Фасцын бууны үүрэг, үүрэг

Fascia буу нь алдартай массажны хэрэгсэл бөгөөд хэрэглэхэд илүү тохиромжтой, олон хүмүүс, ялангуяа залуучууд, фасцын бууг ашиглах болно.Fascia буу нь булчингийн ядаргаа, өвдөлтийг намдааж, булчин болон фасцыг тайвшруулна.Маш сайн массажны үр нөлөөг үзүүлэх боломжтой дасгалын дараа олон хүмүүс фасц буугаар массаж хийж, тайвшруулдаг.

Фасцын бууны үүрэг, үүрэг

1. Ядаргаа, өвдөлтийг тайлна

Та ихэвчлэн дасгал хийдэггүй байсан ч хааяа фасцитай бууг массажны хэрэгсэл болгон ашиглах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, ядрахаас үүдэлтэй креатиныг гадагшлуулж, биеийн ядаргаа, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Ерөнхийдөө дасгал хийсний дараа хүний ​​биеийн булчингууд харьцангуй өвдөлттэй байх болно, учир нь дасгал хийсний дараа булчингийн хурцадмал байдал, сүүн хүчлийн хуримтлал, хүчилтөрөгчийн дутагдал үүсдэг.Энэ үед фасцитай бууг эмх цэгцтэй түлхэж татах нь булчинг сулруулж, тэлэхээс сэргийлнэ.

2. Fascia болон булчингуудыг тайвшруулна

Дасгал хийсний дараа булчингаа иллэг хийж, сунгахгүй бол булчингууд маш чангарч, фасаль наалдац үүсэх ба энэ нь биеийг эвгүй байдалд оруулаад зогсохгүй булчингийн сэргэлт, өсөлтөд сөргөөр нөлөөлж, булчин чангарах аюултай. хөшүүн байдал ба хөшүүн байдал.мөн нягт.

Нэг минутанд 2000-3000 чичиргээ үүсгэхийн тулд фасц буу ашиглана.Биеийг хөдөлгөсний дараа бууны толгой нь булчин болон зөөлөн эдийг тайвшруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд булчин чангарахаас сэргийлдэг.

3. Араг ясны булчинг тайвшруулна

Арьсны гадаргуу дээр өндөр давтамжтай чичиргээ хийх үед араг ясны гүн булчинд үйлчилдэг тул араг ясны булчингууд агшин зуур суларч, меридиан, мэдрэл, судаснууд саадгүй болдог.

4. Фасцитийг сайжруулна

Fascia Gun нь өөрөө зөөлөн эдийг нөхөн сэргээх хэрэгсэл юм.Энэ нь өндөр давтамжийн цохилтоор биеийн зөөлөн эдийг тайвшруулдаг.Фасциттай өвчтөнүүдийн хувьд фасцитай бууг байнга хэрэглэх нь булчин болон эргэн тойрны зөөлөн эдийг нөхөн сэргээх, ядаргаа арилгах, улмаар эдийг нөхөн сэргээхэд шууд бусаар нөлөөлдөг.

Хавтангийн бууг хэрхэн зөв ашиглах вэ

1. Булчингийн шугамын дагуу хөдөл

Мах хэрчсэн хүмүүс булчингууд нь бүтэцтэй байдаг бөгөөд махыг санамсаргүй зүсэх нь үүнийг муу болгодог гэдгийг мэддэг, хүмүүс ч мөн адил.Бууг ашиглахдаа булчингийн чиглэлд массаж хийхээ мартуузай.Зүүн талд нь шууд дарж болохгүй, харин шууд дар.Зөвхөн тайвшруулах нөлөөг бууруулаад зогсохгүй буруу газарт гэмтэл учруулдаг.

2. Хэсэг бүрийг 3-5 минутын турш массаж хийнэ

Бууны толгойн дагуу битүүмжлэх бууны ажиллах хугацааг өөрчлөхийг зөвлөж байна.Жишээлбэл, нугаламын толгойн урд хэсэг нь жижиг талбайтай, төвлөрсөн хүч чадалтай, ашиглалтын хугацаа 3 минут орчим байдаг;Бөмбөрцөг толгойн том талбай, булчингийн дундаж хүч илүү их байдаг тул үүнийг 5 минут хүртэл сунгаж болно.

3. Хэт хүчтэй байж болохгүй

Хавтангийн буу нь чичиргээний тусламжтайгаар арьс → өөх → фасцыг хүчтэй цохиж, эцэст нь булчинд хүрнэ.Арьс нь хамгийн түрүүнд стресст ордог тул өндөр цочролын долгион, албадан шахалт үүсэх үед эпидермисийн эдүүд хөхөрсөн, тэр ч байтугай булчингууд нь бага зэрэг урагдсан байдаг!Тиймээс фасц бууг ашиглахдаа хүч чадлаа хянах тал дээр анхаарч, дөрвөлжин толгой, өгзөг гэх мэт том булчингуудад ач холбогдол өгөх хэрэгтэй. Мөр зэрэг нимгэн булчинтай хэсэгт фасц буу хэрэглэхээс зайлсхий. үрэлт, урагдах.

Хаана буу массаж хийх боломжтой

1. Нурууны массаж

Эхлээд чичиргээний дараа массаж хийж эхлэх хэрэгтэй.Хүзүүний дээд болон мөрний дээд булчингуудыг дээш доошлуулан нуруундаа иллэг хийнэ.Та зангилааг мэдрэх болно.Зангилаа руу хүч хэрэглэж болохгүй.Хэсэг хугацаанд массаж хийхэд л зангилаа арилна.

2. Бүсэлхийн массаж

Эхлээд чичиргээний дараа массаж хийж эхлэх хэрэгтэй.Гол массаж бол доод нуруу юм.Зөөлөн массажны хөөс толгойг сонгохыг зөвлөж байна.Таны ташаа хаана байгааг олж мэдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү их цаг зарцуулж өгзөгний ойролцоох булчинд, дараа нь ташаанд, эцэст нь нурууны ойролцоох булчинд массаж хийх хэрэгтэй.

3. Өгзөгний массаж

Өгзөгний массаж хийхдээ эхлээд хоёр талдаа гуяны толгой ба сахиурын байрлалыг олох хэрэгтэй.Хоёр гуяны толгойноос эхлэн удаан алхаж, sacrum руу массаж хийнэ.Ташаанд маш олон булчингийн утас байдаг.Булчингийн утаснуудыг нааш цааш иллэг хийхэд илүү их цаг зарцуул.

Хэрэглэх боломжтой ба эсрэг заалттай фассиа буу

Хүмүүсийн хувьд:

1. Их хэмжээний дасгал хийдэг мэргэжлийн тамирчид;

2. Спортод дуртай хүмүүс ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх эсвэл өөрийгөө сахилга баттай болгохын тулд фитнесст явдаг;

3. Оффисын ажилчид голчлон суудаг хүмүүс олон цагаар суудаг.

Хориотой бүлгүүд:

1. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд;

2. Цочмог няцралттай өвчтөнүүд;

3. Эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс.

Үүний дараа янз бүрийн массажны толгойг ашиглах талаар ярилцъя.Ерөнхийдөө фасц буу нь зөвхөн бөмбөрцөг толгой, конус толгой, U хэлбэрийн толгой, жижиг хавтгай толгой гэсэн дөрвөн төрлийн фасц буугаар тоноглогдсон байдаг.Өөр өөр хэрэгцээний дагуу та өөр өөр массажны толгойг сонгож, дараа нь тайвшруулах шаардлагатай булчингийн бүлгүүдийг тайвшруулж, дасгал, ажлын дараа өөрийгөө илүү тайвшруулж, ядаргаа тайлж болно.