Ua fa'atuputeleina le ta'uta'ua o falai ea i tausaga talu ai ona o lo latou gafatia e kuka ai mea'ai i se tulaga maloloina.Ae e ese mai le filifiliga manino o le kukaina o falai falai, o le a se isi mea e mafai ona e kukaina i se falai ea?I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina le faʻaogaina o le falai ea ma ofoina atu ni manatu tulaga ese mo le fatuina o meaʻai suamalie ma lenei mea umukuka ofoofogia.
Muamua, o lefalai eae lelei tele mo le kukaina o moa.Mai apaau i fatafata, o le falai ea o le a tu'uina atu i lau moa se mata'utia fafo ma susu totonu e aunoa ma le fa'aopoopoina uma o le suauu ma le ga'o.Fa'amalie lau moa i mea manogi e te mana'o ai ma tu'u i totonu o le falai ea mo le 20-25 minute.O le ae 'ai moa suamalie ma maloloina i se taimi vave.
O le isi filifiliga sili mo le falai ea o le samani.E ala i le kukaina o samani i totonu o le falai ea, e mafai ona e lokaina le susu ma le tofo aʻo faʻaumatia foi le manaʻomia o le suauu.Fa'asami le samani i le masima, pepa, ma laulaau e sili ona e fiafia i ai, ona tu'u lea i totonu o le falai ea mo le 10-12 minute.E te ofo i le manaia ma le vela atoatoa o lau samani.
O fualaau faisua foi o se filifiliga lelei mo le falai ea.E mafai ona e kukaina fualaau faisua eseese i le falai ea, e pei o Brussels sprouts, broccoli, ma le zucchini.O le i'uga o se fuala'au māgoi, mālū e lelei atoatoa e fai ma mea'ai po'o se vaega o se salati.Na'o le togiina o fualaau faisua ma sina suauu olive, masima, pepa, ma so'o se mea manogi e te fiafia i ai, ona fa'aulu lea i totonu o le falai ea mo le 8-10 minute.
Afai o lo'o e su'eina se auala fa'apitoa e fa'aoga ai lau falai ea, taumafai le granola e fai ile fale.Fa'afefiloi oats, nati, fatu, ma mea manogi i totonu o se pesini, ona fa'apipi'i lea i totonu o le falai ea mo le 10-12 minute ma o le ae maua ai se granola suamalie, crunchy e fetaui lelei mo le taeao po o se mea'ai.
O le falai ea ose filifiliga sili foi lea mo le kukaina o mea'ai aisa e pei o fasi moa, palu pateta ma fasi i'a.E ala i le fa'aogaina o se fa'a'a'a'a ae le o se ogaumu masani, e te maua ai mea'ai fa'a'aisa fa'agogo atoatoa e aunoa ma le fa'aopoopoina uma o le suāu'u.
Mulimuli ane, aua nei galo e uiga i le suamalie!E mafai fo'i ona fa'aoga le fa'a'a'a e fai ai mea'ai suamalie e pei o donuts ma fritters.Faatasi ai ma ni nai mea aoga, e mafai ona e fatuina se suamalie suamalie ma crunchy mo soo se taimi.
I mea uma, o le falai ea ose mea faigaluega umukuka sili ona aoga e mafai ona faʻaaogaina e kuka ai mea uma mai moa i fualaau faisua ma suamalie.E ala i le fa'aogaina o se falai ea nai lo se ogaumu masani po'o se ogaumu, o le a mafai ai ona e kukaina mea'ai i se auala sili atu le soifua maloloina e aunoa ma le ositaulagaina o le tofo po'o le fua.O lea, afai e te leʻi faia, ua oʻo i le taimi e teu ai tupe i totonu o se falai ea ma amata faʻataʻitaʻi i meaʻai suamalie uma e mafai ona e faia!
Taimi meli: Me-26-2023