Pistolele cu fascia sunt populare nu numai în cercurile sportive, ci și folosite de mulți angajați de birou.Pistolul fascia are un efect mare asupra relaxării sportive.Deși utilizarea pistolului fascia pare foarte simplă, pare să lovească părți incomode ale corpului.Dar nu este cazul.Există multe măsuri de precauție pentru utilizarea pistolului fascia.Operarea necorespunzătoare poate aduce chiar un pericol mare.Hai să aruncăm o privire!
Contraindicațiile pistolului fascia
Gâtul conține un număr mare de vase de sânge și nervi, care sunt foarte dens distribuite, deci nu este potrivit să se folosească un pistol fascia.În caz contrar, vasele de sânge și nervii vor fi stresați direct, ceea ce poate provoca daune corpului și reprezintă o amenințare pentru sănătatea umană.Proeminențele osoase, cum ar fi proeminențele coloanei vertebrale, nu pot fi lovite direct de pistolul fascia, ceea ce va provoca dureri evidente și leziuni ale oaselor.Părțile articulațiilor, cum ar fi genunchiul, nu pot fi utilizate cu pistolul fascia, deoarece aceste părți articulare sunt relativ fragile și este ușor să provocați leziuni articulare atunci când sunt lovite direct cu pistolul fascia.Pistolul fascia nu poate fi folosit pe partea interioară a articulației interioare a articulației, deoarece un număr mare de nervi sunt concentrați în această parte.Dacă folosești direct pistolul fascia pentru a lovi, este ușor să te lovești de tendoane și este ușor să ai amorțeală în mâini și picioare.Peretele muscular abdominal este foarte subțire, iar abdomenul este locul unde sunt concentrate viscerele.În același timp, nu există protecție osoasă.Dacă loviți direct abdomenul cu un pistol fascia, este ușor să provocați disconfort fizic și poate provoca, de asemenea, leziuni viscerale.Sfaturi: Pistolul cu fascia poate fi folosit doar pe zone mari ale mușchilor, cum ar fi umărul, spatele, fesele și coapsele, pentru a suporta mai bine forța.
Utilizarea diferitelor capete de masaj ale pistolului fascia
1. Cap rotund (minge) de masaj
Este destinat în principal masajului grupelor majore de mușchi ale corpului, cum ar fi pectoralul mare, deltoidul, dorsalul mare, fesele, precum și mușchii de pe coapse, triceps femural, cvadriceps femural și picioare inferioare, care pot fi folosite pentru profunde. relaxarea fasciei.
2. Cap de masaj în formă plată
De fapt, capul de masaj în această formă poate efectua diverse grupe musculare ale întregului corp, atâta timp cât nu vibrezi și nu masezi oasele și arterele corpului, este în regulă.
3. Cap de masaj cilindric (presiunea cu degetul).
Capetele de masaj cilindrice pot masa tălpile picioarelor și palmele.Deoarece capetele sferice sau plate sunt mai mult sau mai puțin vizate pentru punctele care masează palmele, capetele de masaj cilindrice pot rezolva această problemă.Când doriți să masați acupunctele, le puteți găsi pentru masaj.
Un altul este că capul de masaj cilindric poate relaxa fascia profundă a mușchilor, cum ar fi vibrația profundă de masaj a șoldurilor.Capul de masaj cilindric este o alegere bună, cu condiția ca pistolul fascia pe care îl folosiți să aibă această rezistență!
4. Cap de masaj în formă de U (în formă de furculiță).
Conceptul de design al capului de masaj în această formă este că pistolul fascia este folosit pentru a relaxa fascia și țesutul muscular al corpului, nu oasele noastre.Dacă masăm împotriva oaselor, corpul nostru va fi rănit, astfel încât designul capului de masaj în formă de U ocolește în mod ingenios vertebra cervicală și coloana vertebrală.Poate masa perfect mușchii și acupunctele de pe ambele părți ale vertebrei cervicale și ale coloanei vertebrale, astfel încât capul în formă de U (în formă de furculiță) este foarte potrivit pentru relaxarea mușchilor de pe ambele părți ale coloanei vertebrale și ale vertebrei cervicale, precum și a mușchilor. a călcâiului și tendonului lui Ahile.
Utilizare corectă
1. Deplasați-vă de-a lungul liniilor musculare
Persoanele care au tăiat carne știu că mușchiul are textură.Tăierea acesteia va face carnea să arate groaznic.Același lucru este valabil și pentru oameni.Când utilizați pistolul fascia, nu uitați să masați în direcția mușchilor.Nu apăsați partea stângă deodată, ci loviți partea dreaptă deodată.Nu numai că efectul de relaxare va fi redus, dar și locul greșit poate provoca daune.
2. Relaxeaza-te 3-5 minute la fiecare pozitie
Se recomandă modificarea timpului de repaus al pistolului fascia în funcție de capul pistolului.De exemplu, zona frontală a capului vertebral este mai mică, forța este mai concentrată, iar timpul de utilizare este de aproximativ 3 minute;Capul pistolului în formă de minge, datorită suprafeței sale mari, are o forță musculară mai uniformă, care poate fi extinsă până la 5 minute.
3. Forța nu trebuie să fie prea mare
Pistolul cu fascia folosește vibrația pentru a lovi pielea → grăsime → fascia și, în final, ajunge la mușchi.Deoarece pielea este prima care suportă forța, atunci când unda de șoc mare este combinată cu apăsarea puternică, țesutul pielii poate fi vânătat și chiar și mușchiul poate fi ușor rupt!
Este recomandat să controlați puterea atunci când utilizați pistolul fascia și să vă concentrați pe mușchii mari, cum ar fi cvadriceps femural, gluteus etc., pentru a evita utilizarea în locuri cu straturi musculare subțiri, cum ar fi umerii, ceea ce poate reduce problema de vânătăi și rupturi.
Ora postării: 15-11-2022