Pistolul fascia este un instrument de masaj popular, este mai convenabil de utilizat, mulți oameni vor folosi pistolul fascia, în special tinerii.Pistolul cu fascia poate ameliora oboseala și durerea musculară și poate relaxa mușchii și fascia.Mulți oameni folosesc pistolul fascia pentru a masa și calma după exerciții fizice, ceea ce poate avea un efect de masaj foarte bun.
Rolul și funcția pistolului fascia
1. Alina oboseala si durerea
Chiar dacă de obicei nu faceți exerciții fizice, folosirea ocazională a pistolului cu fascia ca instrument de masaj poate promova circulația sângelui, poate risipi creatina indusă de oboseală și poate ajuta la ameliorarea oboselii și a durerilor din organism.
În general, după exercițiu, mușchii corpului uman vor fi într-o stare relativ dureroasă, deoarece după efort, tensiunea musculară, acumularea de acid lactic și hipoxie.În acest moment, utilizarea pistolului fascia pentru a împinge și a trage într-o manieră ordonată îi poate ajuta să relaxeze mușchii și să îi împiedice să se extindă.
2. Relaxați fascia și mușchii
După antrenament, dacă nu vă masați și nu vă întindeți mușchii, mușchii vor deveni foarte strânși și vor apărea aderențe fasciale, ceea ce nu numai că va face organismul să se simtă inconfortabil, ci va afecta și recuperarea și creșterea mușchilor, ceea ce poate provoca mușchi. rigiditate și rigiditate.și strâns.
Utilizați pistolul fascia pentru a genera 2000-3000 de vibrații pe minut.După ce corpul se mișcă, capul pistolului lovește părțile tensionate ale corpului pentru a ajuta mușchii și țesuturile moi să se relaxeze și să se recupereze și să evite supraîntărirea musculară.
3. Relaxați mușchii scheletici
Atunci când pistolul fascia vibrează cu frecvență înaltă pe suprafața pielii, acționează și asupra mușchilor scheletici profundi, astfel încât mușchii scheletici sunt relaxați instantaneu, iar meridianele, nervii și vasele de sânge sunt instantaneu neobstrucționate.
4. Îmbunătățește fasciita
Pistolul fascia în sine este un instrument de reabilitare a țesuturilor moi.Relaxează țesuturile moi ale corpului prin șocuri de înaltă frecvență.Pentru pacienții cu fasciită, utilizarea frecventă a pistolului fascia poate promova recuperarea mușchilor și a țesuturilor moi din jur sau poate elimina oboseala, afectând astfel indirect repararea țesuturilor.
Cum să utilizați corect pistolul fascia
1. Deplasați-vă de-a lungul liniei musculare
Oamenii care taie carnea știu că mușchii au textură, iar tăierea cărnii la întâmplare o poate face rău, la fel și oamenii.Când utilizați pistolul fascia, nu uitați să masați în direcția mușchiului.Nu apăsați imediat stânga, ci apăsați imediat.Nu numai că efectul de relaxare scade, dar provoacă și daune în locurile greșite.
2. Masați fiecare parte timp de 3 până la 5 minute
Se recomandă modificarea timpului de repaus al pistolului de etanșare în funcție de capul pistolului.De exemplu, capătul frontal al capului vertebral are o zonă mică și putere concentrată, iar timpul de utilizare este de aproximativ 3 minute;datorită suprafeței mari a capului sferic și a forței musculare medii mai mari, acesta poate fi extins la 5 minute.
3. Nu fi prea puternic
Pistolul cu fascia va lovi pielea → grăsime → fascia cu forță prin vibrație și va ajunge în final la mușchi.Deoarece pielea este stresată mai întâi, atunci când apar unde de șoc mari și compresii forțate, țesutul epidermic poate fi vânătat și chiar mușchii pot fi ușor rupti!Prin urmare, atunci când folosim pistolul cu fascia, ar trebui să acordăm atenție controlului forței și să acordăm prioritate mușchilor mari, cum ar fi cvadriceps, glutei, etc. Evitați utilizarea pistolului fascia pe zonele cu mușchi subțiri, cum ar fi umerii, ceea ce poate reduce problemele cu fricare și sfâșiere.
Unde poate masaj fascia pistol
1. Masajul spatelui
În primul rând, asigurați-vă că începeți să masați după vibrație.Masează-ți spatele mergând în sus și în jos pe partea superioară a gâtului și a mușchilor superiori ai umerilor.Veți simți noduli.Nu aplicați forță asupra nodulului.Doar masați puțin și nodulii se vor disipa.
2. Masajul taliei
În primul rând, asigurați-vă că începeți să masați după vibrație.Masajul principal este partea inferioară a spatelui.Este recomandat să alegeți un cap de spumă de masaj moale.Concentrați-vă pe a afla unde sunt șoldurile dvs. și petreceți mai mult timp masând mușchii din apropierea șoldurilor, apoi a șoldurilor și, în sfârșit, înapoi la mușchii din apropierea șoldurilor pentru masaj.
3. Masajul feselor
Când masați fesele, găsiți mai întâi poziția capului femural și a sacrului pe ambele părți.Pornind de la ambele capete femurale, mergeți încet și masați până la sacrum.Există multe fibre musculare în șold.Petrece mai mult timp masând fibrele musculare înainte și înapoi.
Grupuri aplicabile și contraindicate de pistol fascia
Pentru oameni:
1. Sportivi profesionisti cu o cantitate mare de exercitiu;
2. Oamenii cărora le place sportul merg adesea la sală pentru a face mișcare sau a exercita autodisciplina;
3. Persoanele sedentare, în principal angajații de birou, stau ore în șir.
Grupuri tabu:
1. Femei însărcinate;
2. Pacienți cu contuzie acută;
3. Persoane cu probleme de sănătate.
După aceea, să vorbim despre utilizarea diferitelor capete de masaj.În general, pistoalele fascia sunt echipate doar cu patru tipuri diferite de pistoale fascia, și anume cap sferic, cap conic, cap în formă de U și cap plat mic.În funcție de nevoile diferite, puteți alege diferite capete de masaj, iar apoi să eliberați grupele musculare care trebuie relaxate, astfel încât să vă relaxați mai mult și să ușurați oboseala după exerciții sau muncă.
Ora postării: 29-aug-2022