ഫാസിയ തോക്ക് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?വളരെ പ്രധാനമാണ്!

ഫാസിയ തോക്കുകൾ സ്പോർട്സ് സർക്കിളുകളിൽ മാത്രമല്ല, നിരവധി ഓഫീസ് ജോലിക്കാരും ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഫാസിയ തോക്ക് സ്പോർട്സ് വിശ്രമത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.ഫാസിയ തോക്കിന്റെ ഉപയോഗം വളരെ ലളിതമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അത് ശരീരത്തിന്റെ അസുഖകരമായ ഭാഗങ്ങളിൽ തട്ടുന്നതായി തോന്നുന്നു.എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല.ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിരവധി മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ട്.തെറ്റായ പ്രവർത്തനം വലിയ അപകടം പോലും വരുത്തിവച്ചേക്കാം.നമുക്ക് നോക്കാം!

ഫാസിയ തോക്കിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ

കഴുത്തിൽ ധാരാളം രക്തക്കുഴലുകളും ഞരമ്പുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ വളരെ സാന്ദ്രമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമല്ല.അല്ലാത്തപക്ഷം, രക്തക്കുഴലുകളും ഞരമ്പുകളും നേരിട്ട് സമ്മർദ്ദത്തിലാകും, ഇത് ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.നട്ടെല്ല് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അസ്ഥികൾ, ഫാസിയ തോക്കിന് നേരിട്ട് അടിക്കാനാവില്ല, ഇത് വ്യക്തമായ വേദനയ്ക്കും അസ്ഥികൾക്ക് കേടുപാടുകൾക്കും കാരണമാകും.കാൽമുട്ട് പോലുള്ള സംയുക്ത ഭാഗങ്ങൾ ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഈ സംയുക്ത ഭാഗങ്ങൾ താരതമ്യേന ദുർബലമാണ്, മാത്രമല്ല ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ട് അടിക്കുമ്പോൾ സംയുക്ത കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.സംയുക്തത്തിന്റെ ആന്തരിക സംയുക്തത്തിന്റെ ആന്തരിക ഭാഗത്ത് ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഈ ഭാഗത്ത് ധാരാളം ഞരമ്പുകൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ നേരിട്ട് ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടിയാൽ, ടെൻഡോണുകളിൽ ഇടിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്.വയറിലെ പേശി മതിൽ വളരെ നേർത്തതാണ്, ആന്തരാവയവങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന സ്ഥലമാണ് വയറ്.അതേ സമയം, അസ്ഥി സംരക്ഷണം ഇല്ല.നിങ്ങൾ ഒരു ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് അടിവയറ്റിൽ നേരിട്ട് അടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ വിസറൽ തകരാറും ഉണ്ടാക്കാം.നുറുങ്ങുകൾ: തോളിൽ, പുറം, നിതംബം, തുടകൾ തുടങ്ങിയ പേശികളുടെ വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകൂ, അതിനാൽ ശക്തി നന്നായി സഹിക്കും.

ഫാസിയ തോക്കിന്റെ വ്യത്യസ്ത മസാജ് ഹെഡുകളുടെ ഉപയോഗം

1. റൗണ്ട് (പന്ത്) മസാജ് തല

ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളായ പെക്റ്റോറലിസ് മേജർ, ഡെൽറ്റോയിഡ്, ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി, നിതംബം, അതുപോലെ തുടകളിലെ പേശികൾ, ട്രൈസെപ്സ് ഫെമോറിസ്, ക്വാഡ്രിസെപ്സ് ഫെമോറിസ്, താഴത്തെ കാലുകൾ എന്നിവയെ മസാജ് ചെയ്യുന്നതാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ഫാസിയ വിശ്രമം.

2. ഫ്ലാറ്റ് ആകൃതിയിലുള്ള മസാജ് തല

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ആകൃതിയിലുള്ള മസാജ് തലയ്ക്ക് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെയും വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലുകളും ധമനികളും വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ശരിയാണ്.

3. സിലിണ്ടർ (വിരലുകളുടെ മർദ്ദം) മസാജ് തല

സിലിണ്ടർ മസാജ് തലകൾക്ക് പാദങ്ങളുടെയും കൈപ്പത്തികളുടെയും അടിഭാഗം മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.ഈന്തപ്പനകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്ന പോയിന്റുകൾക്കായി ഗോളാകൃതിയിലുള്ളതോ പരന്നതോ ആയ തലകൾ കൂടുതലോ കുറവോ ലക്ഷ്യമിടുന്നതിനാൽ, സിലിണ്ടർ മസാജ് ഹെഡ്സിന് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.നിങ്ങൾക്ക് അക്യുപോയിന്റുകൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമ്പോൾ, മസാജിനായി നിങ്ങൾക്ക് അവ കണ്ടെത്താനാകും.

മറ്റൊന്ന്, സിലിണ്ടർ മസാജ് തലയ്ക്ക് ഇടുപ്പിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള മസാജ് വൈബ്രേഷൻ പോലുള്ള പേശികളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ഫാസിയയെ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫാസിയ തോക്കിന് ഈ ശക്തിയുണ്ടെങ്കിൽ, സിലിണ്ടർ മസാജ് ഹെഡ് ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്!

4. യു-ആകൃതിയിലുള്ള (ഫോർക്ക് ആകൃതിയിലുള്ള) തല മസാജ് ചെയ്യുക

ഈ ആകൃതിയിലുള്ള മസാജ് ഹെഡിന്റെ ഡിസൈൻ ആശയം, ഫാസിയ തോക്ക് ശരീരത്തിലെ ഫാസിയയ്ക്കും പേശി ടിഷ്യുവിനും വിശ്രമിക്കാനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അല്ലാതെ നമ്മുടെ എല്ലുകളല്ല.എല്ലുകൾക്ക് നേരെ മസാജ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പരിക്കേൽക്കും, അതിനാൽ U- ആകൃതിയിലുള്ള മസാജ് തലയുടെ രൂപകൽപ്പന നമ്മുടെ സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്രയെയും നട്ടെല്ലിനെയും സമർത്ഥമായി മറികടക്കുന്നു.ഇതിന് നമ്മുടെ സെർവിക്കൽ കശേരുക്കളുടെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും ഇരുവശത്തുമുള്ള പേശികളും അക്യുപോയിന്റുകളും നന്നായി മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ യു-ആകൃതിയിലുള്ള (ഫോർക്ക് ആകൃതിയിലുള്ള) തല നട്ടെല്ലിന്റെയും സെർവിക്കൽ കശേരുക്കളുടെയും ഇരുവശത്തുമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. കുതികാൽ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡൺ.

ശരിയായ ഉപയോഗം

1. പേശി വരികളിലൂടെ നീങ്ങുക

മാംസം മുറിച്ചവർക്ക് അറിയാം പേശികൾക്ക് ഘടനയുണ്ടെന്ന്.ഇത് മുറിച്ചാൽ മാംസം ഭയങ്കരമായി തോന്നും.ആളുകളുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെ സത്യമാണ്.ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പേശികളുടെ ദിശയിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ ഓർമ്മിക്കുക.ഇടത് വശം ഒറ്റയടിക്ക് അമർത്തരുത്, വലതുവശത്ത് അടിക്കുക.ഇളവ് പ്രഭാവം കുറയുമെന്ന് മാത്രമല്ല, തെറ്റായ സ്ഥലവും കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാം.

2. ഓരോ സ്ഥാനത്തും 3-5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക

തോക്ക് തലയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് ഫാസിയ തോക്കിന്റെ താമസ സമയം മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, വെർട്ടെബ്രൽ തലയുടെ മുൻഭാഗം ചെറുതാണ്, ശക്തി കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉപയോഗ സമയം ഏകദേശം 3 മിനിറ്റാണ്;ബോൾ ആകൃതിയിലുള്ള തോക്ക് തല, അതിന്റെ വലിയ വിസ്തീർണ്ണം കാരണം, കൂടുതൽ പേശി ബലം ഉണ്ട്, അത് 5 മിനിറ്റ് വരെ നീട്ടാം.

3. ശക്തി വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കരുത്

ഫാസിയ തോക്ക് വൈബ്രേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ → കൊഴുപ്പ് → ഫാസിയയിൽ പതിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ അത് പേശികളിൽ എത്തുന്നു.ബലം ആദ്യം വഹിക്കുന്നത് ചർമ്മമായതിനാൽ, ഉയർന്ന ഷോക്ക് തരംഗവും കഠിനമായ അമർത്തലും ചേരുമ്പോൾ, ചർമ്മ കോശങ്ങൾ ചതഞ്ഞേക്കാം, പേശികൾ പോലും ചെറുതായി വിണ്ടുകീറിയേക്കാം!

ഫാസിയ തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും ക്വാഡ്രിസെപ്സ് ഫെമോറിസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മുതലായ വലിയ പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, തോളുകൾ പോലുള്ള നേർത്ത പേശി പാളികളുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രശ്നം കുറയ്ക്കും. ചതവും കീറലും.