ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਫਾਸ਼ੀਆ ਬੰਦੂਕ ਕਦੋਂ ਤੋਂ ਸਰਕਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਫਟ ਗਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਤੇ ਵਰਗ ਡਾਂਸ ਆਂਟ ਵੀ ਇਸਨੂੰ "ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਲਾ" ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੇਬਲਾਂ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ, ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ", "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ", "ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣਾ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ" ਆਦਿ।
ਤਾਂ ਕੀ ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?ਕੀ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਫਾਸੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਫਿਲਾਮੈਂਟਸ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਇਓਫੈਸੀਆ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ।ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਇੱਕ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸੰਦ ਹੈ।ਇਹ ਉੱਚ-ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਫਾਸੀਆ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤਰਕ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ।ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ।ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ;ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਿੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ, ਆਪਣੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣਾ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ।ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ।
ਕਿੱਥੇ ਮਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿੱਥੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ?ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨ, ਛਾਤੀ, ਕੱਛਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਆਦਿ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸਥਾਨ ਜਿੱਥੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ। ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੱਟ ਮਾਰੋ ਉੱਥੇ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਹਨ।ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।ਜੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੌਂਡਿਲੋਸਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੌਂਡਿਲੋਸਿਸ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਕਾਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਸਮੇਂ, ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ।ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਟੈਸੀਸ-ਹਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ।ਜੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੁਲਾਈ-21-2022