Senapang fascia bukan sahaja popular dalam kalangan sukan, tetapi juga digunakan oleh ramai pekerja pejabat.Pistol Fascia mempunyai kesan yang hebat pada kelonggaran sukan.Walaupun penggunaan pistol fascia kelihatan sangat mudah, ia seolah-olah mengenai bahagian badan yang tidak selesa.Tetapi ini tidak berlaku.Terdapat banyak langkah berjaga-jaga untuk penggunaan pistol fascia.Operasi yang tidak betul malah boleh membawa bahaya yang besar.Mari kita lihat!
Kontraindikasi pistol fascia
Leher mengandungi sejumlah besar saluran darah dan saraf, yang sangat padat, jadi ia tidak sesuai untuk menggunakan pistol fascia.Jika tidak, saluran darah dan saraf akan tertekan secara langsung, yang berkemungkinan menyebabkan kerosakan pada badan dan mengancam kesihatan manusia.Tonjolan tulang, seperti tonjolan tulang belakang, tidak boleh terkena secara langsung oleh pistol fascia, yang akan menyebabkan kesakitan yang jelas dan kerosakan pada tulang.Bahagian sendi seperti lutut tidak boleh digunakan dengan pistol fascia, kerana bahagian sendi ini agak rapuh, dan ia mudah menyebabkan kerosakan sendi apabila terus dipukul dengan pistol fascia.Pistol fascia tidak boleh digunakan pada bahagian dalam sendi dalaman sendi, kerana sejumlah besar saraf tertumpu di bahagian ini.Jika anda terus menggunakan pistol fascia untuk mengetuk, ia mudah untuk terlanggar tendon, dan mudah untuk mengalami kebas pada tangan dan kaki.Dinding otot perut sangat nipis, dan perut adalah tempat di mana visera tertumpu.Pada masa yang sama, tiada perlindungan tulang.Jika anda memukul terus perut dengan pistol fascia, ia mudah menyebabkan ketidakselesaan fizikal, dan juga boleh menyebabkan kerosakan viseral.Petua: Pistol fascia hanya boleh digunakan pada bahagian otot yang besar seperti bahu, belakang, punggung dan peha, supaya dapat menanggung daya dengan lebih baik.
Penggunaan kepala urut yang berbeza bagi pistol fascia
1. Kepala urut bulat (bola).
Ia bertujuan terutamanya untuk mengurut kumpulan otot utama badan, seperti pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, punggung, serta otot pada peha, triceps femoris, quadriceps femoris dan bahagian bawah kaki, yang boleh digunakan untuk mendalam. kelonggaran fascia.
2. Kepala urut berbentuk rata
Sebenarnya, kepala urut dalam bentuk ini boleh menjalankan pelbagai kumpulan otot seluruh badan, selagi anda tidak bergetar dan mengurut tulang dan arteri badan, ia adalah OK.
3. Kepala urut berbentuk silinder (tekanan jari).
Kepala urut berbentuk silinder boleh mengurut tapak kaki dan tapak tangan.Kerana kepala sfera atau rata lebih kurang disasarkan untuk titik yang mengurut tapak tangan, kepala urut silinder boleh menyelesaikan masalah ini.Apabila anda ingin mengurut acupoints, anda boleh mencarinya untuk diurut.
Satu lagi ialah kepala urut berbentuk silinder boleh merehatkan fascia dalam otot, seperti getaran urut dalam pinggul.Kepala urut silinder adalah pilihan yang baik, dengan syarat pistol fascia yang anda gunakan mempunyai kekuatan ini!
4. Kepala urut berbentuk U (berbentuk garpu).
Konsep reka bentuk kepala urut dalam bentuk ini ialah pistol fascia digunakan untuk merehatkan fascia dan tisu otot badan, bukan tulang kita.Jika kita mengurut pada tulang, badan kita akan sakit, jadi reka bentuk kepala urut berbentuk U dengan bijak memintas vertebra serviks dan tulang belakang kita.Ia boleh mengurut otot dan acupoints dengan sempurna pada kedua-dua belah vertebra serviks dan tulang belakang kita, jadi kepala berbentuk U (berbentuk garpu) sangat sesuai untuk merehatkan otot di kedua-dua belah tulang belakang dan vertebra serviks, serta otot. tumit dan tendon Achilles.
Penggunaan yang betul
1. Bergerak mengikut garisan otot
Orang yang telah memotong daging tahu bahawa otot mempunyai tekstur.Memotongnya akan menjadikan daging kelihatan mengerikan.Perkara yang sama berlaku untuk orang ramai.Apabila menggunakan pistol fascia, ingatlah untuk mengurut sepanjang arah otot.Jangan tekan sebelah kiri sekali gus, tetapi tekan sebelah kanan sekali gus.Bukan sahaja kesan kelonggaran akan dikurangkan, tetapi juga tempat yang salah boleh menyebabkan kerosakan.
2. Berehat selama 3-5 minit pada setiap kedudukan
Adalah disyorkan untuk menukar masa tinggal pistol fascia mengikut kepala pistol.Sebagai contoh, kawasan hadapan kepala vertebra lebih kecil, daya lebih tertumpu, dan masa penggunaan adalah kira-kira 3 minit;Kepala pistol berbentuk bola, kerana kawasannya yang besar, mempunyai daya otot yang lebih sekata, yang boleh dilanjutkan hingga 5 minit.
3. Kekuatan tidak boleh terlalu tinggi
Pistol fascia menggunakan getaran untuk mengenai kulit → lemak → fascia, dan akhirnya ia sampai ke otot.Kerana kulit adalah yang pertama menanggung daya, apabila gelombang kejutan tinggi digabungkan dengan tekanan keras, tisu kulit mungkin lebam, malah otot mungkin terkoyak sedikit!
Adalah disyorkan untuk mengawal kekuatan apabila menggunakan pistol fascia, dan fokus pada otot besar, seperti quadriceps femoris, gluteus, dan lain-lain, untuk mengelakkan menggunakannya di tempat dengan lapisan otot nipis, seperti bahu, yang boleh mengurangkan masalah lebam dan koyak.
Masa siaran: Nov-15-2022