Fasciapistol er et populært massasjeverktøy, det er mer praktisk å bruke, mange mennesker vil bruke fasciapistol, spesielt unge mennesker.Fasciapistolen kan lindre muskeltretthet og sårhet, og kan slappe av musklene og fascien.Mange bruker fasciapistolen til å massere og berolige etter trening, noe som kan ha en veldig god massasjeeffekt.
Fasciapistolens rolle og funksjon
1. Lindre tretthet og smerte
Selv om du vanligvis ikke trener, kan det å bruke fasciapistolen som massasjeverktøy av og til fremme blodsirkulasjonen, fjerne tretthetsindusert kreatin og bidra til å lindre tretthet og sårhet i kroppen.
Generelt sett, etter trening, vil musklene i menneskekroppen være i en relativt smertefull tilstand, fordi etter trening, muskelspenninger, melkesyreakkumulering og hypoksi.På dette tidspunktet kan det å bruke fascia-pistolen til å skyve og trekke på en ryddig måte hjelpe dem med å slappe av musklene og hindre dem i å utvide seg.
2. Slapp av fascia og muskler
Etter trening, hvis du ikke masserer og strekker musklene dine, vil musklene bli veldig stramme og det vil oppstå fasciale adhesjoner, noe som ikke bare vil få kroppen til å føle seg ukomfortabel, men også påvirke restitusjonen og veksten av musklene, noe som kan forårsake muskel stivhet og stivhet.og tett.
Bruk fascia-pistolen til å generere 2000-3000 vibrasjoner per minutt.Etter at kroppen beveger seg, påvirker pistolhodet de spente kroppsdelene for å hjelpe musklene og bløtvevet til å slappe av og komme seg, og unngå muskelstyrke.
3. Slapp av skjelettmuskulaturen
Når fascia pistolen vibrerer med høy frekvens på overflaten av huden, virker den også på de dype skjelettmusklene, slik at skjelettmuskulaturen øyeblikkelig slappes av, og meridianene, nervene og blodårene umiddelbart er uhindret.
4. Forbedre fasciitt
Fasciapistolen i seg selv er et myktvevsrehabiliteringsverktøy.Det slapper av det myke vevet i kroppen gjennom høyfrekvente støt.For pasienter med fasciitt kan hyppig bruk av fascia-pistolen fremme utvinning av muskel og omliggende bløtvev eller eliminere tretthet, og dermed indirekte påvirke vevsreparasjon.
Hvordan bruke fasciapistolen riktig
1. Beveg deg langs muskellinjen
Folk som kutter kjøtt vet at muskler har tekstur, og å kutte kjøtt tilfeldig kan gjøre det dårlig, og det gjør folk også.Når du bruker fascia-pistolen, husk å massere i retning av muskelen.Ikke trykk til venstre med en gang, men trykk med en gang.Ikke bare reduseres den avslappende effekten, den forårsaker også skade på feil steder.
2. Masser hver del i 3 til 5 minutter
Det anbefales å endre ventetiden til tetningspistolen i henhold til pistolhodet.For eksempel har frontenden av ryggvirvelhodet et lite område og konsentrert kraft, og brukstiden er ca. 3 minutter;på grunn av det store området av det sfæriske hodet og den større gjennomsnittlige muskelstyrken, kan den utvides til 5 minutter.
3. Ikke vær for sterk
Fasciapistolen vil treffe huden → fett → fascia med kraft gjennom vibrasjon og til slutt nå muskelen.Fordi huden blir stresset først, når høye sjokkbølger og tvangskompresjoner oppstår, kan epidermalt vev få blåmerker og til og med muskler kan bli litt revet!Derfor bør vi ved bruk av fascia-pistolen være oppmerksomme på å kontrollere styrken og prioritere store muskler som quadriceps, setemuskler osv. Unngå å bruke fascia-pistolen på områder med tynne muskler, som skuldrene, som kan redusere problemer med gnaging og riving.
Hvor kan fascia gun massasje
1. Ryggmassasje
Sørg først for å begynne å massere etter vibrasjonen.Masser ryggen ved å gå opp og ned musklene i øvre nakke og øvre skulder.Du vil føle knuter.Ikke bruk kraft på knuten.Bare masser en stund, så vil knutene forsvinne.
2. Midjemassasje
Sørg først for å begynne å massere etter vibrasjonen.Hovedmassasjen er korsryggen.Det anbefales å velge et mykt massasjeskumhode.Fokuser på å finne ut hvor hoftene dine er, og bruk mer tid på å massere musklene nær hoftene, deretter til hoftene og til slutt tilbake til musklene nær hoftene for massasje.
3. Bakemassasje
Når du masserer baken, finn først posisjonen til lårbenshodet og korsbenet på begge sider.Start fra begge lårbenshodene, gå sakte og masser til korsbenet.Det er mange muskelfibre i hoften.Bruk mer tid på å massere muskelfibrene frem og tilbake.
Gjeldende og kontraindisert grupper av fascia pistol
For folk:
1. Profesjonelle idrettsutøvere med mye trening;
2. Folk som liker sport går ofte til treningsstudioet for å trene eller trene selvdisiplin;
3. Stillesittende mennesker, hovedsakelig kontorarbeidere, sitter i timevis.
Tabugrupper:
1. Gravide kvinner;
2. Pasienter med akutt kontusjon;
3. Mennesker med helseproblemer.
Etter det, la oss snakke om bruken av forskjellige massasjehoder.Generelt er fasciapistoler kun utstyrt med fire forskjellige typer fasciapistoler, nemlig sfærisk hode, konisk hode, U-formet hode og lite flatt hode.I henhold til ulike behov kan du velge forskjellige massasjehoder, og deretter avlaste muskelgruppene som må slappes av, for å gjøre deg mer avslappet og lindre trettheten etter trening eller arbeid.
Innleggstid: 29. august 2022