कसरी fascia बन्दूक सही प्रयोग गर्ने?धेरै महत्वपूर्ण!

Fascia बन्दुकहरू खेलकुद सर्कलहरूमा मात्र लोकप्रिय छैनन्, तर धेरै अफिसका कर्मचारीहरूले पनि प्रयोग गर्छन्।Fascia बन्दूक खेल विश्राम मा ठूलो प्रभाव छ।फासिया बन्दुकको प्रयोग एकदमै सरल देखिए पनि यसले शरीरको असहज अंगमा हानेको देखिन्छ ।तर यो अवस्था छैन।fascia बन्दुक को प्रयोग को लागी धेरै सावधानीहरु छन्।अनुचित सञ्चालनले ठूलो खतरा पनि ल्याउन सक्छ।आउनुहोस् एक नजर राखौं!

fascia बन्दूक को विरोधाभास

घाँटीमा ठूलो संख्यामा रक्त वाहिकाहरू र स्नायुहरू हुन्छन्, जुन धेरै घना रूपमा वितरित हुन्छन्, त्यसैले यो एक fascia बन्दूक प्रयोग गर्न उपयुक्त छैन।अन्यथा, रक्तनलीहरू र स्नायुहरूमा सीधै तनाव हुनेछ, जसले शरीरलाई नोक्सान पुर्‍याउने र मानव स्वास्थ्यमा खतरा निम्त्याउने सम्भावना हुन्छ।हड्डी प्रोट्रुसनहरू, जस्तै स्पाइनल प्रोट्रुसनहरू, फेसिया बन्दुकले प्रत्यक्ष रूपमा प्रहार गर्न सक्दैन, जसले स्पष्ट दुखाइ र हड्डीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ।घुँडा जस्ता संयुक्त भागहरू फेसिया बन्दुकको साथ प्रयोग गर्न सकिँदैन, किनकि यी जोर्नी भागहरू तुलनात्मक रूपमा नाजुक हुन्छन्, र फेसिया बन्दुकले सिधै प्रहार गर्दा संयुक्त क्षति पुर्‍याउन सजिलो हुन्छ।फेसिया बन्दुकलाई जोडको भित्री भागको भित्री भागमा प्रयोग गर्न सकिँदैन, किनभने यो भागमा धेरै स्नायुहरू केन्द्रित हुन्छन्।यदि तपाइँ ढकढक गर्न fascia बन्दूक सीधा प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यो tendons मा टक्कर गर्न सजिलो छ, र हात र खुट्टा मा सुन्न सजिलो छ।पेटको मांसपेशीको पर्खाल धेरै पातलो हुन्छ, र पेट त्यो ठाउँ हो जहाँ भिसेरा केन्द्रित हुन्छ।एकै समयमा, त्यहाँ कुनै हड्डी सुरक्षा छैन।यदि तपाईंले फेसिया बन्दुकले पेटमा सीधै प्रहार गर्नुभयो भने, यसले शारीरिक असुविधा उत्पन्न गर्न सजिलो हुन्छ, र भिसेरल क्षति पनि हुन सक्छ।सुझावहरू: fascia बन्दुक केवल मांसपेशिहरु को ठूला क्षेत्रहरु जस्तै काँध, पछाडि, नितंब र तिघ्रा मा प्रयोग गर्न सकिन्छ, ताकि बल राम्रो संग सहन गर्न को लागी।

फेसिया बन्दुकको विभिन्न मसाज हेडहरूको प्रयोग

1. गोलो (बल) टाउको मालिश

यो मुख्यतया शरीरको प्रमुख मांसपेशी समूहहरू, जस्तै pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, नितंब, साथै तिघ्रा, triceps femoris, quadriceps femoris र तल्लो खुट्टामा मसाज गर्ने उद्देश्य हो, जुन गहिरो लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। fascia विश्राम।

2. समतल आकारको मसाज टाउको

वास्तवमा, यस आकारको हेडको मसाजले सम्पूर्ण शरीरको विभिन्न मांसपेशी समूहहरू सञ्चालन गर्न सक्छ, जबसम्म तपाईंले शरीरको हड्डी र धमनीहरूलाई कम्पन र मसाज गर्नुहुन्न, यो ठीक छ।

3. बेलनाकार (औँलाको दबाब) टाउको मालिश

बेलनाकार मसाज हेडले खुट्टाको तलव र हत्केलामा मसाज गर्न सक्छ।गोलाकार वा समतल हेडहरू हत्केलाहरू मसाज गर्ने बिन्दुहरूको लागि कम वा कम लक्षित भएकाले, बेलनाकार मसाज हेडहरूले यो समस्या समाधान गर्न सक्छ।जब तपाइँ एक्यूपोइन्टहरू मसाज गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ तिनीहरूलाई मसाजको लागि फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

अर्को यो हो कि बेलनाकार मसाज टाउकोले मांसपेशिहरु को गहिरो fascia लाई आराम गर्न सक्छ, जस्तै हिप्स को गहिरो मालिश कम्पन।बेलनाकार मसाज टाउको एक राम्रो विकल्प हो, यदि तपाईले प्रयोग गर्नुहुने फासिया बन्दूकमा यो शक्ति छ!

4. यू-आकारको (फोर्क आकारको) मसाज टाउको

यस आकारमा मसाज हेडको डिजाइन अवधारणा यो हो कि fascia बन्दूक हाम्रो हड्डी होइन, शरीर को fascia र मांसपेशी तन्तु आराम गर्न प्रयोग गरिन्छ।यदि हामीले हड्डीहरू विरुद्ध मसाज गर्छौं भने, हाम्रो शरीरमा चोट लाग्नेछ, त्यसैले U-आकारको मसाज हेडको डिजाइनले हाम्रो ग्रीवाको कशेरुका र मेरुदण्डलाई बाइपास गर्छ।यसले हाम्रो पाठेघरको कशेरुका र मेरुदण्डको दुबै छेउको मांसपेशी र एक्युपोइन्टहरूलाई पूर्ण रूपमा मसाज गर्न सक्छ, त्यसैले यू-आकारको (फोर्क आकारको) टाउको मेरुदण्ड र पाठेघरको कशेरुकाको दुबै छेउका मांसपेशीहरूलाई आराम दिनको लागि धेरै उपयुक्त छ। एड़ी र Achilles tendon को।

सही प्रयोग

1. मांसपेशी रेखाहरु संग सार्नुहोस्

मासु काट्ने मानिसहरूलाई थाहा छ कि मांसपेशी बनावट छ।यसलाई काट्दा मासु भयानक देखिन्छ।जनताको हकमा पनि त्यस्तै हो।fascia बन्दूक प्रयोग गर्दा, मांसपेशी दिशामा मसाज गर्न सम्झनुहोस्।एकैचोटि बायाँ तिर थिच्नुहोस्, तर एकै चोटि दायाँ तिर थिच्नुहोस्।न केवल विश्राम प्रभाव कम हुनेछ, तर गलत ठाउँ पनि क्षति हुन सक्छ।

2. प्रत्येक स्थितिमा 3-5 मिनेटको लागि आराम गर्नुहोस्

बन्दुकको टाउको अनुसार फेसिया बन्दुकको बस्ने समय परिवर्तन गर्न सिफारिस गरिन्छ।उदाहरणका लागि, कशेरुका टाउकोको अगाडिको क्षेत्र सानो छ, बल बढी केन्द्रित छ, र प्रयोग समय लगभग 3 मिनेट छ;बल आकारको बन्दुकको टाउको, यसको ठूलो क्षेत्रको कारणले गर्दा, अझ बढी मांसपेशी बल हुन्छ, जुन 5 मिनेटसम्म विस्तार गर्न सकिन्छ।

3. बल धेरै उच्च हुनु हुँदैन

fascia बन्दुकले छाला → फ्याट → fascia मा हिर्काउन कम्पन प्रयोग गर्दछ, र अन्तमा यो मांसपेशीमा पुग्छ।किनकी छालाले बल सहने पहिलो व्यक्ति हो, जब उच्च सदमेको तरंग कडा दबाइ संग जोडिएको छ, छालाको तन्तुमा चोट लाग्न सक्छ, र मांसपेशी पनि अलिकति च्यातिन सक्छ!

यो fascia बन्दुक प्रयोग गर्दा बल नियन्त्रण गर्न सिफारिस गरिएको छ, र ठूला मांसपेशिहरु, जस्तै quadriceps femoris, gluteus, आदि मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी, पातलो मांसपेशी तहहरु, काँधहरु जस्तै, काँधहरु को समस्या को कम गर्न को लागी यसलाई प्रयोग नगर्न को लागी। चोट र च्यात्दै।