फॅसिआ गनची भूमिका आणि कार्य

फॅसिआ गन हे एक लोकप्रिय मसाज साधन आहे, ते वापरणे अधिक सोयीचे आहे, बरेच लोक फॅसिआ गन वापरतील, विशेषत: तरुण लोक.फॅसिआ गन स्नायूंचा थकवा आणि वेदना कमी करू शकते आणि स्नायू आणि फॅशिया आराम करू शकते.बरेच लोक व्यायामानंतर मालिश करण्यासाठी आणि शांत करण्यासाठी फॅसिआ गन वापरतात, ज्याचा खूप चांगला मसाज परिणाम होऊ शकतो.

फॅसिआ गनची भूमिका आणि कार्य

1. थकवा आणि वेदना आराम

जरी तुम्ही सहसा व्यायाम करत नसला तरीही, अधूनमधून मसाज साधन म्हणून फॅसिआ गन वापरल्याने रक्त परिसंचरण वाढू शकते, थकवा-प्रेरित क्रिएटिन दूर होऊ शकते आणि तुमच्या शरीरातील थकवा आणि वेदना कमी करण्यास मदत होते.

सर्वसाधारणपणे, व्यायामानंतर, मानवी शरीराचे स्नायू तुलनेने वेदनादायक स्थितीत असतील, कारण व्यायामानंतर, स्नायूंचा ताण, लैक्टिक ऍसिड जमा होणे आणि हायपोक्सिया.यावेळी, फेशिया गनचा वापर व्यवस्थितपणे ढकलण्यासाठी आणि खेचण्यासाठी त्यांना स्नायूंना आराम करण्यास आणि त्यांचा विस्तार होण्यापासून रोखण्यास मदत होऊ शकते.

2. फॅसिआ आणि स्नायू आराम करा

व्यायाम केल्यानंतर, जर तुम्ही तुमच्या स्नायूंना मसाज आणि ताणले नाही तर, स्नायू खूप घट्ट होतील आणि फॅशियल अॅडजेसन्स होतील, ज्यामुळे शरीराला फक्त अस्वस्थता जाणवेलच, परंतु स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीवर आणि वाढीवर देखील परिणाम होईल, ज्यामुळे स्नायूंना त्रास होऊ शकतो. कडकपणा आणि कडकपणा.आणि घट्ट.

प्रति मिनिट 2000-3000 कंपने निर्माण करण्यासाठी फॅसिआ गन वापरा.शरीराची हालचाल झाल्यानंतर, बंदुकीचे डोके तणावग्रस्त शरीराच्या भागांवर प्रभाव टाकते ज्यामुळे स्नायू आणि मऊ ऊतींना आराम मिळण्यास आणि पुनर्प्राप्त करण्यात मदत होते आणि स्नायूंची जास्त ताकद टाळते.

3. कंकाल स्नायू आराम

जेव्हा फॅसिआ गन त्वचेच्या पृष्ठभागावर उच्च वारंवारतेने कंपन करते, तेव्हा ती खोल कंकाल स्नायूंवर देखील कार्य करते, ज्यामुळे कंकाल स्नायू त्वरित शिथिल होतात आणि मेरिडियन, नसा आणि रक्तवाहिन्या त्वरित अबाधित राहतात.

4. फॅसिटायटिस सुधारणे

फॅसिआ गन स्वतः एक मऊ ऊतक पुनर्वसन साधन आहे.हे उच्च वारंवारतेच्या धक्क्यांमधून शरीराच्या मऊ उतींना आराम देते.फॅसिटायटिस असलेल्या रूग्णांसाठी, फॅसिआ गनचा वारंवार वापर केल्याने स्नायू आणि आसपासच्या सॉफ्ट टिश्यू पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन मिळते किंवा थकवा दूर होतो, ज्यामुळे ऊतींच्या दुरुस्तीवर अप्रत्यक्षपणे परिणाम होतो.

फॅसिआ गन योग्यरित्या कशी वापरायची

1. स्नायू ओळ बाजूने हलवा

जे लोक मांस कापतात त्यांना माहित असते की स्नायूंना पोत असते आणि यादृच्छिकपणे मांस कापल्याने ते खराब होऊ शकते आणि लोकही.फॅसिआ गन वापरताना, स्नायूंच्या दिशेने मालिश करणे लक्षात ठेवा.लगेच डावीकडे दाबू नका, तर लगेच दाबा.केवळ आरामदायी प्रभाव कमी होत नाही तर चुकीच्या ठिकाणी नुकसान देखील होते.

2. प्रत्येक भागाला 3 ते 5 मिनिटे मसाज करा

बंदुकीच्या डोक्यानुसार सीलिंग गनची राहण्याची वेळ बदलण्याची शिफारस केली जाते.उदाहरणार्थ, कशेरुकाच्या डोक्याच्या पुढच्या टोकाला एक लहान क्षेत्र आणि केंद्रित शक्ती आहे आणि वापरण्याची वेळ सुमारे 3 मिनिटे आहे;गोलाकार डोकेचे मोठे क्षेत्र आणि जास्त सरासरी स्नायूंच्या ताकदीमुळे, ते 5 मिनिटांपर्यंत वाढवता येते.

3. खूप मजबूत होऊ नका

फॅसिआ गन त्वचेवर → फॅट → फॅसिआला कंपनाद्वारे जोराने आदळते आणि शेवटी स्नायूपर्यंत पोहोचते.कारण त्वचेवर प्रथम ताण पडतो, जेव्हा उच्च शॉक वेव्ह आणि जबरदस्तीने दाबले जातात तेव्हा एपिडर्मल टिश्यूला जखम होऊ शकते आणि स्नायू देखील किंचित फाटले जाऊ शकतात!म्हणून, फॅसिआ गन वापरताना, आपण शक्ती नियंत्रित करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि मोठ्या स्नायूंना प्राधान्य दिले पाहिजे जसे की क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स इ. पातळ स्नायू असलेल्या भागांवर फॅसिआ गन वापरणे टाळा, जसे की खांद्यावर, ज्यामुळे समस्या कमी होऊ शकतात. चाफिंग आणि फाडणे.

फॅसिआ गन मसाज कुठे करू शकता

1. परत मालिश

प्रथम, कंपनानंतर मालिश सुरू करण्याचे सुनिश्चित करा.वरच्या मानेच्या आणि खांद्याच्या वरच्या स्नायूंना वर आणि खाली चालत आपल्या पाठीला मालिश करा.तुम्हाला गाठी जाणवतील.नोड्यूलवर बल लागू करू नका.फक्त थोडा वेळ मसाज करा आणि गाठी निघून जातील.

2. कंबर मालिश

प्रथम, कंपनानंतर मालिश सुरू करण्याचे सुनिश्चित करा.मुख्य मालिश म्हणजे खालच्या पाठीचा.मऊ मसाज फोम हेड निवडण्याची शिफारस केली जाते.तुमचे कूल्हे कोठे आहेत हे शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि नितंबांच्या जवळच्या स्नायूंना, नंतर नितंबांना आणि शेवटी मसाजसाठी नितंबांच्या जवळच्या स्नायूंना मालिश करण्यात अधिक वेळ घालवा.

3. नितंब मालिश

नितंबांना मसाज करताना, प्रथम दोन्ही बाजूंच्या फेमोरल डोके आणि सॅक्रमची स्थिती शोधा.दोन्ही फेमोरल डोके पासून सुरुवात करून, हळू चालत जा आणि सॅक्रमला मालिश करा.हिपमध्ये अनेक स्नायू तंतू असतात.स्नायू तंतूंना पुढे-मागे मालिश करण्यात अधिक वेळ घालवा.

fascia तोफा लागू आणि contraindicated गट

लोकांसाठी:

1. मोठ्या प्रमाणात व्यायामासह व्यावसायिक ऍथलीट;

2. ज्या लोकांना खेळ आवडतात ते सहसा व्यायाम करण्यासाठी किंवा स्वयं-शिस्तीचा व्यायाम करण्यासाठी व्यायामशाळेत जातात;

3. बसलेले लोक, मुख्यत्वे कार्यालयातील कर्मचारी तासनतास बसतात.

निषिद्ध गट:

1. गर्भवती महिला;

2. तीव्र वेदना असलेले रुग्ण;

3. आरोग्य समस्या असलेले लोक.

यानंतर, वेगवेगळ्या मसाज डोक्याच्या वापराबद्दल बोलूया.साधारणपणे, फॅसिआ गन फक्त चार वेगवेगळ्या प्रकारच्या फॅसिआ गनसह सुसज्ज असतात, म्हणजे गोलाकार डोके, शंकूच्या आकाराचे डोके, यू-आकाराचे डोके आणि लहान सपाट डोके.वेगवेगळ्या गरजांनुसार, तुम्ही वेगवेगळे मसाज हेड्स निवडू शकता आणि नंतर ज्या स्नायूंच्या गटांना आराम करण्याची गरज आहे त्यांना आराम देऊ शकता, जेणेकरून स्वतःला अधिक आरामशीर बनवता येईल आणि व्यायाम किंवा कामानंतर थकवा दूर होईल.