ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକର ଭୂମିକା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ

ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ହେଉଛି ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ମସାଜ୍ ଉପକରଣ, ଏହା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅଧିକ ସୁବିଧାଜନକ, ଅନେକ ଲୋକ ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ବ୍ୟବହାର କରିବେ, ବିଶେଷ କରି ଯୁବକମାନେ |ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ମାଂସପେଶୀର ଥକ୍କା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଫାସିଆକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ |ଅନେକ ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମସାଜ୍ ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହାକି ବହୁତ ଭଲ ମସାଜ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକର ଭୂମିକା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ

1. ଥକ୍କା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଅନ୍ତୁ |

ଯଦିଓ ଆପଣ ସାଧାରଣତ exercise ବ୍ୟାୟାମ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ବେଳେବେଳେ ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକକୁ ଏକ ମସାଜ୍ ଉପକରଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରାଯାଇପାରେ, ଥକ୍କାପଣ ଦ୍ creat ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା କ୍ରିଏଟିନକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥକ୍କା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୋଇପାରିବ |

ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମାନବ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବ, କାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜମା ହେବା ଏବଂ ହାଇପୋକ୍ସିଆ |ଏହି ସମୟରେ, ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକକୁ ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳିତ ଭାବରେ ଠେଲିବା ଏବଂ ଟାଣିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ବିସ୍ତାରରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |

2. ଫାସିଆ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ |

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ, ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ମସାଜ୍ କର ନାହିଁ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କର ନାହିଁ, ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଟାଣ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଫ୍ୟାସିୟାଲ୍ ଆଡିଜେସନ୍ ଘଟିବ, ଯାହା ଶରୀରକୁ କେବଳ ଅସହଜ ମନେ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ମାଂସପେଶୀର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | କଠିନତା ଏବଂ କଠିନତା |ଏବଂ ଟାଣ |

ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 2000-3000 କମ୍ପନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |ଶରୀର ଗତି କରିବା ପରେ, ବନ୍ଧୁକ ମୁଣ୍ଡ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ କୋମଳ ଟିସୁକୁ ଆରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଶରୀରର ତୀବ୍ର ଅଂଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |

3. କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ |

ଯେତେବେଳେ ଫ୍ୟାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ଚର୍ମର ଉପରିଭାଗରେ ଉଚ୍ଚ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସିରେ କମ୍ପିତ ହୁଏ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଗଭୀର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଫଳରେ କଙ୍କାଳର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ପାଇଥାଏ, ଏବଂ ମେରିଡିଆନ୍, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରଗୁଡ଼ିକ ତୁରନ୍ତ ଅବରୋଧ ହୋଇଯାଏ |

4. ଫାସସିଟିସରେ ଉନ୍ନତି କର |

ଫାସିୟା ବନ୍ଧୁକ ନିଜେ ଏକ ନରମ ଟିସୁ ପୁନର୍ବାସ ଉପକରଣ |ଏହା ଉଚ୍ଚ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଶକ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରର କୋମଳ ଟିସୁକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ |ଫାସସିଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକର ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଏହାର ଆଖପାଖର କୋମଳ ଟିସୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ କିମ୍ବା ଥକ୍କାପଣକୁ ଦୂର କରିପାରିବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ପରୋକ୍ଷରେ ଟିସୁ ମରାମତି ପ୍ରଭାବିତ ହେବ |

ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

1. ମାଂସପେଶୀ ରେଖା ସହିତ ଗତି କରନ୍ତୁ |

ଯେଉଁମାନେ ମାଂସ କାଟନ୍ତି ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ମାଂସପେଶୀର ଗଠନ ଅଛି, ଏବଂ ମନଇଚ୍ଛା ମାଂସ କାଟିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଖରାପ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ତାହା କରନ୍ତି |ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ମାଂସପେଶୀ ଦିଗରେ ମସାଜ କରିବାକୁ ମନେରଖ |ତୁରନ୍ତ ବାମକୁ ଦବାନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁରନ୍ତ ଦବାନ୍ତୁ |କେବଳ ଆରାମଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏହା ଭୁଲ ସ୍ଥାନରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ଘଟାଏ |

2. ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶକୁ 3 ରୁ 5 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ |

ବନ୍ଧୁକ ମୁଣ୍ଡ ଅନୁଯାୟୀ ସିଲ୍ ବନ୍ଧୁକର ବାସ ସମୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମେରୁଦଣ୍ଡର ମୁଣ୍ଡର ଆଗ ଭାଗରେ ଏକ ଛୋଟ କ୍ଷେତ୍ର ଏବଂ ଏକାଗ୍ର ଶକ୍ତି ଅଛି, ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ସମୟ ପ୍ରାୟ 3 ମିନିଟ୍ ଅଟେ;ଗୋଲାକାର ମୁଣ୍ଡର ବୃହତ କ୍ଷେତ୍ର ଏବଂ ଅଧିକ ହାରାହାରି ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ହେତୁ ଏହାକୁ 5 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ |

3. ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ କମ୍ପନ ମାଧ୍ୟମରେ ଶକ୍ତି ସହିତ ଚର୍ମ, ଫ୍ୟାଟ୍ → ଫାସିଆକୁ ଆଘାତ କରିବ ଏବଂ ଶେଷରେ ମାଂସପେଶୀରେ ପହଞ୍ଚିବ |କାରଣ ଚର୍ମ ପ୍ରଥମେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ ତରଙ୍ଗ ଏବଂ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ସଙ୍କୋଚନ ହୁଏ, ଏପିଡର୍ମାଲ୍ ଟିସୁ କ୍ଷତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଟିକେ ଚିରି ହୋଇପାରେ |ତେଣୁ, ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆମେ ଶକ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ଏବଂ ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଯଥା କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଉପରେ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେବା ଉଚିତ୍, କାନ୍ଧ ପରି ପତଳା ମାଂସପେଶୀ ଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଚାଫିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଛିଣ୍ଡିବା |

ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ କେଉଁଠାରେ ମସାଜ କରିପାରିବ |

1. ପଛ ମସାଜ୍ |

ପ୍ରଥମେ, କମ୍ପନ ପରେ ମସାଜ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |ଉପର ବେକ ଏବଂ ଉପର କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ଉପରକୁ ଯାଇ ତଳକୁ ଯାଇ ମସାଜ କରନ୍ତୁ |ଆପଣ ନୋଡୁଲ୍ସ ଅନୁଭବ କରିବେ |ନୋଡୁଲରେ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |କେବଳ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ମସାଜ୍ କର ଏବଂ ନୋଡୁଲ୍ସ ବିସର୍ଜନ ହେବ |

2. ଅଣ୍ଟା ମସାଜ୍ |

ପ୍ରଥମେ, କମ୍ପନ ପରେ ମସାଜ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |ମୁଖ୍ୟ ମସାଜ୍ ହେଉଛି ତଳ ପିଠି |ଏକ ନରମ ମସାଜ୍ ଫୋମ୍ ମୁଣ୍ଡ ବାଛିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ କେଉଁଠାରେ ଅଛି ତାହା ଜାଣିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରନ୍ତୁ, ବାଣ୍ଡ ନିକଟରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ, ତା’ପରେ ବାଣ୍ଡକୁ, ଏବଂ ଶେଷରେ ମସାଜ୍ ପାଇଁ ବାଣ୍ଡ ନିକଟରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଫେରନ୍ତୁ |

3. ବଟ୍ଟ ମସାଜ୍ |

ବାଣ୍ଡକୁ ମାଲିସ୍ କରିବାବେଳେ ପ୍ରଥମେ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଫେମେରାଲ୍ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ସାକ୍ରୁମ୍ ର ସ୍ଥିତି ଖୋଜ |ଉଭୟ ଫେମେରାଲ୍ ମୁଣ୍ଡରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲନ୍ତୁ ଏବଂ ସାକ୍ରୁମ୍ କୁ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ |ବାଣ୍ଡରେ ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଅଛି |ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁକୁ ପଛକୁ ଓ ପଛକୁ ମାଲିସ୍ କରିବାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ |

ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକର ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ଏବଂ ବିରୋଧୀ ଗୋଷ୍ଠୀ |

ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ:

1. ବହୁ ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ବୃତ୍ତିଗତ ଆଥଲେଟ୍ସ;

2. ଯେଉଁମାନେ ଖେଳକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଜିମ୍ ଯାଆନ୍ତି |

3. ବସିଥିବା ଲୋକ, ମୁଖ୍ୟତ office ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀ, ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ବସନ୍ତି |

ଟାବୁ ଗୋଷ୍ଠୀ:

1. ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା;

2. ତୀବ୍ର ସଂକ୍ରମଣ ଥିବା ରୋଗୀ;

3. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକ |

ଏହା ପରେ, ଆସନ୍ତୁ ବିଭିନ୍ନ ମସାଜ୍ ମୁଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାର ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା |ସାଧାରଣତ ,, ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ, ଯଥା ଗୋଲାକାର ମୁଣ୍ଡ, କୋଣାର୍କ ମୁଣ୍ଡ, U ଆକୃତିର ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ଛୋଟ ଫ୍ଲାଟ ମୁଣ୍ଡ |ବିଭିନ୍ନ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ମସାଜ୍ ମୁଣ୍ଡ ବାଛିପାରିବେ, ଏବଂ ତା’ପରେ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଆରାମ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଦ୍ relax ାରା ଆପଣ ନିଜକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିବେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ପରେ ଥକ୍କାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ |