फॅसिआ गन योग्यरित्या कशी वापरायची?फार महत्वाचे!

फॅसिआ गन केवळ क्रीडा मंडळांमध्येच लोकप्रिय नाहीत, तर अनेक कार्यालयीन कर्मचारी देखील वापरतात.फॅसिआ गनचा क्रीडा विश्रांतीवर चांगला प्रभाव पडतो.फॅसिआ गनचा वापर अगदी सोपा वाटत असला तरी, तो शरीराच्या अस्वस्थ भागांना मारतो असे दिसते.पण असे नाही.फॅसिआ गन वापरण्यासाठी अनेक खबरदारी आहेत.अयोग्य ऑपरेशनमुळे मोठा धोका देखील होऊ शकतो.चला एक नझर टाकूया!

फॅसिआ गन च्या contraindications

मानेमध्ये मोठ्या प्रमाणात रक्तवाहिन्या आणि नसा असतात, ज्या खूप घनतेने वितरीत केल्या जातात, म्हणून फॅसिआ गन वापरणे योग्य नाही.अन्यथा, रक्तवाहिन्या आणि मज्जातंतूंवर थेट ताण येईल, ज्यामुळे शरीराचे नुकसान होण्याची आणि मानवी आरोग्यास धोका निर्माण होण्याची शक्यता असते.स्पाइनल प्रोट्र्यूशन्स सारख्या हाडांच्या प्रोट्र्यूशन्सला फॅसिआ गनचा थेट फटका बसू शकत नाही, ज्यामुळे स्पष्ट वेदना आणि हाडांचे नुकसान होईल.गुडघ्यासारखे सांधे भाग फॅसिआ गनने वापरले जाऊ शकत नाहीत, कारण हे सांधे भाग तुलनेने नाजूक असतात आणि फॅसिआ गनने थेट आदळल्यास सांध्याचे नुकसान करणे सोपे असते.फॅसिआ गनचा वापर सांध्याच्या आतील बाजूच्या आतील बाजूस केला जाऊ शकत नाही, कारण या भागात मोठ्या संख्येने नसा केंद्रित आहेत.ठोठावण्‍यासाठी तुम्ही फॅसिआ गनचा थेट वापर केल्यास, टेंडनला आदळणे सोपे आहे आणि हात आणि पाय सुन्न होणे सोपे आहे.ओटीपोटाच्या स्नायूंची भिंत खूप पातळ आहे आणि ओटीपोट ही अशी जागा आहे जिथे व्हिसेरा एकवटलेला असतो.त्याच वेळी, हाडांचे कोणतेही संरक्षण नाही.जर तुम्ही फॅसिआ गनने थेट ओटीपोटावर आदळला तर शारीरिक अस्वस्थता निर्माण करणे सोपे आहे आणि व्हिसेरल नुकसान देखील होऊ शकते.टिपा: फॅसिआ गनचा वापर फक्त खांदा, पाठ, नितंब आणि मांड्या यांसारख्या स्नायूंच्या मोठ्या भागात केला जाऊ शकतो, जेणेकरुन अधिक चांगले बळ सहन करता येईल.

फॅसिआ गनच्या वेगवेगळ्या मसाज हेडचा वापर

1. गोल (बॉल) मसाज डोके

हे प्रामुख्याने शरीरातील प्रमुख स्नायू गट जसे की पेक्टोरॅलिस मेजर, डेल्टॉइड, लॅटिसिमस डोर्सी, नितंब, तसेच मांड्यांवरील स्नायू, ट्रायसेप्स फेमोरिस, क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस आणि खालच्या पायांची मालिश करण्याच्या उद्देशाने आहे, ज्याचा वापर खोलवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. fascia विश्रांती.

2. सपाट आकाराचे मसाज डोके

खरं तर, या आकारातील मसाज हेड संपूर्ण शरीराचे विविध स्नायू गट करू शकते, जोपर्यंत तुम्ही कंपन करत नाही आणि शरीराच्या हाडे आणि धमन्यांना मालिश करत नाही तोपर्यंत ठीक आहे.

3. दंडगोलाकार (बोटांचा दाब) मालिश डोके

दंडगोलाकार मसाज हेड पायांच्या तळवे आणि तळवे मसाज करू शकतात.तळहातांना मसाज करणार्‍या बिंदूंसाठी गोलाकार किंवा सपाट डोके कमी-अधिक प्रमाणात लक्ष्यित असल्याने, दंडगोलाकार मसाज हेड ही समस्या सोडवू शकतात.जेव्हा तुम्हाला एक्यूपॉइंट्सची मालिश करायची असेल, तेव्हा तुम्ही त्यांना मसाजसाठी शोधू शकता.

दुसरे म्हणजे दंडगोलाकार मसाज डोके स्नायूंच्या खोल फॅशियाला आराम देऊ शकते, जसे की नितंबांच्या खोल मालिश कंपनाने.दंडगोलाकार मसाज हेड हा एक चांगला पर्याय आहे, जर तुम्ही वापरत असलेल्या फॅसिआ गनमध्ये ही ताकद असेल तर!

4. U-shaped (काट्याच्या आकाराचे) मसाज डोके

या आकारातील मसाज हेडची डिझाईन संकल्पना अशी आहे की फॅसिआ गनचा वापर शरीराच्या फॅसिआ आणि स्नायूंच्या ऊतींना आराम देण्यासाठी केला जातो, आपल्या हाडांना नाही.जर आपण हाडांवर मसाज केला तर आपल्या शरीराला दुखापत होईल, म्हणून यू-आकाराच्या मसाज हेडची रचना कल्पकतेने आपल्या मानेच्या मणक्यांना आणि मणक्याला बायपास करते.हे आपल्या मानेच्या मणक्यांच्या आणि मणक्याच्या दोन्ही बाजूंच्या स्नायू आणि एक्यूपॉइंट्सला उत्तम प्रकारे मसाज करू शकते, म्हणून यू-आकाराचे (काट्याच्या आकाराचे) डोके मणक्याच्या आणि मानेच्या मणक्यांच्या दोन्ही बाजूंच्या स्नायूंना तसेच स्नायूंना आराम देण्यासाठी अतिशय योग्य आहे. टाच आणि ऍचिलीस टेंडन.

योग्य वापर

1. स्नायू ओळी बाजूने हलवा

ज्या लोकांनी मांस कापले आहे त्यांना माहित आहे की स्नायूंना पोत आहे.ते कापल्याने मांस भयानक दिसेल.लोकांच्या बाबतीतही असेच आहे.फॅसिआ गन वापरताना, स्नायूंच्या दिशेने मालिश करणे लक्षात ठेवा.एकाच वेळी डावी बाजू दाबू नका, तर उजवीकडे एकाच वेळी दाबा.केवळ विश्रांतीचा प्रभाव कमी होणार नाही, तर चुकीच्या ठिकाणी देखील नुकसान होऊ शकते.

2. प्रत्येक स्थितीत 3-5 मिनिटे आराम करा

बंदुकीच्या डोक्यानुसार फॅसिआ गनची राहण्याची वेळ बदलण्याची शिफारस केली जाते.उदाहरणार्थ, कशेरुकाच्या डोक्याचा पुढचा भाग लहान आहे, बल अधिक केंद्रित आहे आणि वापरण्याची वेळ सुमारे 3 मिनिटे आहे;बॉलच्या आकाराच्या बंदुकीच्या डोक्याचे क्षेत्रफळ मोठे असल्यामुळे, अधिक समान स्नायू शक्ती असते, जी 5 मिनिटांपर्यंत वाढवता येते.

3. ताकद खूप जास्त नसावी

फॅसिआ गन त्वचेवर मारण्यासाठी कंपनाचा वापर करते → फॅट → फॅसिआ, आणि शेवटी ती स्नायूपर्यंत पोहोचते.कारण त्वचा ही शक्ती सहन करणारी पहिली आहे, जेव्हा उच्च शॉक वेव्ह कठोर दाबाने एकत्र केली जाते तेव्हा त्वचेच्या ऊतींना जखम होऊ शकते आणि स्नायू देखील किंचित फाटले जाऊ शकतात!

फॅसिआ गन वापरताना ताकद नियंत्रित ठेवण्याची शिफारस केली जाते आणि मोठ्या स्नायूंवर लक्ष केंद्रित केले जाते, जसे की क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस, ग्लूटीस इत्यादी, खांद्यासारख्या पातळ स्नायूंच्या थर असलेल्या ठिकाणी ते वापरणे टाळावे, ज्यामुळे समस्या कमी होऊ शकते. जखम आणि फाडणे.