Fascia pištole niso priljubljene samo v športnih krogih, ampak jih uporabljajo tudi številni pisarniški delavci.Fascia gun odlično vpliva na športno sprostitev.Čeprav se zdi, da je uporaba fascialne pištole zelo enostavna, se zdi, da zadene neudobne dele telesa.Vendar temu ni tako.Obstaja veliko previdnostnih ukrepov za uporabo pištole.Nepravilno delovanje lahko predstavlja celo veliko nevarnost.Poglejmo!
Kontraindikacije za fascia gun
Vrat vsebuje veliko število krvnih žil in živcev, ki so zelo gosto razporejeni, zato ni primerna uporaba fascia gun.V nasprotnem primeru bodo krvne žile in živci neposredno obremenjeni, kar lahko povzroči škodo telesu in ogrozi zdravje ljudi.Kostnih izboklin, kot so hrbtenične izbokline, ne more neposredno zadeti fascialna pištola, kar bo povzročilo očitno bolečino in poškodbe kosti.Delov sklepov, kot je koleno, ni mogoče uporabiti s pištolo za fascijo, ker so ti deli sklepov razmeroma krhki in je enostavno povzročiti poškodbe sklepov, ko neposredno udarite s pištolo za fascijo.Fascialne pištole ni mogoče uporabiti na notranji strani notranjega sklepa sklepa, ker je v tem delu koncentrirano veliko število živcev.Če za trkanje neposredno uporabite pištolo za fascijo, lahko zlahka trčite v kite in zlahka imate otrplost v rokah in nogah.Trebušna mišična stena je zelo tanka, trebuh pa je kraj, kjer so koncentrirani notranji organi.Hkrati ni zaščite kosti.Če neposredno udarite v trebuh s pištolo za fascijo, lahko povzročite fizično nelagodje in lahko povzročite tudi poškodbe notranjih organov.Nasveti: Fascia gun se lahko uporablja samo na velikih predelih mišic, kot so rame, hrbet, zadnjica in stegna, da bi bolje prenašali silo.
Uporaba različnih masažnih glav fascialne pištole
1. Okrogla (krogla) masažna glava
Namenjena je predvsem masaži večjih mišičnih skupin telesa, kot so pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, zadnjica, pa tudi mišic na stegnih, triceps femoris, quadriceps femoris in spodnji del nog, ki se lahko uporabljajo za globoko . sprostitev fascije.
2. Ploščata masažna glava
Pravzaprav lahko masažna glava v tej obliki izvaja različne mišične skupine celega telesa, dokler ne vibrirate in masirate kosti in arterij telesa, je OK.
3. Cilindrična (pritisk s prsti) masažna glava
Cilindrične masažne glave lahko masirajo podplate in dlani.Ker so sferične ali ploščate glave bolj ali manj usmerjene v točke, ki masirajo dlani, lahko cilindrične masažne glave rešijo ta problem.Ko želite masirati akupunkturne točke, jih lahko najdete za masažo.
Drugo je, da lahko cilindrična masažna glava sprosti globoko fascijo mišic, kot je globoka masažna vibracija bokov.Cilindrična masažna glava je dobra izbira, če ima pištola, ki jo uporabljate, to moč!
4. Masažna glava v obliki črke U (v obliki vilic).
Koncept oblikovanja masažne glave v tej obliki je, da se fascialna pištola uporablja za sprostitev fascije in mišičnega tkiva telesa, ne naših kosti.Če masiramo proti kostem, bo naše telo poškodovano, zato zasnova masažne glave v obliki črke U genialno zaobide naše vratno vretence in hrbtenico.Odlično lahko masira mišice in akupunkturne točke na obeh straneh vratnega vretenca in hrbtenice, zato je glava v obliki črke U (vilice) zelo primerna za sproščanje mišic na obeh straneh hrbtenice in vratnega vretenca ter mišic petnice in Ahilove tetive.
Pravilna uporaba
1. Premikajte se vzdolž mišičnih linij
Ljudje, ki so rezali meso, vedo, da ima mišica teksturo.Če ga razrežete, bo meso videti grozno.Enako velja za ljudi.Ko uporabljate fascialno pištolo, ne pozabite masirati vzdolž smeri mišic.Ne pritiskajte leve strani naenkrat, ampak takoj udarite po desni strani.Ne samo, da bo učinek sprostitve zmanjšan, ampak tudi napačno mesto lahko povzroči škodo.
2. V vsakem položaju se sprostite 3-5 minut
Priporočljivo je, da spremenite čas zadrževanja pištole za masko glede na glavo pištole.Na primer, sprednji del glave vretenca je manjši, sila je bolj koncentrirana, čas uporabe pa je približno 3 minute;Kroglasta glava pištole ima zaradi svoje velike površine enakomernejšo mišično silo, ki se lahko podaljša na 5 minut.
3. Moč ne sme biti previsoka
Fascijska pištola s pomočjo vibracij zadene kožo → maščobo → fascijo in na koncu doseže mišico.Ker je koža prva, ki prenese silo, se lahko ob kombinaciji visokega udarnega vala in močnega pritiska na kožnem tkivu pojavi modrica in celo mišica rahlo natrgana!
Priporočljivo je, da nadzorujete moč pri uporabi fascialne pištole in se osredotočite na velike mišice, kot so kvadriceps femoris, gluteus itd., da se izognete uporabi na mestih s tankimi mišičnimi plastmi, kot so ramena, kar lahko zmanjša težavo modrice in solzenje.
Čas objave: 15. nov. 2022