ഫാസിയ തോക്കിന്റെ പങ്കും പ്രവർത്തനവും

ഫാസിയ തോക്ക് ഒരു ജനപ്രിയ മസാജ് ഉപകരണമാണ്, ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്, പലരും ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർ.ഫാസിയ തോക്കിന് പേശികളുടെ ക്ഷീണവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെയും ഫാസിയയെയും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മസാജ് ചെയ്യാനും ശമിപ്പിക്കാനും പലരും ഫാസിയ ഗൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ നല്ല മസാജ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും.

ഫാസിയ തോക്കിന്റെ പങ്കും പ്രവർത്തനവും

1. ക്ഷീണവും വേദനയും ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങൾ സാധാരണയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇടയ്ക്കിടെ ഫാസിയ തോക്ക് ഒരു മസാജ് ടൂളായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്രിയാറ്റിൻ ഇല്ലാതാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ക്ഷീണവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ താരതമ്യേന വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കും, കാരണം വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശി പിരിമുറുക്കം, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ശേഖരണം, ഹൈപ്പോക്സിയ.ഈ സമയത്ത്, ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ക്രമാനുഗതമായി തള്ളാനും വലിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വികസിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

2. ഫാസിയയും പേശികളും വിശ്രമിക്കുക

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുകയും പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, പേശികൾ വളരെ ഇറുകിയതായി മാറുകയും ഫാസിയൽ അഡീഷനുകൾ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ശരീരത്തിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനെയും വളർച്ചയെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. കാഠിന്യവും കാഠിന്യവും.ഇറുകിയതും.

മിനിറ്റിൽ 2000-3000 വൈബ്രേഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.ശരീരം നീങ്ങിയ ശേഷം, തോക്ക് തല പിരിമുറുക്കമുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയും പേശികളെയും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെയും വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുകയും പേശികളുടെ ശക്തി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. എല്ലിൻറെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക

ഫാസിയ തോക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഉയർന്ന ആവൃത്തിയിൽ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ആഴത്തിലുള്ള എല്ലിൻറെ പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അങ്ങനെ എല്ലിൻറെ പേശികൾ തൽക്ഷണം വിശ്രമിക്കുകയും മെറിഡിയൻസ്, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ തൽക്ഷണം തടസ്സപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ഫാസിയൈറ്റിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഫാസിയ ഗൺ തന്നെ മൃദുവായ ടിഷ്യു പുനരധിവാസ ഉപകരണമാണ്.ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസി ഷോക്കുകളിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെ ഇത് വിശ്രമിക്കുന്നു.ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികൾക്ക്, ഫാസിയ തോക്ക് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പേശികളുടെയും ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെയും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയോ ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യും, അതുവഴി ടിഷ്യു നന്നാക്കലിനെ പരോക്ഷമായി ബാധിക്കും.

ഫാസിയ തോക്ക് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം

1. പേശി വരിയിലൂടെ നീങ്ങുക

മാംസം മുറിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പേശികൾക്ക് ഘടനയുണ്ടെന്ന് അറിയാം, ക്രമരഹിതമായി മാംസം മുറിക്കുന്നത് അത് മോശമാക്കും, അതുപോലെ ആളുകൾക്കും.ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പേശികളുടെ ദിശയിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ ഓർമ്മിക്കുക.ഉടനടി ഇടത്തേക്ക് അമർത്തരുത്, ഉടൻ തന്നെ അമർത്തുക.വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം കുറയുക മാത്രമല്ല, തെറ്റായ സ്ഥലങ്ങളിൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ഓരോ ഭാഗവും 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ മസാജ് ചെയ്യുക

തോക്ക് തലയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് സീലിംഗ് തോക്കിന്റെ താമസ സമയം മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, വെർട്ടെബ്രൽ തലയുടെ മുൻവശത്ത് ഒരു ചെറിയ പ്രദേശവും കേന്ദ്രീകൃത ശക്തിയും ഉണ്ട്, ഉപയോഗ സമയം ഏകദേശം 3 മിനിറ്റാണ്;ഗോളാകൃതിയിലുള്ള തലയുടെ വലിയ വിസ്തീർണ്ണവും ശരാശരി പേശികളുടെ ശക്തിയും കാരണം ഇത് 5 മിനിറ്റ് വരെ നീട്ടാം.

3. വളരെ ശക്തനാകരുത്

ഫാസിയ തോക്ക് വൈബ്രേഷനിലൂടെ ശക്തിയോടെ ത്വക്കിൽ → കൊഴുപ്പ് → ഫാസിയയിൽ തട്ടി അവസാനം പേശികളിലെത്തും.ചർമ്മത്തിന് ആദ്യം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഉയർന്ന ഷോക്ക് തരംഗങ്ങളും നിർബന്ധിത കംപ്രഷനുകളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, എപ്പിഡെർമൽ ടിഷ്യു ചതഞ്ഞേക്കാം, പേശികൾ പോലും ചെറുതായി കീറപ്പെട്ടേക്കാം!അതിനാൽ, ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും ക്വാഡ്രിസെപ്‌സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ മുതലായ വലിയ പേശികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. തോളുകൾ പോലുള്ള നേർത്ത പേശികളുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ചീറ്റലും കീറലും.

ഫാസിയ തോക്ക് എവിടെ മസാജ് ചെയ്യാം

1. ബാക്ക് മസാജ്

ആദ്യം, വൈബ്രേഷനുശേഷം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.മുകൾത്തട്ടിലും മുകളിലെ തോളിൽ പേശികളിലും മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നടന്ന് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.നിങ്ങൾക്ക് നോഡ്യൂളുകൾ അനുഭവപ്പെടും.നോഡ്യൂളിൽ ബലം പ്രയോഗിക്കരുത്.അൽപനേരം മസ്സാജ് ചെയ്താൽ കുരുക്കൾ ചിതറിപ്പോകും.

2. അരക്കെട്ട് മസാജ്

ആദ്യം, വൈബ്രേഷനുശേഷം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.പ്രധാന മസാജ് താഴത്തെ പുറകിലാണ്.ഒരു സോഫ്റ്റ് മസാജ് നുരയെ തല തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഉത്തമം.നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഇടുപ്പിന് സമീപമുള്ള പേശികൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, തുടർന്ന് ഇടുപ്പിലേക്ക്, ഒടുവിൽ മസാജിനായി ഇടുപ്പിന് സമീപമുള്ള പേശികളിലേക്ക് മടങ്ങുക.

3. നിതംബം മസാജ്

നിതംബം മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ആദ്യം ഫെമറൽ തലയുടെയും ഇരുവശത്തുമുള്ള സാക്രത്തിന്റെയും സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക.രണ്ട് തുടയുടെ തലകളിൽ നിന്നും ആരംഭിച്ച്, സാവധാനം നടന്ന് സാക്രം വരെ മസാജ് ചെയ്യുക.ഇടുപ്പിൽ ധാരാളം പേശി നാരുകൾ ഉണ്ട്.പേശി നാരുകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും മസാജ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക.

ഫാസിയ തോക്കിന്റെ ബാധകവും വിപരീതവുമായ ഗ്രൂപ്പുകൾ

ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി:

1. വലിയ അളവിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ;

2. സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യാനോ സ്വയം അച്ചടക്കം പാലിക്കാനോ ജിമ്മിൽ പോകുന്നു;

3. ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾ, പ്രധാനമായും ഓഫീസ് ജോലിക്കാർ, മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുക.

ടാബൂ ഗ്രൂപ്പുകൾ:

1. ഗർഭിണികൾ;

2. നിശിത തളർച്ചയുള്ള രോഗികൾ;

3. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ.

അതിനുശേഷം, വ്യത്യസ്ത മസാജ് തലകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.സാധാരണയായി, ഫാസിയ തോക്കുകളിൽ നാല് വ്യത്യസ്ത തരം ഫാസിയ തോക്കുകൾ മാത്രമേ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുള്ളൂ, അതായത് ഗോളാകൃതിയിലുള്ള തല, കോണാകൃതിയിലുള്ള തല, യു ആകൃതിയിലുള്ള തല, ചെറിയ പരന്ന തല.വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത മസാജ് തലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കേണ്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഒഴിവാക്കാം, അങ്ങനെ സ്വയം കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.