فاشيا بندوق جو ڪردار ۽ ڪم

Fascia بندوق هڪ مشهور مساج اوزار آهي، اهو استعمال ڪرڻ وڌيڪ آسان آهي، ڪيترائي ماڻهو فاشيا بندوق استعمال ڪندا، خاص طور تي نوجوان ماڻهو.فاشيا بندوق عضلات جي ٿڪ ۽ درد کي ختم ڪري سگهي ٿي، ۽ عضلات ۽ فاشيا کي آرام ڪري سگهي ٿو.ڪيترائي ماڻھو فاشيا بندوق کي مساج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آھن ۽ ورزش کان پوءِ آرام ڪندا آھن، جنھن جو تمام سٺو مساج اثر ٿي سگھي ٿو.

فاشيا بندوق جو ڪردار ۽ ڪم

1. ٿڪ ۽ درد کي رليف ڪريو

جيتوڻيڪ توهان عام طور تي ورزش نه ڪندا آهيو، ڪڏهن ڪڏهن فاشيا بندوق کي مساج جي اوزار طور استعمال ڪندي رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، ٿڪائي-حوصلي واري creatine کي ختم ڪري، ۽ توهان جي جسم ۾ ٿڪ ۽ درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

عام طور تي، ورزش ڪرڻ کان پوء، انساني جسم جا عضوا نسبتا دردناڪ حالت ۾ هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته مشق ڪرڻ کان پوء، عضلات جي تڪرار، ليٽيڪڪ تيزاب جمع، ۽ هائپوڪسيا.هن وقت، فاشيا بندوق استعمال ڪندي هڪ ترتيب سان ڌڪڻ ۽ ڇڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي انهن جي عضون کي آرام ڪرڻ ۽ انهن کي وڌائڻ کان روڪڻ.

2. فاشيا ۽ عضلات کي آرام ڪريو

ورزش ڪرڻ کان پوءِ جيڪڏهن توهان مساج نه ڪندا ۽ پنهنجي عضون کي اسٽريچر نه ڪندا ته عضلتون ڏاڍا تنگ ٿي ويندا ۽ منهن جي چپن ۾ چپڪ ايندي، جنهن سان نه رڳو جسم کي تڪليف محسوس ٿيندي، پر عضلات جي بحالي ۽ واڌ ويجهه تي به اثر پوندو، جنهن جي ڪري عضلات خراب ٿي سگهن ٿا. سختي ۽ سختي.۽ تنگ.

في منٽ 2000-3000 vibrations پيدا ڪرڻ لاء fascia بندوق استعمال ڪريو.جسم جي هلڻ کان پوءِ، بندوق جو سر سخت جسم جي حصن تي اثر انداز ٿئي ٿو ته جيئن عضلتون ۽ نرم بافتن کي آرام ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي، ۽ عضلات جي وڌيڪ طاقت کان بچڻ.

3. کنڊ جي عضون کي آرام ڪريو

جڏهن فاشيا گن چمڙي جي مٿاڇري تي تيز تعدد تي وائبرٽ ٿئي ٿي، اهو پڻ ڪم ڪري ٿو گہرے کنڊ جي عضون تي، انهي ڪري ته کنڊ جي عضون کي فوري طور تي آرام ڪيو وڃي ٿو، ۽ ميريڊين، اعصاب ۽ رت جي رستن کي فوري طور تي اڻڄاتل آهي.

4. fasciitis بهتر ڪريو

فاشيا گن پاڻ هڪ نرم بافتو بحالي وارو اوزار آهي.اهو تيز تعدد جھٽڪن ذريعي جسم جي نرم بافتن کي آرام ڪري ٿو.فاسسيائٽس سان مريضن لاء، فاشيا بندوق جو بار بار استعمال عضلات ۽ ڀرپاسي نرم بافتن جي بحالي کي فروغ ڏئي ٿو يا ٿڪ کي ختم ڪري ٿو، ان ڪري اڻ سڌي طرح ٽشو جي مرمت کي متاثر ڪري ٿو.

فاشيا بندوق کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي

1. عضلات جي لڪير سان گڏ وڃو

جيڪي ماڻهو گوشت ڪٽيندا آهن انهن کي خبر آهي ته عضون جي بناوت آهي، ۽ بي ترتيب سان گوشت ڪٽڻ ان کي خراب ڪري سگهي ٿو، ۽ ائين ئي ماڻهو.جڏهن فاشيا بندوق استعمال ڪندي، عضلات جي هدايت ۾ مساج ڪرڻ ياد رکو.ساڄي کاٻي پاسي نه دٻايو، پر ساڄي دٻايو.نه رڳو آرام جو اثر گهٽجي ٿو، اهو پڻ غلط هنڌن تي نقصان پهچائي ٿو.

2. هر حصي کي 3 کان 5 منٽن تائين مالش ڪريو

اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته سيلنگ بندوق جي رهائش واري وقت کي بندوق جي سر جي مطابق تبديل ڪيو وڃي.مثال طور، vertebral سر جي سامهون آخر ۾ هڪ ننڍڙو علائقو ۽ مرڪوز طاقت آهي، ۽ استعمال جو وقت اٽڪل 3 منٽ آهي؛گولي واري سر جي وڏي ايراضي ۽ وڏي اوسط عضلاتي طاقت جي ڪري، ان کي وڌائي سگھجي ٿو 5 منٽن تائين.

3. ڏاڍو مضبوط نه ٿيو

فاشيا بندوق، چمڙي → ٿلهي → فاشيا کي زور سان ڌڪ لڳندي ۽ آخر ۾ عضلات تائين پهچندي.ڇاڪاڻ ته پهرين چمڙي تي زور ڀريو ويندو آهي، جڏهن تيز جھٽڪن جي لهر ۽ زبردستي دٻاء پيدا ٿئي ٿي، ايپيڊرمل ٽشوز زخم ٿي سگهي ٿو ۽ عضلات به ٿورڙي ڦاٽل هوندا!تنهن ڪري، جڏهن فاشيا بندوق استعمال ڪريون، اسان کي طاقت کي ڪنٽرول ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ وڏن عضلات جهڙوڪ quadriceps، glutes وغيره کي ترجيح ڏيڻ گهرجي. فاشيا بندوق جي استعمال کان پاسو ڪريو پتلي عضلات، جهڙوڪ ڪلهن تي، جيڪي مشڪلاتن کي گهٽائي سگهن ٿيون. ڇڪڻ ۽ ڇڪڻ.

فاشيا بندوق جي مالش ڪٿي ٿي سگهي ٿي

1. پوئتي مساج

پهرين، پڪ ڪريو ته کمپن کان پوء مساج شروع ڪريو.مٿئين ڳچيءَ ۽ مٿي جي ڪلهي جي عضون کي مٿي ۽ هيٺ هلڻ سان پنهنجي پٺي کي مالش ڪريو.توهان نوڊولس محسوس ڪندا.نوڊول تي طاقت لاڳو نه ڪريو.بس ٿوري دير لاءِ مالش ڪريو ۽ نوڊولس ختم ٿي ويندا.

2. کمر جو مساج

پهرين، پڪ ڪريو ته کمپن کان پوء مساج شروع ڪريو.مکيه مساج هيٺين پوئتي آهي.اهو هڪ نرم مساج فوم سر چونڊڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.اهو ڳولڻ تي ڌيان ڏيو ته توهان جا هپس ڪٿي آهن، ۽ وڌيڪ وقت هپس جي ڀرسان عضلات کي مساج ڪرڻ لاء خرچ ڪريو، پوء هپس ڏانهن، ۽ آخرڪار مساج لاء هپس جي ويجهو عضلات ڏانهن.

3. Buttocks مساج

ٿلهن کي مالش ڪرڻ وقت، پهرين ٻنهي پاسن تي عورتن جي سر ۽ سيڪرم جي پوزيشن کي ڳولي.ٻنهي عورتن جي سرن کان شروع ڪري، آهستي آهستي هلو ۽ ساڪرم تائين مساج ڪريو.هپ ۾ ڪيترائي عضلاتي فائبر آهن.پوئتي ۽ پوئتي عضلاتي فائبر کي مساج ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت گذاريو.

fascia بندوق جي لاڳو ۽ contraindicated گروپن

ماڻهن لاءِ:

1. پيشه ور رانديگر وڏي مقدار ۾ ورزش سان؛

2. جيڪي ماڻهو راندين کي پسند ڪن ٿا، اڪثر ڪري جم ۾ ويندا آهن ورزش ڪرڻ يا خود نظم و ضبط جي مشق ڪرڻ؛

3. بيھيل ماڻھو، خاص ڪري آفيس جا ڪم ڪندڙ، ڪلاڪن جا ڪلاڪ ويھندا آھن.

ممنوع گروپ:

1. حامله عورتون؛

2. شديد زخم سان مريض؛

3. صحت جي مسئلن سان ماڻهو.

ان کان پوء، اچو ته مختلف مساج سرن جي استعمال بابت ڳالهايون.عام طور تي، فاشيا بندوقون صرف چار مختلف قسمن جي فاشيا بندوقن سان ليس هونديون آهن، يعني گولي وارو سر، مخروطي سر، يو جي شڪل وارو سر ۽ ننڍو فليٽ هيڊ.مختلف ضرورتن جي مطابق، توهان مختلف مساج سر چونڊي سگهو ٿا، ۽ پوء عضلات گروپن کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنهن کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيئن پاڻ کي وڌيڪ آرام سان ۽ مشق يا ڪم ڪرڻ کان پوء ٿڪڻ کان نجات حاصل ڪري.