Ny basy Fascia dia tsy malaza amin'ny faribolana ara-panatanjahantena, fa ampiasain'ny mpiasa birao maro koa.Ny basy Fascia dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fialan-tsasatra ara-panatanjahantena.Na dia toa tsotra be aza ny fampiasana basy fascia, dia toa mamely faritra tsy mahazo aina amin'ny vatana izany.Tsy izany anefa no izy.Betsaka ny fitandremana amin'ny fampiasana basy fascia.Mety hitondra loza lehibe mihitsy aza ny fandidiana tsy mety.Andeha hojerentsika!
Contraindications ny fascia basy
Ny vozony dia misy lalan-dra sy nerveuse maro be, izay tena miparitaka be, ka tsy mety ny mampiasa basy fascia.Raha tsy izany dia hidona mivantana ny lalan-drà sy ny nerveuses izay mety hanimba ny vatana sy hanohintohina ny fahasalaman’ny olombelona.Ny fihanaky ny taolam-paty, toy ny fihanaky ny hazondamosina, dia tsy azon'ny basy fascia mivantana, izay miteraka fanaintainana miharihary sy fahasimban'ny taolana.Tsy azo ampiasaina miaraka amin'ny basy fascia ny ampahany iraisana toy ny lohalika, satria somary marefo ireo tapany iraisana ireo, ary mora miteraka fahasimbana iombonana rehefa voadona mivantana amin'ny basy fascia.Ny basy fascia dia tsy azo ampiasaina amin'ny lafiny anatiny amin'ny fiaraha-miombon'antoka anatiny, satria betsaka ny nerveuses ao amin'io faritra io.Raha mampiasa mivantana ny basy fascia ianao handondona, dia mora ny midona amin'ny tendon, ary mora ny mamontsina ny tanana sy ny tongotra.Ny rindrin'ny hozatry ny kibo dia tena manify, ary ny kibo no toerana ifantohan'ny viscera.Mandritra izany fotoana izany, tsy misy fiarovana ny taolana.Raha mamely mivantana ny kibo amin'ny basy fascia ianao, dia mora miteraka fahasahiranana ara-batana, ary mety hiteraka fahasimbana amin'ny visceral ihany koa.Soso-kevitra: Ny basy fascia dia tsy azo ampiasaina afa-tsy amin'ny faritra lehibe amin'ny hozatra toy ny soroka, lamosina, vodiny ary fe, mba hahazaka tsara kokoa ny hery.
Fampiasana loha fanorana samihafa amin'ny basy fascia
1. Loha fanorana boribory (baolina).
Izy io dia mikendry indrindra amin'ny fanorana ireo vondrona hozatra lehibe amin'ny vatana, toy ny pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, voditongotra, ary koa ny hozatra eo amin'ny fe, triceps femoris, quadriceps femoris ary ambany tongotra, izay azo ampiasaina amin'ny lalina. fascia relaxation.
2. Loha fanorana miendrika fisaka
Raha ny marina, ny loha fanorana amin'ity endrika ity dia afaka manatanteraka vondrona hozatra isan-karazany amin'ny vatana manontolo, raha mbola tsy mihozongozona sy manotra ny taolana sy ny lalan-drà amin'ny vatana ianao, dia OK.
3. Loha fanorana cylindrical (tsindrin'ny rantsantanana).
Ny loha fanorana cylindrical dia afaka manotra ny faladia sy ny felatanana.Satria ny loha boribory na fisaka dia mikendry ireo teboka manotra ny felatanana, ny loha fanorana cylindrical dia afaka mamaha ity olana ity.Rehefa te hanotra ny acupoints ianao dia afaka mahita azy ireo ho an'ny fanorana.
Ny iray hafa dia ny hoe ny loha cylindrical fanorana dia afaka mampitony ny lalina fascia ny hozatra, toy ny lalina fanorana vibration ny valahany.Ny lohan'ny fanorana cylindrical dia safidy tsara, raha toa ka manana an'io hery io ny basy fascia ampiasainao!
4. Loha fanorana (miendrika fork).
Ny foto-kevitry ny famolavolana ny loha fanorana amin'ity endrika ity dia ny basy fascia dia ampiasaina hampitony ny fascia sy ny hozatry ny vatana, fa tsy ny taolana.Raha manotra amin'ny taolana isika dia handratra ny vatantsika, noho izany ny famolavolan'ny lohan'ny fanorana miendrika U dia mandingana amim-pahakingana ny hazondamosintsika sy ny hazondamosintsika.Afaka manotra tsara ny hozatra sy ny acupoints amin'ny lafiny roa amin'ny hazondamosintsika sy ny hazondamosintsika izy io, ka ny loha miendrika U (miendrika fork) dia mety tsara amin'ny fanalefahana ny hozatra amin'ny lafiny roa amin'ny hazondamosina sy ny vozon-tranonjaza, ary koa ny hozatra. ny ombelahin-tongony sy ny tendon Achilles.
Fampiasana marina
1. Mandrosoa amin'ny tsipika hozatra
Ny olona izay nanapaka hena dia mahafantatra fa ny hozatra dia manana firafitry.Ny fanapahana azy dia hahatonga ny hena ho mahatsiravina.Toy izany koa ny olona.Rehefa mampiasa ny basy fascia dia tadidio ny fanorana amin'ny lalan'ny hozatra.Aza manindry ny ilany havia indray mandeha, fa mamely ny ilany havanana indray mandeha.Tsy vitan'ny hoe hihena ny vokatry ny fialan-tsasatra, fa ny toerana tsy mety dia mety hiteraka fahasimbana.
2. Mialà sasatra mandritra ny 3-5 minitra isaky ny toerana
Manoro hevitra ny hanova ny fotoana hipetrahan'ny basy fascia araka ny lohan'ny basy.Ohatra, ny faritra anoloan'ny lohan'ny vertebral dia kely kokoa, ny hery dia mifantoka kokoa, ary ny fotoana fampiasana dia eo amin'ny 3 minitra;Ny lohan'ny basy miendrika baolina, noho ny velarantany midadasika, dia manana hery hozatra mivaingana kokoa, izay azo itarina hatramin'ny 5 minitra.
3. Tsy tokony ho avo loatra ny hery
Ny basy fascia dia mampiasa vibration mba hamely ny hoditra → tavy → fascia, ary farany tonga any amin'ny hozatra.Satria ny hoditra no voalohany mitondra hery, rehefa atambatra amin'ny fanerena mafy ny onjam-panafintohinana ambony, dia mety ho mangana ny hoditry ny hoditra, ary mety ho rovitra kely aza ny hozatra!
Izany no nanolorana azy ho hifehy ny hery rehefa mampiasa ny fascia basy, ary hifantoka amin`ny hozatra lehibe, toy ny quadriceps femoris, gluteus, sns, mba hisorohana ny fampiasana izany amin`ny toerana misy hozatra manify sosona, toy ny sorony, izay mety hampihena ny olana ny mangana sy mandrovitra.
Fotoana fandefasana: Nov-15-2022