Fascia fana o se meafaigaluega massage lauiloa, e sili atu ona faigofie e faʻaoga, e toʻatele tagata o le a faʻaaogaina fascia fana, aemaise lava tagata talavou.O le fana fascia e mafai ona faʻamalolo le vaivai ma le tiga o maso, ma mafai ona faʻamalieina maso ma fascia.E to'atele tagata latou te fa'aogaina le fana fascia e fa'amama ma fa'amalie pe a uma fa'amalositino, lea e mafai ona i ai se aafiaga sili ona lelei.
Le matafaioi ma galuega a le fascia fana
1. Faamalolo le vaivai ma le tiga
E tusa lava pe e te le masani ona faʻamalositino, o nisi taimi o le faʻaaogaina o le fascia fana e fai ma mea faʻapipiʻi e mafai ona faʻaleleia le toto, faʻateʻa le creatine e mafua mai i le vaivai, ma fesoasoani e faʻamalolo le vaivai ma le tiga o lou tino.
I se tulaga masani, pe a uma le faamalositino, o maso o le tino o le tagata o le a i ai i se tulaga tiga, aua a uma le faamalositino, teteʻe maso, faʻaputuga o le lactic acid, ma le hypoxia.I le taimi nei, o le faʻaaogaina o le fascia fana e tulei ma toso i se faiga faʻatonu e mafai ona fesoasoani ia i latou e faʻamalo ai maso ma taofia ai mai le faʻalauteleina.
2. Malolo le fascia ma maso
A maeʻa le faʻamalositino, afai e te le faʻafefe ma faʻalautele ou maso, o le a matua fufusi maso ma faʻapipiʻi fascial o le a tupu, lea e le gata ina lagona le le fiafia o le tino, ae afaina ai foi le toe faʻaleleia ma le tuputupu aʻe o maso, e ono mafua ai maso. malo ma malo.ma fufusi.
Fa'aoga le fana fascia e fa'atupu ai le 2000-3000 vibrations i le minute.A uma ona gaioi le tino, ona a'afia ai lea o le ulu o vaega o le tino e fesoasoani ai maso ma aano vaivai e malolo ma toe malosi, ma aloese mai le malosi tele.
3. Fa'amalie maso auivi
Pe a tetete le fana fascia i le tele o taimi i luga o le paʻu, e galue foi i luga o maso skeletal loloto, ina ia vave ona malolo le skeletal musele, ma o le meridian, neura ma toto e vave ona le faʻalavelaveina.
4. Faʻaleleia fasciitis
O le Fascia Gun lava ia o se meafaigaluega toe faʻaleleia aano o le tino.E fa'amalieina aano vaivai o le tino e ala i fa'alavelave fa'afuase'i.Mo tagata mama'i e maua i le fasciitis, o le fa'aaogaina soo o le fana fascia e mafai ona fa'aolaina ai maso ma si'osi'omaga aano vaivai le toe fa'aleleia po'o le fa'aitiitia o le vaivai, ma fa'apea e a'afia ai le toe fa'aleleia o le tino.
Fa'afefea ona fa'aoga sa'o le fana fascia
1. Alu i luga ole laina maso
E iloa e tagata e tipi aano o maso e iai le tino, ma o le tipiina o aano o manufasi e mafai ona leaga, ma e faapena foi tagata.A fa'aoga le fana fascia, ia manatua e fa'afefe i le itu o le maso.Aua le oomi vave le agavale, ae oomi loa lava.E le gata ina faʻaitiitia le faʻamalieina aʻafiaga, e faʻaleagaina ai foi nofoaga sese.
2. Omilomi vaega taitasi mo le 3 i le 5 minute
E fautuaina e sui le taimi e nofo ai le fana faʻamau e tusa ai ma le ulu o le fana.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le pito i luma o le ulu o le vertebral o loʻo i ai se vaega itiiti ma le malosi faʻapitoa, ma o le taimi faʻaoga e tusa ma le 3 minute;ona o le vaega tele o le ulu spherical ma le tele o le malosi o maso, e mafai ona faʻalauteleina i le 5 minute.
3. Aua e te malosi tele
O le fana fascia o le a taia le paʻu → gaʻo → fascia faʻamalosi e ala i le vibration ma iu ai ina oʻo i le maso.Talu ai ona o le paʻu e faʻamamafa muamua, pe a oʻo mai galu tetele ma faʻamalosi faʻamalosi, e ono momomo aʻu epidermal ma e oʻo lava i maso e ono masaesae teisi!O le mea lea, pe a faʻaaogaina le fana fascia, e tatau ona tatou gauai atu i le puleaina o le malosi ma tuʻuina atu le faʻamuamua i maso tetele e pei o quadriceps, glutes, ma isi. ose ma saeia.
O fea e mafai ai e le fascia fana lomi
1. Fofo i tua
Muamua, ia mautinoa e amata lomilomi pe a uma le vibration.Osi lou tua i le savali i luga ma lalo ole ua pito i luga ma maso tauau pito i luga.O le ae lagonaina ni nodules.Aua le fa'aogaina le malosi i le nodule.Na'o le mimilo mo sina taimi ma o le a mou atu le nodules.
2. Sofi sulugatiti
Muamua, ia mautinoa e amata lomilomi pe a uma le vibration.O le massage autu o le pito i lalo.E fautuaina e filifili se ulu foam malu massage.Ia taula'i i le su'eina po'o fea o i ai ou suilapalapa, ma fa'aalu le tele o le taimi e lomilomi ai maso i tafatafa o sulugatiti, ona o'o lea i le sulugatiti, ma mulimuli ane toe fo'i i maso e lata ane i sulugatiti mo le fa'afefe.
3. Fofō papa
Pe a mimilo le papa, saili muamua le tulaga o le ulu femoral ma le sacrum i itu uma e lua.Amata mai ulu femoral uma e lua, savali lemu ma lomi i le sacrum.E tele alava maso i le suilapalapa.Fa'aalu le tele o le taimi e mimilo ai alava maso i tua ma luma.
Fa'atatauga ma fa'alavelave fa'apitoa o fascia fana
Mo tagata:
1. Tagata afeleti faʻapolofesa ma le tele o faʻamalositino;
2. O tagata e fiafia i ta'aloga e masani ona o i le faleta'alo e fa'amalositino pe fa'atino le amio pulea;
3. O tagata nofonofo, aemaise lava tagata faigaluega ofisa, e nonofo mo itula.
Vaega tapu:
1. Fafine ma‘itaga;
2. O ma'i e matua'i tu'ia;
3. Tagata e iai fa'afitauli fa'alesoifua maloloina.
A maeʻa lena, seʻi o tatou talanoa e uiga i le faʻaogaina o ulu massage eseese.E masani lava, o fana fascia e na'o le fa'aauupegaina o ituaiga fascia fana, e ta'ua o le ulu spherical, ulu conical, ulu foliga U ma le ulu mafolafola laititi.E tusa ai ma manaʻoga eseese, e mafai ona e filifilia ni ulu massage eseese, ona faʻamalolo ai lea o vaega maso e manaʻomia ona faʻamalieina, ina ia faʻamalieina ai oe ma faʻamalolo le vaivai pe a uma le faʻamalositino poʻo le galue.
Taimi meli: Aukuso-29-2022