pistoletë fascia.Përndryshe, enët e gjakut dhe nervat do të stresohen drejtpërdrejt, gjë që ka të ngjarë të shkaktojë dëme në trup dhe të përbëjë një kërcënim për shëndetin e njeriut.Zvarritjet e kockave, të tilla si zgjatjet e shtyllës kurrizore, nuk mund të goditen drejtpërdrejt nga arma e fascias, e cila do të shkaktojë dhimbje të dukshme dhe dëmtime të kockave.Pjesët e kyçeve të tilla si gjuri nuk mund të përdoren me pistoletën e fascisë, sepse këto pjesë të kyçeve janë relativisht të brishta dhe është e lehtë të shkaktohen dëmtime të kyçeve kur goditen drejtpërdrejt me pistoletën e fascisë.Arma fascia nuk mund të përdoret në anën e brendshme të nyjës së brendshme të kyçit, sepse një numër i madh nervash janë të përqendruar në këtë pjesë.Nëse përdorni direkt pistoletën për të trokitur, është e lehtë të përplaseni në tendinat dhe është e lehtë të keni mpirje në duar dhe këmbë.Muri i muskujve të barkut është shumë i hollë, dhe barku është vendi ku përqendrohen organet e brendshme.Në të njëjtën kohë, nuk ka mbrojtje të kockave.Nëse goditni drejtpërdrejt barkun me një pistoletë fascia, është e lehtë të shkaktoni shqetësim fizik dhe gjithashtu mund të shkaktojë dëmtim të organeve të brendshme.Këshilla: Pistoleta fascia mund të përdoret vetëm në zona të mëdha të muskujve si shpatulla, shpina, vithet dhe kofshët, në mënyrë që të përballojë më mirë forcën.
Përdorimi i kokave të ndryshme masazhuese të pistoletës fascia
1. Kokë e rrumbullakët (top) masazhuese
Ai synon kryesisht masazhimin e grupeve kryesore të muskujve të trupit, si p.sh. pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, mollaqe, si dhe muskujt në kofshë, triceps femoris, quadriceps femoris dhe në pjesën e poshtme të këmbëve, të cilat mund të përdoren për të thella. relaksim fascia.
2. Kokë masazhi në formë të sheshtë
Në fakt, koka masazhuese në këtë formë mund të kryejë grupe të ndryshme muskulore të të gjithë trupit, përderisa nuk vibroni dhe masazhoni kockat dhe arteriet e trupit, është në rregull.
3. Kokë masazhi cilindrike (presion me gisht).
Kokat cilindrike të masazhit mund të masazhojnë shputat e këmbëve dhe pëllëmbët.Për shkak se kokat sferike ose të sheshta janë pak a shumë të synuara për pikat që masazhojnë pëllëmbët, kokat cilindrike të masazhit mund ta zgjidhin këtë problem.Kur dëshironi të masazhoni pikat e akumulimit, mund t'i gjeni për masazh.
Një tjetër është se koka cilindrike e masazhit mund të relaksojë fascinë e thellë të muskujve, siç është dridhja e thellë e masazhit të ijeve.Koka cilindrike e masazhit është një zgjedhje e mirë, me kusht që arma e fascias që përdorni ta ketë këtë forcë!
4. Kokë masazhuese në formë U (në formë piruni).
Koncepti i dizajnit të kokës së masazhit në këtë formë është se arma e fascias përdoret për të relaksuar fascinë dhe indet e muskujve të trupit, jo kockat tona.Nëse bëjmë masazh kundër kockave, trupi ynë do të lëndohet, kështu që dizajni i kokës masazhuese në formë U-je anashkalon në mënyrë të zgjuar rruazën tonë të qafës së mitrës dhe shtyllën kurrizore.Mund të masazhojë në mënyrë të përsosur muskujt dhe pikat akute në të dy anët e vertebrës cervikale dhe shtyllës kurrizore, kështu që koka në formë U-je (në formë piruni) është shumë e përshtatshme për relaksimin e muskujve në të dy anët e shtyllës kurrizore dhe vertebrës së qafës së mitrës, si dhe muskujt. të thembrës dhe tendinit të Akilit.
Përdorimi i duhur
1. Lëvizni përgjatë vijave të muskujve
Njerëzit që kanë prerë mish e dinë se muskuli ka teksturë.Prerja e tij do ta bëjë mishin të duket i tmerrshëm.E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit.Kur përdorni pistoletën e fascias, mos harroni të masazhoni përgjatë drejtimit të muskujve.Mos shtypni anën e majtë menjëherë, por goditni anën e djathtë menjëherë.Jo vetëm që do të reduktohet efekti i relaksimit, por edhe vendi i gabuar mund të shkaktojë dëme.
2. Relaksohuni për 3-5 minuta në çdo pozicion
Rekomandohet të ndryshoni kohën e qëndrimit të pistoletës sipas kokës së armës.Për shembull, zona e përparme e kokës vertebrale është më e vogël, forca është më e përqendruar dhe koha e përdorimit është rreth 3 minuta;Koka e armës në formë topi, për shkak të sipërfaqes së saj të madhe, ka një forcë muskulore më të barabartë, e cila mund të zgjatet deri në 5 minuta.
3. Forca nuk duhet të jetë shumë e lartë
Arma e fascias përdor dridhjen për të goditur lëkurën → yndyrë → fascinë dhe më në fund arrin në muskul.Për shkak se lëkura është e para që e përballon forcën, kur vala e lartë e goditjes kombinohet me shtypjen e fortë, indi i lëkurës mund të mavijohet, madje edhe muskuli mund të shqitet pak!
Rekomandohet kontrolli i forcës kur përdorni pistoletën e fascisë dhe fokusimi në muskuj të mëdhenj, si kuadriceps femoris, gluteus etj., për të shmangur përdorimin e tij në vende me shtresa të holla muskulore, si shpatullat, të cilat mund të reduktojnë problemin e mavijosje dhe grisje.
Koha e postimit: Nëntor-15-2022