Ou te le iloa talu mai le taimi, na pa ai le fana fascia i fafo o le liʻo, e le gata o tagata tomai faʻapitoa ma tagata taʻutaʻua o loʻo faʻaaogaina, ae e oʻo lava i tagata faigaluega ofisa ma siva siva sikuea latou te manatu o se "mea faʻamalieina".
O le fascia fana na faʻailogaina i se tasi taimi i igoa eseese e pei o le "malolo maso, faʻamalolo le vaivai", "paʻu mamafa ma faʻataʻitaʻiina, mu le gaʻo", "faʻamaloloina o le vetebra cervical, togafitia faʻamaʻi" ma isi.
E aoga la le fana fascia?E mafai e se tasi ona faʻaaogaina mo le malolo?
O le fana fascia ei ai sona aafiaga, ae e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete ma le faʻamaoni
Fascia o le vaega filament pa'epa'e o le maso.Atonu e iai le fascia i maso ma aano o tendon o le tino atoa.O le fascia fana e masani ona taulaʻi i le myofascia, ae le naʻo le fascia.O le fascia fana o se meafaigaluega toe faʻaleleia aano vaivai.E fa'amalieina le aano vaivai o le tino e ala i le maualuga o le vibration, lea e mafai ona faʻamalieina maso, faʻaitiitia le vevesi o le tino, ma faʻaleleia le toto.E mafai ona fa'amama le vaivai o maso po'o fa'ailoga tiga e mafua mai i maso ma fascia tete'e.
E tatau ona maitauina o le fascia fana e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete ma talafeagai.
O fana fascia ma isi meafaigaluega e le mafai ona suitulaga i le gaioi o tagata.Ina ia faʻaitiitia le tiga, o le auala sili ona aoga o le suia lea o lou olaga ma faʻamalositino malosi.E fautuaina e te faia fa'atolu i le fa'alima i le vaiaso o fa'amalositino ma se malosi;afai e te nofo mo le afa itula i le 45 minute, e tatau ona e tu i luga ma gaoioi mo ni nai minute.E mafai ona e faia ni fa'agaioiga mālū fa'aloaloa, e pei o le feliuliua'i o lou ua, suia lou tulaga nofonofo i taimi uma, ma fa'agasolo malosi ma fa'amalie.Musele o le fatafata, tua, ua, ma isi.
O fea e ta ai le mea e tiga ai?Aua le faʻaaogaina nei vaega
E tele vaega o o tatou tino e le talafeagai mo le faʻaogaina o le fascia fana, e pei o le ulu, ivi fatafata, fatafata, tapuvae, sooga, ma isi, aemaise lava nofoaga e mafiafia ai alātoto, neura, ma le lymph.faaleagaina o ponaivi, neura, ma isi. O le fascia fana e talafeagai mo na o vaega muscular e pei o le puimanava ma tua.E tatau i tagata uma ona mataala pe a faʻaaogaina.E le faapea e mafai ona e lavea i soo se mea e tiga ai.
E taua le matauina e le o tagata uma e talafeagai mo le faʻaaogaina o se fana fascia.O tagata e galulue i luga o le kesi mo se taimi umi, faʻaoga komepiuta mo se taimi umi, ma nonofo filemu mo se taimi umi o ni faʻalavelave maualuga o faʻamaʻi o le tui tui.O ia tagata e ono iai ni fa'ailoga e pei o le niniva, malo le ua, tiga o le ua ma le tauau, ma le pe.E fautuaina e su'esu'e muamua ia tagata e se foma'i fa'apolofesa ma foma'i toe fa'aleleia.Afai ole ma'i fa'aa'au e mafua mai i maso malo, ole fa'aaogaina o se fana fascia e mafai ona maua ai se aafiaga fa'amama tiga.Ae o le tele o le cervical spondylosis e le gata e mafua mai i maso maʻaʻa, ae faʻapea foʻi ma isi mafuaaga.I le taimi nei, o le fascia fana e le mafai ona faʻaaogaina faʻapitoa.O le fascia fana e tatau ona faʻaaogaina e tusa ai ma faʻatonuga mo le faʻaaogaina poʻo lalo o le taʻitaʻiga a tagata tomai faapitoa.O le fa'aoga sa'o o le fana fascia e le tupu ai le fulafula o maso, o lea afai e tupu lenei mea, o lona uiga ua fa'aleagaina le maso ona o le fa'aoga sese.E fautuaina i tagata gasegase e faʻapipiʻi muamua le malulu i luga o le vaega fula e aloese ai mai le fula tele, ona faʻaogaina lea o komi vevela poʻo vailaʻau faʻatasi ma mea e faʻagaoioia ai le toto ma faʻamaʻi pe a uma le 24 itula.Afai e ogaoga le fula ma le tiga, e tatau ona e sailia togafitiga faafomaʻi i le taimi ma faia togafitiga i lalo o le taʻitaʻiga a se fomaʻi faʻapitoa.
Taimi meli: Iul-21-2022