प्रभावकारी हुन fascia बन्दुक कसरी प्रयोग गर्ने

मलाई थाहा छैन, फेसिया बन्दुक कहिलेदेखि सर्कल बाहिर विस्फोट भयो, फिटनेस विशेषज्ञहरू र सेलिब्रेटीहरूले मात्र यसलाई प्रयोग गर्दैनन्, तर अफिसका कर्मचारीहरू र स्क्वायर डान्स आन्टहरूले पनि यसलाई "आरामको कलाकृति" मान्दछन्।
फेसिया बन्दुकलाई एक पटक "मांशपेशीलाई आराम गर्ने, थकान कम गर्ने", "तौल घटाउने र आकार दिने, बोसो जलाउने", "गर्भाशयको कशेरुकालाई राहत दिने, रोगहरूको उपचार गर्ने" जस्ता विभिन्न लेबलहरू लगाइएको थियो।
त्यसैले fascia बन्दुक उपयोगी छ?के कसैले यसलाई आरामको लागि प्रयोग गर्न सक्छ?

fascia बन्दूक एक निश्चित प्रभाव छ, तर यो सावधानी र तर्कसंगतता संग प्रयोग गर्नुपर्छ
Fascia मांसपेशी को सेतो फिलामेन्टस भाग हो।सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशी र टेन्डन टिश्युहरूमा फेसिया हुन सक्छ।फासिया बन्दुकले मुख्यतया मायोफेसियालाई लक्षित गर्दछ, न केवल fascia।fascia बन्दूक एक नरम ऊतक पुनर्वास उपकरण हो।यसले उच्च-फ्रिक्वेन्सी कम्पन मार्फत शरीरको नरम ऊतकलाई आराम दिन्छ, जसले मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न, स्थानीय तन्तुको तनाव कम गर्न र रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन सक्छ।यसले मांसपेशी थकान वा मांसपेशी र fascia तनाव को कारण दुखाइ लक्षणहरु लाई कम गर्न सक्छ।

यो ध्यान दिनुपर्छ कि fascia बन्दुक सावधानीपूर्वक र उचित रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ।
Fascia बन्दुक र अन्य उपकरणहरूले मानिसहरूको सक्रिय आन्दोलनलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन।दुखाइ कम गर्न, सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन र सक्रिय व्यायाम हो।यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाइँ हप्तामा तीन देखि पाँच पटक एक निश्चित तीव्रता संग व्यायाम गर्नुहोस्;यदि तपाइँ आधा घण्टा देखि 45 मिनेट सम्म बस्नु हुन्छ भने, तपाइँ उठ्नु पर्छ र केहि मिनेट को लागी हिड्नु पर्छ।तपाईंले आफ्नो घाँटी घुमाउने, आफ्नो सिटको स्थिति नियमित रूपमा परिवर्तन गर्ने, र सक्रिय रूपमा तन्काउने र आराम गर्ने जस्ता केही हल्का स्ट्रेचिङ चालहरू गर्न सक्नुहुन्छ।छाती, ढाड, घाँटी आदिका मांसपेशीहरू।
कहाँ प्रहार गर्ने कहाँ दुख्छ ?यी भागहरू प्रयोग नगर्नुहोस्

हाम्रो शरीरका धेरै भागहरू छन् जुन फेसिया बन्दुक प्रयोग गर्न उपयुक्त छैनन्, जस्तै टाउको, पाठेघरको मेरुदण्ड, छाती, बगल, जोर्नीहरू, आदि, विशेष गरी रक्तनलीहरू, स्नायुहरू र लिम्फहरू बाक्लो छन्।हड्डी, स्नायु, इत्यादिमा क्षति पुग्छ। फेसिया बन्दुक कम्मर र पछाडि जस्ता मांसपेशी भागहरूको लागि मात्र उपयुक्त हुन्छ।यसको प्रयोग गर्दा सबैले ध्यान दिनुपर्छ।दुख लागेको ठाउँमा प्रहार गर्न सकिन्छ भन्ने होइन ।
यो ध्यान दिन लायक छ कि सबैजना एक fascia बन्दूक प्रयोग गर्न को लागी उपयुक्त छैन।लामो समयसम्म डेस्कमा काम गर्ने, लामो समयसम्म कम्प्युटर प्रयोग गर्ने र लामो समयसम्म चुपचाप बस्ने व्यक्तिहरू पाठेघरको मेरुदण्डसम्बन्धी रोगहरूको उच्च जोखिम समूह हुन्।त्यस्ता व्यक्तिहरूमा चक्कर लाग्ने, घाँटी अडिग हुने, घाँटी र काँधमा दुख्ने र सुन्निने जस्ता लक्षणहरू हुन सक्छन्।यस्तो व्यक्तिहरूलाई पहिले एक पेशेवर डाक्टर र पुनर्वास चिकित्सक द्वारा निदान गर्न सिफारिस गरिन्छ।यदि गर्भाशय ग्रीवाको स्पन्डिलोसिस मांसपेशिहरु को कठोरता को कारण हो, एक fascia बन्दूक को उपयोग एक निश्चित दुखाइ राहत प्रभाव प्राप्त गर्न सक्छ।तर धेरै पाठेघरको स्पन्डिलोसिस मांसपेशिहरु को कठोरता को कारण मात्र होइन, तर अन्य कारणहरु लाई पनि हुन्छ।यस समयमा, fascia बन्दूक अन्धाधुन्ध प्रयोग गर्न सकिँदैन।fascia बन्दुक प्रयोगको लागि निर्देशन वा पेशेवरहरूको निर्देशन अनुसार प्रयोग गर्नुपर्छ।fascia बन्दुकको सही प्रयोगले मांसपेशी सुन्निने छैन, त्यसैले यदि यो हुन्छ भने, यसको मतलब अनुचित प्रयोगको कारण मांसपेशी क्षतिग्रस्त भएको छ।यो सिफारिस गरिन्छ कि रोगीहरूले सुन्निएको भागमा पहिले चिसो कम्प्रेसहरू थप गम्भीर सूजनबाट बच्न, र त्यसपछि तातो कम्प्रेसहरू वा रगत सक्रिय गर्ने र स्टेसिस-हटाउने गुणहरू भएको औषधि प्रयोग गर्न 24 घण्टा पछि सिफारिस गरिन्छ।यदि सूजन र दुखाइ गम्भीर छ भने, तपाईंले समयमै चिकित्सकीय ध्यान खोज्नुपर्छ र एक पेशेवर चिकित्सकको मार्गदर्शनमा उपचार गर्नुपर्छ।