ඵලදායී වීමට ෆැසියා තුවක්කුව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ෆැසියා තුවක්කුව රවුමෙන් පුපුරා ගියේ කවදා සිටදැයි මම නොදනිමි, ශාරීරික යෝග්‍යතා විශේෂඥයින් සහ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් පමණක් එය භාවිතා කරයි, නමුත් කාර්යාල සේවකයින් සහ හතරැස් නැටුම් නැන්දා පවා එය "විවේක කෞතුක වස්තුවක්" ලෙස සලකයි.
ෆැසියා තුවක්කුව වරෙක "මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම", "බර අඩු කර ගැනීම සහ හැඩගැන්වීම, මේදය දහනය කිරීම", "ගැබ්ගෙල කශේරුකාව ලිහිල් කිරීම, රෝග වලට ප්‍රතිකාර කිරීම" වැනි විවිධ ලේබල් සමඟ ලේබල් කර ඇත.
ඉතින් ෆැසියා තුවක්කුව ප්රයෝජනවත්ද?ඕනෑම කෙනෙකුට එය විවේකය සඳහා භාවිතා කළ හැකිද?

ෆැසියා තුවක්කුව යම් බලපෑමක් ඇත, නමුත් එය ප්රවේශමෙන් හා තාර්කිකව භාවිතා කළ යුතුය
ෆැසියා යනු මාංශ පේශිවල සුදු සූතිකා කොටසයි.මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවල පටකවල ෆැසියා විය හැක.ෆැසියා තුවක්කුව ප්‍රධාන වශයෙන් ඉලක්ක කරන්නේ ෆැසියා පමණක් නොව myofascia ය.ෆැසියා තුවක්කුව යනු මෘදු පටක පුනරුත්ථාපන මෙවලමකි.එය අධි-සංඛ්‍යාත කම්පනය හරහා ශරීරයේ මෘදු පටක ලිහිල් කරන අතර එමඟින් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, දේශීය පටක ආතතිය අඩු කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හැකිය.මාංශ පේශි සහ ෆැසියා ආතතිය නිසා ඇතිවන මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව හෝ වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කළ හැකිය.

ෆැසියා තුවක්කුව ප්රවේශමෙන් හා සාධාරණව භාවිතා කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
Fascia තුවක්කු සහ අනෙකුත් උපකරණ මිනිසුන්ගේ ක්රියාකාරී චලනය ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකිය.වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා, වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සහ ක්රියාශීලීව ව්යායාම කිරීමයි.යම් තීව්රතාවයකින් සතියකට තුන් වතාවක් හෝ පස් වතාවක් ව්යායාම කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ;ඔබ පැය භාගයක සිට විනාඩි 45 දක්වා වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ඔබ නැඟිට විනාඩි කිහිපයක් චලනය කළ යුතුය.ඔබේ බෙල්ල කරකැවීම, ඔබේ වාඩි වී සිටින ස්ථානය නිතිපතා වෙනස් කිරීම සහ ක්රියාශීලීව දිගු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම වැනි මෘදු දිගු කිරීමේ චලනයන් ඔබට කළ හැකිය.පපුව, පිටුපස, බෙල්ල, ආදියෙහි මාංශ පේශි.
රිදෙන තැනට ගහන්නද කොහෙද?මෙම කොටස් භාවිතා නොකරන්න

අපගේ ශරීරයේ හිස, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ, පපුව, කිහිලි, සන්ධි, විශේෂයෙන් රුධිර වාහිනී, ස්නායු, වසා ගැටිති ඝන වූ ස්ථාන වැනි ෆැසියා තුවක්කුව භාවිතා කිරීමට නුසුදුසු කොටස් බොහොමයක් තිබේ.අස්ථි, ස්නායු ආදියට හානි වීම. ෆැසියා තුවක්කුව සුදුසු වන්නේ ඉණ සහ පිටුපස වැනි මාංශපේශී කොටස් සඳහා පමණි.එය භාවිතා කරන විට සෑම කෙනෙකුම අවධානය යොමු කළ යුතුය.රිදෙන තැනට ගහන්න පුළුවන්කම නෙවෙයි.
ෆැසියා තුවක්කුවක් භාවිතා කිරීම සඳහා සෑම කෙනෙකුම සුදුසු නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී.දිගු වේලාවක් මේසයක වැඩ කරන, දිගු වේලාවක් පරිගණක භාවිතා කරන සහ දිගු වේලාවක් නිශ්චලව වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ රෝග සඳහා ඉහළ අවදානම් කණ්ඩායම් වේ.එවැනි අයට ක්ලාන්තය, බෙල්ල තද වීම, බෙල්ල සහ උරහිස් වේදනාව, හිරිවැටීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.එවැනි පුද්ගලයින් පළමුව වෘත්තීය වෛද්‍යවරයකු සහ පුනරුත්ථාපන චිකිත්සකයෙකු විසින් හඳුනා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් මාංශ පේශි තද බව නිසා ඇතිවන්නේ නම්, ෆැසියා තුවක්කුවක් භාවිතා කිරීමෙන් යම් වේදනා සහන බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.නමුත් බොහෝ cervical spondylosis හටගන්නේ මාංශ පේශී තද ගතිය නිසා පමණක් නොව වෙනත් හේතු නිසා.මෙම අවස්ථාවේදී, ෆැසියා තුවක්කුව අසීමිත ලෙස භාවිතා කළ නොහැක.ෆැසියා තුවක්කුව භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස් වලට අනුකූලව හෝ වෘත්තිකයන්ගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ භාවිතා කළ යුතුය.ෆැසියා තුවක්කුව නිවැරදිව භාවිතා කිරීමෙන් මාංශ පේශි ඉදිමීම සිදු නොවනු ඇත, එබැවින් මෙය සිදු වුවහොත්, එයින් අදහස් වන්නේ නුසුදුසු භාවිතය නිසා මාංශ පේශිවලට හානි සිදුවී ඇති බවයි.වඩාත් දරුණු ඉදිමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා රෝගීන් මුලින්ම ඉදිමුණු කොටස මත සීතල සම්පීඩක යෙදීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, පසුව පැය 24 කට පසු රුධිරය සක්රිය කිරීමේ සහ එකතැන පල්වීමේ ගුණ ඇති උණුසුම් සම්පීඩන හෝ ඖෂධ භාවිතා කරන්න.ඉදිමීම සහ වේදනාව දරුණු නම්, ඔබ නියමිත වේලාවට වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත යුතු අතර වෘත්තීය වෛද්යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ප්රතිකාර කළ යුතුය.