O e su'e se mea e sili atu le soifua maloloina nai lo pateta suamalie falai?Aua e te toe vaai i ai!O le falai ea ose meafaigaluega umukuka tele e mafai ona suia au ipu e sili ona e fiafia i ai i mea'ai suamalie e leai se fa'alavelave.I totonu o lenei blog post, matou te taʻitaʻia oe i le faagasologa o le kukaina o pateta suamalie i totonu o le falai ea, faʻamautinoaina iʻuga malulu ma maloloina i taimi uma.
1. Filifili le pateta suamalie lelei atoatoa:
Ae e te le'i amataina le kuka, e taua le filifilia o le pateta suamalie sa'o.Mo pateta suamalie, filifili pateta suamalie e mafiafia, lamolemole le pa'u ma leai se ila.O pateta suamalie fou e sili ona aoga, taumafai e aumai mai lau maketi faifaatoaga po o faleoloa.
2. Sauni ma fa'a'ai le pateta suamalie:
Amata i le mua'i fa'avevelaina o le falai ea i le pe tusa o le 400°F (200°C).A'o fa'avevela le falai ea, fufulu ma olo lelei pateta suamalie e aveese ai so'o se palapala po'o otaota.Fa'amago i solo pepa, ona 'oti lea i ni tina po'o ni kusi e tutusa le lapopo'a, e fa'atatau i lou mana'o.
Ona sosoo ai lea, tuu i totonu o se pesini tele le pateta suamalie.Lisi se sipuni sipuni pe lua o le suauu olive i luga ma sausau i mea e te manaʻo ai.O se tu'ufa'atasiga ta'uta'ua o se pine masima, pepa uliuli fou, pa'u kalaka, ma paprika.Togi pateta suamalie se'ia o'o ina fa'a'u'u uma i le suāu'u ma fa'ama'i.
3. Ina ia kuka le pateta suamalie i le falai ea:
O le taimi lava e fa'amumu ai le falai ea, tu'u loa pateta suamalie ua fa'amamafa i se vaega e tasi i totonu o le ato falai, ia mautinoa e lava le avanoa mo le ea vevela e taamilo ai.Afai e laʻititi lau falai ea, atonu e manaʻomia lou kuka faʻatasi.
Seti le taimi mo le tusa ma le 20 minute ma kuka le pateta suamalie ile 400°F (200°C).Manatua e fa'asolo i le afa o le kuka ina ia mautinoa e o'o lava i le enaena.O le taimi e kuka ai e mafai ona fesuisuiai e faalagolago i le tele o fasi pateta suamalie, o lea siaki mai lea taimi i lea taimi mo le malulu.
4. Auaunaga ma le fiafia:
A uma le taimi e kuka ai, aveese le pateta suamalie ua uma ona kuka mai le falai ea.Malisi i fafo ma vaivai i totonu, ua sauni e tautua.Pe fa'aigoaina o se mea'ai itu, o se mea e sili atu le soifua maloloina i falai Falani, po'o se vaega o se taumafataga paleni, o pateta suamalie e kuka i le falai ea e fai ai se fa'aopoopoga manaia i so'o se ipu.
Mo se tofo fa'aopoopo, tu'u atu pateta suamalie falai i le ea fa'atasi ma fufui fai fale, e pei o le garlic aioli po'o le suka yogurt lomi.O nei filifiliga e faʻaleleia ai le tofo aʻo tausia le meaʻai maloloina.
i le faaiuga:
Faatasi ai ma se falai ea, e mafai ona e fiafia i le tofo ma le pateta suamalie e aunoa ma le tele o suauu ma kalori.I le mulimulitaia o nei laasaga faigofie, e mafai ona e fatuina se meaʻai faʻafefeteina poʻo se meaʻai faʻamalieina e fiafia i ai tagata matutua ma tamaiti.O lea ia lagona le saoloto e faʻataʻitaʻi i faʻamaʻi ma taimi kuka e suʻe ai lau fua pateta suamalie lelei atoatoa.Talia le lalolagi o falai ea ma fiafia i taumafataga maloloina ma suamalie!
Taimi meli: Iuni-16-2023