Fascia lielgabals ir populārs masāžas līdzeklis, tas ir ērtāk lietojams, daudzi cilvēki izmantos fasciju pistoli, īpaši jaunieši.Fasces lielgabals var mazināt muskuļu nogurumu un sāpīgumu, kā arī var atslābināt muskuļus un fasciju.Daudzi cilvēki izmanto fasciju pistoli, lai masētu un nomierinātu pēc treniņa, kam var būt ļoti labs masāžas efekts.
Fasces pistoles loma un funkcija
1. Atbrīvojieties no noguruma un sāpēm
Pat ja jūs parasti nesportojat, laiku pa laikam izmantojot fasciju pistoli kā masāžas līdzekli, var veicināt asinsriti, izkliedēt noguruma izraisītu kreatīnu un palīdzēt mazināt nogurumu un sāpīgumu jūsu ķermenī.
Vispārīgi runājot, pēc slodzes cilvēka ķermeņa muskuļi būs samērā sāpīgā stāvoklī, jo pēc slodzes rodas muskuļu sasprindzinājums, pienskābes uzkrāšanās, hipoksija.Šajā laikā, izmantojot fasciju pistoli, lai kārtīgi stumtu un vilktu, var palīdzēt viņiem atslābināt muskuļus un novērst to izplešanos.
2. Atslābiniet fasciju un muskuļus
Pēc vingrošanas, ja nemasēsiet un neizstiepsiet muskuļus, muskuļi kļūs ļoti saspringti un radīsies fascijas saaugumi, kas ne tikai liks ķermenim justies neērti, bet arī ietekmēs muskuļu atjaunošanos un augšanu, kas var izraisīt muskuļu veidošanos. stīvums un stīvums.un cieši.
Izmantojiet fasādes pistoli, lai radītu 2000-3000 vibrācijas minūtē.Pēc ķermeņa pārvietošanās pistoles galva iedarbojas uz saspringtajām ķermeņa daļām, lai palīdzētu muskuļiem un mīkstajiem audiem atslābt un atgūties, kā arī izvairītos no muskuļu pārslodzes.
3. Atslābiniet skeleta muskuļus
Kad fascijas lielgabals vibrē ar augstu frekvenci uz ādas virsmas, tas iedarbojas arī uz dziļajiem skeleta muskuļiem, tādējādi skeleta muskuļi uzreiz tiek atslābināti un meridiāni, nervi un asinsvadi uzreiz tiek netraucēti.
4. Uzlabot fascītu
Fascia Gun pati par sevi ir mīksto audu rehabilitācijas instruments.Tas atslābina ķermeņa mīkstos audus, izmantojot augstas frekvences triecienus.Pacientiem ar fascītu bieža fascijas pistoles lietošana var veicināt muskuļu un apkārtējo mīksto audu atjaunošanos vai novērst nogurumu, tādējādi netieši ietekmējot audu atjaunošanos.
Kā pareizi lietot fasciju pistoli
1. Pārvietojieties pa muskuļu līniju
Cilvēki, kas griež gaļu, zina, ka muskuļiem ir tekstūra, un, nejauši sagriežot gaļu, tā var pasliktināties, un to dara arī cilvēki.Lietojot fascijas pistoli, atcerieties veikt masāžu muskuļa virzienā.Nespiediet uzreiz pa kreisi, bet uzreiz nospiediet pa labi.Relaksējošais efekts ne tikai samazinās, bet arī rada bojājumus nepareizās vietās.
2. Masējiet katru daļu 3 līdz 5 minūtes
Ir ieteicams mainīt blīvējuma pistoles aiztures laiku atbilstoši pistoles galvai.Piemēram, mugurkaula galvas priekšējam galam ir mazs laukums un koncentrēta jauda, un lietošanas laiks ir aptuveni 3 minūtes;lielā sfēriskās galvas laukuma un lielāka vidējā muskuļu spēka dēļ to var pagarināt līdz 5 minūtēm.
3. Neesiet pārāk stiprs
Fasces lielgabals ar spēku ar vibrācijas palīdzību sasniegs ādu → taukus → fasciju un beidzot sasniegs muskuļus.Tā kā āda vispirms tiek noslogota, tad, kad rodas lieli triecienviļņi un piespiedu saspiešana, epidermas audi var tikt sasisti un pat muskuļi var tikt nedaudz saplēsti!Tāpēc, lietojot fasciju pistoli, mums jāpievērš uzmanība spēka kontrolei un priekšroka jādod lieliem muskuļiem, piemēram, četrgalvu muskuļiem, sēžas muskuļiem utt. Neizmantojiet fascijas pistoli vietās ar plāniem muskuļiem, piemēram, pleciem, kas var samazināt problēmas berzes un plīsumi.
Kur var masēt fasciju pistoli
1. Muguras masāža
Vispirms noteikti sāciet masēt pēc vibrācijas.Masējiet muguru, ejot augšup un lejup pa augšējo kakla un plecu muskuļus.Jūs jutīsiet mezgliņus.Nepielietojiet spēku mezglam.Vienkārši iemasējiet kādu laiku, un mezgliņi izkliedēsies.
2. Vidukļa masāža
Vispirms noteikti sāciet masēt pēc vibrācijas.Galvenā masāža ir muguras lejasdaļa.Ieteicams izvēlēties mīkstu masāžas putu galvu.Koncentrējieties uz to, lai uzzinātu, kur atrodas jūsu gurni, un pavadiet vairāk laika, masējot muskuļus pie gurniem, pēc tam uz gurniem un visbeidzot atpakaļ uz muskuļiem, kas atrodas blakus gurniem, lai veiktu masāžu.
3. Sēžamvietas masāža
Masējot sēžamvietu, vispirms atrodiet augšstilba kaula galvas un krustu stāvokli abās pusēs.Sākot no abām augšstilba galvām, lēnām staigājiet un masējiet līdz krustu kaulai.Gūžā ir daudz muskuļu šķiedru.Pavadiet vairāk laika, masējot muskuļu šķiedras uz priekšu un atpakaļ.
Piemērojamās un kontrindicētās fasciju pistoles grupas
Cilvēkiem:
1. Profesionāli sportisti ar lielu fizisko slodzi;
2. Cilvēki, kuriem patīk sports, bieži dodas uz sporta zāli, lai pavingrotu vai īstenotu pašdisciplīnu;
3. Mazkustīgi cilvēki, galvenokārt biroja darbinieki, sēž stundām ilgi.
Tabu grupas:
1. Grūtnieces;
2. Pacienti ar akūtu kontūziju;
3. Cilvēki ar veselības problēmām.
Pēc tam parunāsim par dažādu masāžas galviņu izmantošanu.Parasti pistoles ir aprīkoti tikai ar četriem dažādu veidu fasādes pistolēm, proti, sfērisku galvu, konisku galvu, U formas galvu un mazu plakanu galvu.Atbilstoši dažādām vajadzībām varat izvēlēties dažādas masāžas galviņas un pēc tam atslābināt muskuļu grupas, kuras nepieciešams atslābināt, lai atvieglotu sevi un mazinātu nogurumu pēc treniņa vai darba.
Publicēšanas laiks: 29. augusts 2022