زه نه پوهیږم چې د فاشیا ټوپک له دایرې څخه کله راوتلی، نه یوازې د فټنس متخصصین او نامتو شخصیتونه یې کاروي، بلکې حتی د دفتر کارمندان او د مربع نڅا چاچی دا د "آرامۍ هنر" په توګه ګڼي.
فاشیا ټوپک یو وخت د مختلف لیبلونو سره لیبل شوی و لکه "د عضلاتو آرام کول، ستړیا کمول"، "د وزن کمول او شکل ورکول، د غوړ سوځول"، "د رحم د رګونو آرام کول، د ناروغیو درملنه" او داسې نور.
نو ایا فاشیا ټوپک ګټور دی؟ایا څوک کولی شي د آرامۍ لپاره وکاروي؟
د فاشیا ټوپک یو ځانګړی تاثیر لري، مګر دا باید په احتیاط او منطق سره وکارول شي
فاسیا د عضلاتو سپینه برخه ده.کیدای شي د ټول بدن په عضلاتو او تنفسي نسجونو کې fascia وي.فاشیا ټوپک په عمده توګه ماوفاسیا په نښه کوي، نه یوازې فاشیا.فاشیا ټوپک د نرم نسج د بیا رغولو وسیله ده.دا د لوړ فریکونسۍ کمپن له لارې د بدن نرم نسج آراموي، کوم چې کولی شي عضلات آرام کړي، د محلي نسجونو فشار کم کړي، او د وینې جریان ته وده ورکړي.دا کولی شي د عضلاتو ستړیا یا د عضلاتو او فاشیا فشار له امله رامینځته شوي درد نښې کم کړي.
دا باید په یاد ولرئ چې فاشیا ټوپک باید په احتیاط او معقول ډول وکارول شي.
فاشیا ټوپک او نور وسایل نشي کولی د خلکو فعال حرکت بدل کړي.د درد کمولو لپاره، ترټولو اغیزمنه لاره د خپل ژوند طرز بدلول او په فعاله توګه تمرین کول دي.دا سپارښتنه کیږي چې تاسو په اونۍ کې له دریو څخه تر پنځه ځله تمرین وکړئ د یو ځانګړي شدت سره؛که تاسو د نیم ساعت څخه تر 45 دقیقو پورې ناست یاست، تاسو باید د څو دقیقو لپاره پورته شئ او حرکت وکړئ.تاسو کولی شئ یو څه نرم نرم حرکتونه ترسره کړئ، لکه د غاړې څرخول، په منظمه توګه د ناستې موقعیت بدلول، او په فعاله توګه اوږد او آرام کول.د سینې عضلات، شاته، غاړه او داسې نور.
چيرته چيري چيري چيري درد کوي؟دا برخې مه کاروئ
زموږ د بدن ډیری برخې شتون لري چې د فاشیا ټوپک کارولو لپاره مناسب ندي لکه سر، د رحم نخاع، سینه، بغل، بندونه او نور، په ځانګړې توګه هغه ځایونه چیرې چې د وینې رګونه، اعصاب او لمف ډک وي.هډوکو، اعصابو او نورو ته زیان رسوي. فاشیا ټوپک یوازې د عضلاتو برخو لکه کمر او شا لپاره مناسب دی.هرڅوک باید د کارولو پرمهال پاملرنه وکړي.دا داسې نه ده چې تاسو کولی شئ په هر ځای کې ووهئ چې درد کوي.
دا د یادونې وړ ده چې هرڅوک د فاشیا ټوپک کارولو لپاره مناسب ندي.هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره په میز کې کار کوي، د اوږدې مودې لپاره کمپیوټر کاروي او د اوږدې مودې لپاره ناست وي د رحم د نخاعي ناروغیو لوړ خطر ګروپونه دي.دا ډول خلک ممکن نښې ولري لکه سرخوږی، د غاړې سختوالی، د غاړې او اوږو درد، او بې حسي.دا سپارښتنه کیږي چې دا ډول خلک لومړی د مسلکي ډاکټر او بیا رغونې معالج لخوا تشخیص شي.که چیرې د رحم سپونډیلوسس د عضلاتو د سختوالي له امله رامینځته شي، د فاشیا ټوپک کارول ممکن د درد کمولو اغیز ترلاسه کړي.مګر ډیری سیرویکل سپونډیلوسس نه یوازې د عضلاتو د سختوالي له امله رامینځته کیږي، بلکې نور لاملونه هم دي.په دې وخت کې، فاشیا ټوپک په بې توپیره توګه کارول کیدی نشي.د فاشیا ټوپک باید د کارولو لارښوونو سره سم یا د متخصصینو تر لارښوونې لاندې وکارول شي.د فاشیا ټوپک سمه کارول به د عضلاتو د پړسوب لامل نشي، نو که دا پیښ شي، دا پدې مانا ده چې عضلات د ناسم استعمال له امله زیانمن شوي.دا سپارښتنه کیږي چې ناروغان لومړی د پړسوب په برخه کې سړه فشارونه پلي کړي ترڅو د ډیر شدید پړسوب مخه ونیسي او بیا د 24 ساعتونو وروسته د وینې فعالولو او سټیسس لرې کولو ملکیتونو سره ګرم کمپریسونه یا درمل وکاروئ.که پړسوب او درد شدید وي، تاسو باید په وخت کې طبي پاملرنه وغواړئ او د مسلکي ډاکټر تر لارښوونې لاندې درملنه وکړئ.
د پوسټ وخت: جولای 21-2022