fascia gun ၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် လုပ်ဆောင်မှု

Fascia gun သည် လူကြိုက်များသော အနှိပ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အသုံးပြုရန်ပိုမိုအဆင်ပြေသည်၊ လူများစွာသည် fascia gun ကိုအသုံးပြုကြလိမ့်မည်၊ အထူးသဖြင့်လူငယ်များ။fascia gun သည် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ကြွက်သားများနှင့် fascia ကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။လူများစွာသည် fascia gun ကို နှိပ်နယ်ပြီး သက်သာစေရန်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော နှိပ်နယ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေပါသည်။

fascia gun ၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် လုပ်ဆောင်မှု

1. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖြစ်ရင်တောင် အနှိပ်ကိရိယာအဖြစ် fascia သေနတ်ကို ရံဖန်ရံခါ အသုံးပြုခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်စေတဲ့ creatine တွေကို ပြေပျောက်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်၊ ကြွက်သားတင်းမာမှု၊ လက်တစ်အက်ဆစ်စုဆောင်းမှုနှင့် hypoxia ကြောင့်ဖြစ်သည်။ဤအချိန်တွင်၊ စနစ်တကျ တွန်းဆွဲရန် fascia သေနတ်ကို အသုံးပြု၍ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ချဲ့ထွင်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။

2. fascia နှင့် ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေကို နှိပ်နယ်ပြီး မဆန့်ဘူးဆိုရင် ကြွက်သားတွေ အရမ်းတင်းလာပြီး ပါးစပ်က ကပ်တွယ်လာမှာ ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို မသက်မသာဖြစ်စေရုံသာမက ကြွက်သားတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေတဲ့အပြင် ကြွက်သားတွေကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တင်းတင်းကြပ်ကြပ်။တင်းကျပ်စွာ။

တစ်မိနစ်လျှင် တုန်ခါမှု 2000-3000 ထုတ်ပေးရန် fascia gun ကိုသုံးပါ။ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားပြီးနောက်၊ ကြွက်သားများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ပြေလျော့စေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကြွက်သားများ သန်မာလာမှုကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် သေနတ်ခေါင်းသည် တင်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို သက်ရောက်သည်။

3. အရိုးစုကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေတယ်။

fascia gun သည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ကြိမ်နှုန်းမြင့်မားစွာ တုန်ခါသောအခါ၊ ၎င်းသည် နက်နဲသော အရိုးစုကြွက်သားများပေါ်တွင်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် အရိုးကြွက်သားများ ချက်ခြင်းပြေလျော့သွားကာ meridians၊ အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများကို ချက်ချင်း အတားအဆီးမရှိစေပါ။

4. fasciitis ကိုတိုးတက်စေသည်။

Fascia Gun ကိုယ်တိုင်က ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်သျှူးတွေကို ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကိရိယာတစ်ခုပါ။၎င်းသည် ကြိမ်နှုန်းမြင့်မားသော တုန်ခါမှုမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ပြေလျော့စေသည်။fasciitis ရှိလူနာများအတွက်၊ fascia သေနတ်ကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးပျော့များကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးကာ သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် တစ်သျှူးပြုပြင်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။

fascia gun ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်း

1. ကြွက်သားမျဉ်းတစ်လျှောက် ရွှေ့ပါ။

အသားညှပ်သူများသည် ကြွက်သားများဖွဲ့စည်းပုံရှိကြောင်းသိကြပြီး အသားများကို ကြုံသလိုဖြတ်ပါက ဆိုးရွားစေကာ လူများလည်း အလားတူပင်။fascia သေနတ်ကို အသုံးပြုသောအခါ ကြွက်သား၏ ဦးတည်ရာကို နှိပ်နယ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ဘယ်ကိုမှ ချက်ချင်းမနှိပ်ဘဲ ချက်ခြင်းနှိပ်ပါ။ပြေလျော့စေသော အာနိသင်ကို လျော့ပါးစေရုံသာမက မှားယွင်းသောနေရာများတွင်လည်း ပျက်စီးစေပါသည်။

2. အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို ၃ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်အထိ နှိပ်နယ်ပေးပါ။

သေနတ်ခေါင်းနှင့် အလုံပိတ်သေနတ်၏ နေထိုင်ချိန်ကို ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုထားသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျောရိုးခေါင်း၏ ရှေ့ဆုံးတွင် သေးငယ်သော ဧရိယာနှင့် စုစည်းထားသော ပါဝါရှိပြီး အသုံးပြုချိန်သည် 3 မိနစ်ခန့်ဖြစ်သည်။လုံးပတ်ဦးခေါင်း၏ ကြီးမားသော ဧရိယာနှင့် ပျမ်းမျှကြွက်သား ခွန်အားကြောင့် 5 မိနစ်အထိ တိုးနိုင်သည်။

3. အရမ်းမသန်မာပါနဲ့။

fascia gun သည် အရေပြား → အဆီ → fascia ကို တုန်ခါမှု ဖြင့် အတင်း ထိမှန်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကြွက်သားများ သို့ ရောက်ရှိသွားပါမည်။အရေပြားကို ပထမဦးစွာ ဖိစီးထားသောကြောင့်၊ လှိုင်းလုံးကြီးများနှင့် အတင်းဖိသိပ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ၊ အရေပြားတစ်သျှူးများ ပွန်းပဲ့သွားကာ ကြွက်သားများပင် အနည်းငယ် စုတ်ပြဲသွားနိုင်သည်။ထို့ကြောင့်၊ fascia gun ကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွန်အားကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့် quadriceps၊ glutes ကဲ့သို့သောကြီးမားသောကြွက်သားများကိုဦးစားပေးသင့်သည်။ ပခုံးကဲ့သို့သောကြွက်သားပါးလွှာသောနေရာများတွင် fascia gun ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကိုက်ခဲခြင်း။

fascia gun ကိုဘယ်မှာနှိပ်နိုင်မလဲ။

1. နောက်ကျောကိုနှိပ်နယ်ပါ။

ဦးစွာ၊ တုန်ခါမှုပြီးနောက် စတင်နှိပ်နယ်ရန် သေချာပါစေ။လည်ပင်းအပေါ်ပိုင်းနှင့် ပခုံးအပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို အပေါ်နှင့်အောက်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျောကိုနှိပ်နယ်ပေးပါ။အဖုအထစ်များခံစားရလိမ့်မည်။Nodule ကို အတင်းမထည့်ပါနဲ့။ခဏလောက် နှိပ်နယ်ပေးရုံနဲ့ အဖုလေးတွေ ပျောက်သွားမှာပါ။

2. ခါးကိုနှိပ်နယ်ပါ။

ဦးစွာ၊ တုန်ခါမှုပြီးနောက် စတင်နှိပ်နယ်ရန် သေချာပါစေ။အဓိက နှိပ်နယ်တာက ကျောအောက်ပိုင်းပါ။ပျော့ပျောင်းသောအနှိပ်ရေမြှုပ်ခေါင်းကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။သင့်တင်ပါးရှိရာအရပ်ကို ရှာဖွေရန် အာရုံစိုက်ပြီး တင်ပါးအနီးရှိ ကြွက်သားများကို အချိန်ပိုကြာအောင် နှိပ်နယ်ပြီးနောက် တင်ပါးအထိ၊ နောက်ဆုံးတွင် တင်ပါးအနီးရှိ ကြွက်သားများသို့ ပြန်၍ နှိပ်နယ်ပေးပါ။

3. တင်ပါးကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။

တင်ပါးများကို နှိပ်နယ်သောအခါ၊ နှစ်ဖက်စလုံးရှိ femoral ဦးခေါင်းနှင့် sacrum အနေအထားကို ဦးစွာရှာပါ။femoral ဦးခေါင်းနှစ်ခုလုံးမှ စတင်၍ ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်ပြီး sacrum ဆီသို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။တင်ပါးဆုံတွင် ကြွက်သားမျှင်များစွာရှိသည်။ကြွက်သားမျှင်များကို အပြန်ပြန်အလှန်လှန် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် အချိန်ပိုပေးပါ။

အသုံးချပြီး တားမြစ်ထားသော အုပ်စုများ

လူများအတွက်-

1. လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏများသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများ၊

2. အားကစားဝါသနာပါသူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းလိုက်နာရန် Gym သို့ မကြာခဏသွားလေ့ရှိသည်။

၃။ အထိုင်များသူများ၊ အဓိကအားဖြင့် ရုံးဝန်ထမ်းများသည် နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင်ကြသည်။

တားမြစ်အဖွဲ့များ-

1. ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ;

2. စူးရှသော contusion နှင့်အတူလူနာ;

၃။ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများ။

အဲဒီနောက်မှာတော့ မတူညီတဲ့ အနှိပ်ခေါင်းတွေကို အသုံးပြုမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။ယေဘူယျအားဖြင့် fascia guns တွင် fascia guns အမျိုးအစား လေးမျိုးသာရှိပြီး စက်လုံးခေါင်း၊ conical head၊ U-shaped head နှင့် small flat head တို့ဖြစ်သည်။မတူညီသောလိုအပ်ချက်များအရ သင်သည် ကွဲပြားသောအနှိပ်ခေါင်းများကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး အနားယူရန် လိုအပ်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုများကို သက်သာစေရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အလုပ်ပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေရန်၊