fascia बन्दुक को भूमिका र प्रकार्य

Fascia बन्दूक एक लोकप्रिय मसाज उपकरण हो, यो प्रयोग गर्न को लागी अधिक सुविधाजनक छ, धेरै मानिसहरूले fascia बन्दूक प्रयोग गर्नेछन्, विशेष गरी युवाहरु।fascia बन्दूकले मांसपेशी थकान र दुखाइ कम गर्न सक्छ, र मांसपेशी र fascia आराम गर्न सक्छ।धेरै मानिसहरूले मसाज गर्न र व्यायाम पछि शान्त गर्न fascia बन्दूक प्रयोग गर्छन्, जसले धेरै राम्रो मसाज प्रभाव पार्न सक्छ।

fascia बन्दुक को भूमिका र प्रकार्य

1. थकान र दुखाइ कम गर्नुहोस्

यदि तपाइँ सामान्यतया व्यायाम गर्नुहुन्न भने, कहिलेकाहीँ मसाज उपकरणको रूपमा fascia बन्दुक प्रयोग गर्नाले रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन सक्छ, थकान-प्रेरित क्रिएटिनलाई हटाउन सक्छ, र तपाईंको शरीरमा थकान र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सामान्यतया, व्यायाम पछि, मानव शरीरको मांसपेशिहरु एक अपेक्षाकृत पीडादायी अवस्थामा हुनेछ, किनभने व्यायाम पछि, मांसपेशी तनाव, ल्याक्टिक एसिड संचय, र हाइपोक्सिया।यस समयमा, क्रमबद्ध रूपमा धकेल्न र तान्नको लागि fascia बन्दुक प्रयोग गर्नाले उनीहरूलाई मांसपेशिहरु आराम गर्न र विस्तार गर्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

2. fascia र मांसपेशी आराम गर्नुहोस्

व्यायाम गरिसकेपछि, यदि तपाईंले आफ्नो मांसपेशीलाई मसाज र स्ट्रेच गर्नुभएन भने, मांसपेशिहरु धेरै तंग हुनेछन् र फेसियल टाँसिन्छन्, जसले शरीरलाई असहज महसुस मात्र गर्दैन, तर मांसपेशिहरु को रिकभरी र वृद्धिलाई पनि असर गर्छ, जसले मांसपेशिहरु लाई निम्त्याउन सक्छ। कठोरता र कठोरता।र कडा।

प्रति मिनेट 2000-3000 कम्पनहरू उत्पन्न गर्न fascia गन प्रयोग गर्नुहोस्।शरीर चलिसकेपछि, बन्दुकको टाउकोले मांसपेशी र नरम तन्तुहरूलाई आराम गर्न र रिकभर गर्न र मांसपेशीको अत्याधिक बलबाट बच्न मद्दतको लागि तनावपूर्ण शरीरका अंगहरूलाई असर गर्छ।

3. कंकाल मांसपेशिहरु आराम गर्नुहोस्

जब fascia बन्दूक छालाको सतहमा उच्च आवृत्तिमा कम्पन हुन्छ, यसले गहिरो कंकाल मांसपेशीहरूमा पनि कार्य गर्दछ, जसले गर्दा कंकालको मांसपेशीहरू तुरुन्तै आराम हुन्छन्, र मेरिडियनहरू, स्नायुहरू र रक्त वाहिकाहरू तुरुन्तै अबाधित हुन्छन्।

4. fasciitis सुधार गर्नुहोस्

Fascia गन आफैंमा नरम ऊतक पुनर्वास उपकरण हो।यसले उच्च आवृत्ति झटकाहरू मार्फत शरीरको नरम ऊतकहरूलाई आराम दिन्छ।fasciitis भएका बिरामीहरूको लागि, fascia बन्दुकको बारम्बार प्रयोगले मांसपेशी र वरपरको नरम ऊतक रिकभरीलाई बढावा दिन सक्छ वा थकान हटाउन सक्छ, जसले गर्दा अप्रत्यक्ष रूपमा तन्तु मर्मतलाई असर गर्छ।

कसरी fascia बन्दूक सही प्रयोग गर्ने

1. मांसपेशी रेखा संग सार्नुहोस्

मासु काट्ने मानिसहरूलाई थाहा छ कि मांसपेशिहरु बनावट छ, र अनियमित मा मासु काट्ने मासु खराब हुन सक्छ, र मानिसहरू पनि।fascia बन्दूक प्रयोग गर्दा, मांसपेशी को दिशा मा मालिश गर्न सम्झना।तुरुन्तै बायाँ थिच्नुहोस्, तर तुरुन्तै थिच्नुहोस्।आरामदायी प्रभाव मात्र कम गर्दैन, यसले गलत ठाउँहरूमा पनि क्षति पुर्‍याउँछ।

२. प्रत्येक भागलाई ३ देखि ५ मिनेटसम्म मसाज गर्नुहोस्

बन्दुकको टाउको अनुसार सील बन्दुकको बस्ने समय परिवर्तन गर्न सिफारिस गरिन्छ।उदाहरणका लागि, कशेरुका टाउकोको अगाडिको छेउमा सानो क्षेत्र र केन्द्रित शक्ति छ, र प्रयोग समय लगभग 3 मिनेट छ;गोलाकार टाउकोको ठूलो क्षेत्र र अधिक औसत मांसपेशी बलको कारण, यसलाई 5 मिनेटमा विस्तार गर्न सकिन्छ।

3. धेरै बलियो नहुनुहोस्

fascia बन्दुकले छाला → फ्याट → fascia लाई कम्पन मार्फत बलको साथ हिर्काउँछ र अन्तमा मांसपेशीमा पुग्छ।किनभने छालालाई पहिले तनाव दिइन्छ, जब उच्च आघात छालहरू र जबरजस्ती कम्प्रेसनहरू हुन्छन्, एपिडर्मल तन्तुहरू चोट लाग्न सक्छ र मांसपेशीहरू पनि थोरै च्यातिन सक्छ!तसर्थ, fascia गन प्रयोग गर्दा, हामीले बल नियन्त्रण गर्न ध्यान दिनुपर्छ र ठूला मांसपेशीहरू जस्तै क्वाड्रिसेप्स, ग्लुट्स, आदिलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ। काँध जस्ता पातलो मांसपेशी भएका क्षेत्रमा फासिया बन्दुकको प्रयोग नगर्नुहोस्, जसले समस्याहरू कम गर्न सक्छ। च्याफिङ र च्याते।

कहाँ fascia बन्दूक मालिश गर्न सक्नुहुन्छ

1. पछाडिको मालिश

पहिले, कम्पन पछि मालिश सुरु गर्न निश्चित गर्नुहोस्।माथिल्लो घाँटी र माथिल्लो काँधका मांसपेशीहरू माथि र तल हिँडेर आफ्नो पछाडिको मालिस गर्नुहोस्।तपाईंले नोडलहरू महसुस गर्नुहुनेछ।नोड्युलमा बल लागू नगर्नुहोस्।केही समयको लागि मात्र मसाज गर्नुहोस् र नोडलहरू फैलिनेछन्।

2. कम्मर मालिश

पहिले, कम्पन पछि मालिश सुरु गर्न निश्चित गर्नुहोस्।मुख्य मालिश तल्लो पीठ हो।यो एक नरम मालिश फोम टाउको चयन गर्न सिफारिस गरिएको छ।आफ्नो हिप्स कहाँ छ भनी पत्ता लगाउन फोकस गर्नुहोस्, र कम्मर नजिकको मांसपेशिहरु लाई मसाज गर्न को लागी अधिक समय खर्च गर्नुहोस्, त्यसपछि कम्मर मा, र अन्त मा मसाज को लागी हिप्स को नजिकै को मांसपेशिहरु मा फिर्ता।

3. नितंबको मालिश

नितम्ब मालिस गर्दा, पहिले फेमोरल टाउकोको स्थिति पत्ता लगाउनुहोस् र दुबै छेउमा sacrum।दुबै फेमोरल टाउकोबाट सुरु गर्दै, बिस्तारै हिंड्नुहोस् र सेक्रममा मसाज गर्नुहोस्।हिपमा धेरै मांसपेशी फाइबरहरू छन्।मांसपेशी फाइबरलाई अगाडि र पछाडि मसाज गर्न अधिक समय खर्च गर्नुहोस्।

fascia बन्दुक को लागू र contraindicated समूह

मानिसहरूका लागि:

1. व्यायाम को एक ठूलो मात्रा संग पेशेवर खेलाडीहरु;

2. खेलकुद मन पराउने मानिसहरू प्रायः व्यायाम गर्न वा आत्म-अनुशासन अभ्यास गर्न जिम जान्छन्;

3. आसीन व्यक्तिहरू, मुख्यतया अफिसका कर्मचारीहरू घण्टासम्म बस्छन्।

निषेध समूह:

1. गर्भवती महिलाहरु;

2. तीव्र चोटका बिरामीहरू;

3. स्वास्थ्य समस्या भएका मानिसहरू।

त्यस पछि, विभिन्न मसाज हेडहरूको प्रयोगको बारेमा कुरा गरौं।सामान्यतया, fascia बन्दुकहरू केवल चार विभिन्न प्रकारका fascia बन्दुकहरू, अर्थात् गोलाकार हेड, कोनिकल हेड, U-आकारको टाउको र सानो समतल टाउकोले सुसज्जित हुन्छन्।विभिन्न आवश्यकताहरू अनुसार, तपाईं विभिन्न मसाज हेडहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि आराम गर्न आवश्यक मांसपेशी समूहहरूलाई राहत दिन सक्नुहुन्छ, ताकि आफूलाई थप आराम गर्न र व्यायाम वा काम पछि थकान कम गर्न।