Kua piki te rongonui o nga parai hau i nga tau tata nei na te kaha ki te tunu kai i runga i te hauora.Engari i tua atu i te kowhiringa mo te tunu parai parai, he aha atu ka taea e koe te tunu ki te parai hau?I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou te maha o nga mahi o te parai hau me te tuku whakaaro ahurei mo te hanga kai reka me tenei taputapu kihini whakamiharo.
Tuatahi, ko teparai hauhe pai mo te tunu heihei.Mai i nga pakau tae noa ki nga u, ka hoatu e te parai hau ki to heihei he maoa o waho me te makuku o roto kaore he hinu me te ngako.Kohia to heihei me nga mea kakara e hiahiatia ana ka waiho ki roto i te parai hau mo te 20-25 meneti.Ka kai koe i te heihei reka, hauora i te wa poto.
Ko tetahi atu whiringa pai mo te parai hau ko te salmon.Ma te tunu i te hamana i roto i te parai hau, ka taea e koe te kati i te makuku me te reka me te whakakore i te hiahia mo te hinu.Kohuatia te hamana ki te tote, te pepa, me nga otaota tino pai, ka waiho ki roto i te parai hau mo te 10-12 meneti.Ka miharo koe ki te reka me te tino maoa o to hamana.
Ko nga huawhenua he whiringa pai mo te parai hau.Ka taea e koe te tunu i nga momo huawhenua i roto i te parai hau, penei i te tipu Brussels, te broccoli, me te zucchini.Ko te hua he huawhenua kirikiri, ngawari e tino pai ana hei rihi taha, hei waahanga ranei o te huamata.Me toha noa nga huawhenua me te hinu oriwa iti, te tote, te pepa, me etahi atu mea kakara e pai ana koe, katahi ka maka ki roto i te parai hau mo te 8-10 meneti.
Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi ahurei ki te whakamahi i to parai hau, whakamatauria te granola i te kainga.Whakakotahitia te oati, te nati, te kakano, me nga mea kakara ki roto i te peihana, katahi ka maka ki roto i te parai mo te 10-12 meneti ka whiwhi koe i te granola reka, paramanawa e tino pai ana mo te parakuihi, mo te paramanawa ranei.
He pai hoki te kai parai hau mo te tunu kai tio penei i te tiihi heihei, te rīwai penupenu me te rakau ika.Ma te whakamahi i te parai hau hei utu i te oumu tikanga, ka whiwhi koe i nga kai tio, tino maoa me te kore he hinu taapiri.
Ka mutu, kaua e wareware ki te kai reka!Ka taea hoki te whakamahi i te parai hau ki te hanga rīhi reka penei i te parai me te parai.Ma te iti noa o nga kai, ka taea e koe te hanga i tetahi kai reka reka me te kirikiri mo nga wa katoa.
I roto i te katoa, ko te parai hau he taputapu kihini tino pai ka taea te whakamahi ki te tunu i nga mea katoa mai i te heihei ki nga huawhenua ki nga kai reka.Ma te whakamahi i te parai hau hei utu i te oumu tuku iho, i te stovetop ranei, ka taea e koe te tunu kai i runga i te pai ake o te hauora me te kore e ngaro te reka me te kakano.Na, ki te mea kare ano koe, kua tae ki te wa ki te haumi i roto i te parai hau ka timata ki te whakamatau i nga kai reka katoa ka taea e koe te mahi!
Te wa tuku: Mei-26-2023