Pistol Fascia adalah alat urut yang popular, ia lebih mudah digunakan, ramai orang akan menggunakan pistol fascia, terutamanya orang muda.Pistol fascia boleh melegakan keletihan dan kesakitan otot, dan boleh merehatkan otot dan fascia.Ramai orang menggunakan pistol fascia untuk mengurut dan menenangkan selepas bersenam, yang boleh memberi kesan urutan yang sangat baik.
Peranan dan fungsi pistol fascia
1. Melegakan keletihan dan kesakitan
Walaupun anda biasanya tidak bersenam, sekali-sekala menggunakan pistol fascia sebagai alat urut boleh menggalakkan peredaran darah, menghilangkan kreatin yang disebabkan oleh keletihan dan membantu melegakan keletihan dan kesakitan dalam badan anda.
Secara umumnya, selepas bersenam, otot-otot tubuh manusia akan berada dalam keadaan yang agak menyakitkan, kerana selepas bersenam, ketegangan otot, pengumpulan asid laktik, dan hipoksia.Pada masa ini, menggunakan pistol fascia untuk menolak dan menarik dengan cara yang teratur boleh membantu mereka mengendurkan otot dan menghalangnya daripada mengembang.
2. Relakskan fascia dan otot
Selepas bersenam, jika anda tidak mengurut dan meregangkan otot anda, otot akan menjadi sangat ketat dan lekatan fascial akan berlaku, yang bukan sahaja akan membuat badan berasa tidak selesa, tetapi juga menjejaskan pemulihan dan pertumbuhan otot, yang boleh menyebabkan otot. kekakuan dan kekakuan.dan ketat.
Gunakan pistol fascia untuk menjana 2000-3000 getaran seminit.Selepas badan bergerak, kepala pistol memberi kesan kepada bahagian badan yang tegang untuk membantu otot dan tisu lembut berehat dan pulih, dan mengelakkan kekuatan otot yang berlebihan.
3. Rehatkan otot rangka
Apabila senapang fascia bergetar pada frekuensi tinggi pada permukaan kulit, ia juga bertindak pada otot rangka dalam, supaya otot rangka menjadi rileks serta-merta, dan meridian, saraf dan saluran darah serta-merta tidak terhalang.
4. Memperbaiki fasciitis
Fascia Gun itu sendiri ialah alat pemulihan tisu lembut.Ia melegakan tisu lembut badan melalui kejutan frekuensi tinggi.Bagi pesakit yang mengalami fasciitis, penggunaan pistol fascia yang kerap boleh menggalakkan pemulihan otot dan tisu lembut di sekeliling atau menghilangkan keletihan, dengan itu secara tidak langsung menjejaskan pembaikan tisu.
Cara menggunakan pistol fascia dengan betul
1. Bergerak mengikut garisan otot
Orang yang memotong daging tahu bahawa otot mempunyai tekstur, dan memotong daging secara rawak boleh menjadikannya buruk, dan begitu juga orang.Apabila menggunakan pistol fascia, ingat untuk mengurut ke arah otot.Jangan tekan kiri serta-merta, tetapi tekan segera.Bukan sahaja kesan santai berkurangan, ia juga menyebabkan kerosakan di tempat yang salah.
2. Urut setiap bahagian selama 3 hingga 5 minit
Adalah disyorkan untuk menukar masa tinggal pistol pengedap mengikut kepala pistol.Sebagai contoh, hujung depan kepala vertebra mempunyai kawasan kecil dan kuasa pekat, dan masa penggunaan adalah kira-kira 3 minit;disebabkan oleh kawasan kepala sfera yang besar dan kekuatan otot purata yang lebih besar, ia boleh dilanjutkan hingga 5 minit.
3. Jangan terlalu kuat
Pistol fascia akan mengenai kulit → lemak → fascia dengan kuat melalui getaran dan akhirnya sampai ke otot.Kerana kulit tertekan terlebih dahulu, apabila gelombang kejutan tinggi dan mampatan paksa berlaku, tisu epidermis mungkin lebam dan otot mungkin terkoyak sedikit!Oleh itu, apabila menggunakan pistol fascia, kita harus memberi perhatian kepada mengawal kekuatan dan memberi keutamaan kepada otot besar seperti quadriceps, glutes, dll. Elakkan menggunakan pistol fascia pada kawasan yang mempunyai otot nipis, seperti bahu, yang boleh mengurangkan masalah dengan melecet dan mengoyak.
Mana boleh fascia gun urut
1. Urut belakang
Pertama, pastikan anda mula mengurut selepas getaran.Urut belakang anda dengan berjalan ke atas dan ke bawah bahagian atas leher dan otot bahu atas.Anda akan rasa bintil-bintil.Jangan gunakan kekerasan pada nodul.Hanya urut sebentar dan bintil akan hilang.
2. Urut pinggang
Pertama, pastikan anda mula mengurut selepas getaran.Urutan utama adalah bahagian bawah punggung.Adalah disyorkan untuk memilih kepala buih urut lembut.Fokus untuk mengetahui di mana pinggul anda, dan luangkan lebih banyak masa mengurut otot berhampiran pinggul, kemudian ke pinggul, dan akhirnya kembali ke otot berhampiran pinggul untuk urutan.
3. Urut punggung
Apabila mengurut punggung, mula-mula cari kedudukan kepala femoral dan sakrum di kedua-dua belah.Bermula dari kedua-dua kepala femoral, berjalan perlahan-lahan dan urut ke sakrum.Terdapat banyak serat otot di pinggul.Luangkan lebih banyak masa mengurut gentian otot ke depan dan ke belakang.
Kumpulan senjata fascia yang berkenaan dan kontraindikasi
Untuk manusia:
1. Atlet profesional dengan jumlah senaman yang banyak;
2. Orang yang suka bersukan selalunya pergi ke gim untuk bersenam atau menjalankan disiplin diri;
3. Orang yang tidak aktif, terutamanya pekerja pejabat, duduk berjam-jam.
Kumpulan pantang larang:
1. Wanita hamil;
2. Pesakit dengan lebam akut;
3. Orang yang mempunyai masalah kesihatan.
Selepas itu, mari kita bercakap tentang penggunaan kepala urut yang berbeza.Umumnya, senapang fascia hanya dilengkapi dengan empat jenis senapang fascia yang berbeza, iaitu kepala sfera, kepala kon, kepala berbentuk U dan kepala rata kecil.Mengikut keperluan yang berbeza, anda boleh memilih kepala urut yang berbeza, dan kemudian melegakan kumpulan otot yang perlu dilonggarkan, supaya menjadikan diri anda lebih santai dan melegakan keletihan selepas bersenam atau bekerja.
Masa siaran: 29 Ogos 2022