Xkubetti tal-fascia mhumiex biss popolari fiċ-ċrieki sportivi, iżda wkoll użati minn ħafna ħaddiema tal-uffiċċju.Fascia gun għandha effett kbir fuq ir-rilassament sportiv.Għalkemm l-użu ta 'fascia gun jidher sempliċi ħafna, jidher li jolqot partijiet skomdi tal-ġisem.Iżda dan mhuwiex il-każ.Hemm ħafna prekawzjonijiet għall-użu ta 'fascia gun.It-tħaddim ħażin jista 'saħansitra jġib periklu kbir.Ejja nagħtu ħarsa!
Kontra-indikazzjonijiet ta 'fascia gun
L-għonq fih numru kbir ta 'vini u nervituri, li huma mqassma b'mod dens ħafna, għalhekk mhux adattat li tuża pistola fascia.Inkella, il-vini u n-nervituri jkunu enfasizzati direttament, li x'aktarx jikkawżaw ħsara lill-ġisem u joħolqu theddida għas-saħħa tal-bniedem.Sporġenza ta 'l-għadam, bħal protrużjonijiet ta' l-ispina, ma jistgħux jintlaqtu direttament mill-fascia gun, li tikkawża uġigħ ovvju u ħsara lill-għadam.Il-partijiet konġunti bħall-irkoppa ma jistgħux jintużaw mal-pistola fascia, minħabba li dawn il-partijiet konġunti huma relattivament fraġli, u huwa faċli li tikkawża ħsara fil-ġogi meta tintlaqat direttament mal-pistola fascia.Il-pistola fascia ma tistax tintuża fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-ġonta ta' ġewwa tal-ġonta, minħabba li numru kbir ta 'nervituri huma kkonċentrati f'din il-parti.Jekk tuża direttament il-pistola tal-fascia biex tħabbat, huwa faċli li tgħaqqad l-għeruq, u huwa faċli li jkollok tnemnim fl-idejn u s-saqajn.Il-ħajt tal-muskoli addominali huwa rqiq ħafna, u l-addome huwa l-post fejn il-vixxri huma kkonċentrati.Fl-istess ħin, m'hemm l-ebda protezzjoni għall-għadam.Jekk tolqot direttament l-addome b'pistola fascia, huwa faċli li tikkawża skumdità fiżika, u tista 'wkoll tikkawża ħsara vixxerali.Għajnuniet: Il-pistola tal-fascia tista 'tintuża biss f'żoni kbar ta' muskoli bħall-ispalla, id-dahar, il-warrani u l-koxox, sabiex iġorru aħjar il-forza.
Użu ta 'rjus ta' massaġġi differenti ta 'fascia gun
1. Ras tal-massaġġi tond (ballun).
Hija prinċipalment immirata biex timmassaġġja l-gruppi ta 'muskoli ewlenin tal-ġisem, bħal pectoralis major, deltojde, latissimus dorsi, warrani, kif ukoll il-muskoli fuq il-koxox, triceps femoris, quadriceps femoris u riġlejn t'isfel, li jistgħu jintużaw għall-fond. rilassament tal-fascia.
2. Kap tal-massaġġi b'forma ċatta
Fil-fatt, ir-ras tal-massaġġi f'din il-forma tista 'twettaq diversi gruppi ta' muskoli tal-ġisem kollu, sakemm ma tivvibrax u timmassaġġja l-għadam u l-arterji tal-ġisem, huwa OK.
3. Kap ta 'massaġġi ċilindriku (pressjoni tas-swaba').
L-irjus tal-massaġġi ċilindriċi jistgħu jimmassaġġjaw il-qigħan tas-saqajn u l-pali.Minħabba li l-irjus sferiċi jew ċatti huma xi ftit jew wisq immirati għall-punti li jimmassaġġjaw il-pali, l-irjus tal-massaġġi ċilindriċi jistgħu jsolvu din il-problema.Meta trid timmassaġġja l-acupoints, tista 'ssibhom għall-massaġġi.
Ieħor huwa li r-ras tal-massaġġi ċilindriċi tista 'tirrilassa l-fascia profonda tal-muskoli, bħall-vibrazzjoni profonda tal-massaġġi tal-ġenbejn.Ir-ras tal-massaġġi ċilindriċi hija għażla tajba, sakemm il-pistola fascia li tuża jkollha din is-saħħa!
4. Kap tal-massaġġi b'forma ta 'U (forma ta' furketta).
Il-kunċett tad-disinn tar-ras tal-massaġġi f'din il-forma huwa li l-fascia gun tintuża biex tirrilassa l-fascia u t-tessut tal-muskoli tal-ġisem, mhux l-għadam tagħna.Jekk aħna massaġġi kontra l-għadam, il-korpi tagħna se jweġġgħu, għalhekk id-disinn tar-ras tal-massaġġi f'forma ta 'U jevita b'mod inġenjuż il-vertebra u s-sinsla ċervikali tagħna.Tista 'perfettament timmassaġġja l-muskoli u acupoints fuq iż-żewġ naħat tal-vertebra ċervikali u s-sinsla tagħna, għalhekk ir-ras f'forma ta' U (forma ta 'furketta) hija adattata ħafna biex tirrilassa l-muskoli fuq iż-żewġ naħat tas-sinsla u l-vertebra ċervikali, kif ukoll il-muskoli tal-għarqub u l-għerq ta’ Akille.
Użu korrett
1. Imxi tul il-linji tal-muskoli
Nies li qatgħu laħam jafu li l-muskolu għandu tessut.It-tqattigħ jagħmel il-laħam jidher terribbli.L-istess jgħodd għan-nies.Meta tuża l-fascia gun, ftakar li timmassaġġja tul id-direzzjoni tal-muskoli.Tagħfasx in-naħa tax-xellug f'daqqa, iżda laqtet in-naħa tal-lemin f'daqqa.Mhux biss se jitnaqqas l-effett ta 'rilassament, iżda wkoll il-post ħażin jista' jikkawża ħsara.
2. Irrilassa għal 3-5 minuti f'kull pożizzjoni
Huwa rakkomandat li tinbidel il-ħin ta 'dwell tal-pistola fascia skond ir-ras tal-pistola.Pereżempju, iż-żona ta 'quddiem tar-ras vertebrali hija iżgħar, il-forza hija aktar ikkonċentrata, u l-ħin tal-użu huwa ta' madwar 3 minuti;Ir-ras tal-pistola forma ta 'ballun, minħabba l-erja kbira tagħha, għandha forza tal-muskoli aktar uniformi, li tista' tiġi estiża għal 5 minuti.
3. Is-saħħa m'għandhiex tkun għolja wisq
Il-pistola tal-fascia tuża l-vibrazzjoni biex tolqot il-ġilda → xaħam → fascia, u finalment tilħaq il-muskolu.Minħabba li l-ġilda hija l-ewwel waħda li ġġorr il-forza, meta l-mewġa għolja ta 'xokk hija kkombinata ma' tagħsir iebes, it-tessut tal-ġilda jista 'jkun imbenġel, u anke l-muskolu jista' jitqatta' kemmxejn!
Huwa rakkomandat li tikkontrolla s-saħħa meta tuża l-fascia gun, u tiffoka fuq muskoli kbar, bħal quadriceps femoris, gluteus, eċċ., Biex tevita li tużaha f'postijiet b'saffi rqaq tal-muskoli, bħall-ispallejn, li jistgħu jnaqqsu l-problema ta ' tbenġil u dmugħ.
Ħin tal-post: Nov-15-2022