Fascia ieroči ir ne tikai populāri sporta aprindās, bet arī izmanto daudzi biroja darbinieki.Fascia lielgabals lieliski ietekmē sporta relaksāciju.Lai gan fascijas pistoles lietošana šķiet ļoti vienkārša, šķiet, ka tas trāpa neērtās ķermeņa daļās.Bet tas tā nav.Lietojot fasciju pistoli, ir jāievēro daudzi piesardzības pasākumi.Nepareiza darbība var radīt pat lielas briesmas.Paskatīsimies!
Kontrindikācijas fasciju pistolei
Kakls satur lielu skaitu asinsvadu un nervu, kas ir izvietoti ļoti blīvi, tāpēc nav piemēroti lietot fasciju pistoli.Pretējā gadījumā asinsvadi un nervi tiks tieši noslogoti, kas, iespējams, nodarīs kaitējumu organismam un apdraudēs cilvēka veselību.Kaulu izvirzījumus, piemēram, mugurkaula izvirzījumus, nevar tieši trāpīt ar fascijas pistoli, kas radīs acīmredzamas sāpes un kaulu bojājumus.Savienojuma daļas, piemēram, ceļgalu, nevar izmantot ar fasciju pistoli, jo šīs locītavas daļas ir salīdzinoši trauslas, un ir viegli izraisīt locītavu bojājumus, tieši trāpot ar fasciju pistoli.Fasces pistoli nevar izmantot locītavas iekšējās locītavas iekšējā pusē, jo šajā daļā ir koncentrēts liels skaits nervu.Ja jūs tieši izmantojat fascijas pistoli, lai klauvētu, ir viegli sadurties ar cīpslām, kā arī viegli var rasties nejutīgums rokās un kājās.Vēdera muskuļu siena ir ļoti plāna, un vēders ir vieta, kur koncentrējas iekšējie orgāni.Tajā pašā laikā nav kaulu aizsardzības.Ja ar fasciju ieroci tieši sitīsi pa vēderu, tas var viegli radīt fizisku diskomfortu un var izraisīt arī iekšējo orgānu bojājumus.Padomi: Fasces pistoli var izmantot tikai lielās muskuļu vietās, piemēram, plecos, mugurā, sēžamvietā un augšstilbos, lai labāk izturētu spēku.
Dažādu fasciju pistoles masāžas galviņu izmantošana
1. Apaļa (bumbu) masāžas galva
Tas galvenokārt ir paredzēts ķermeņa galveno muskuļu grupu, piemēram, pectoralis major, deltveida muskulatūras, latissimus dorsi, sēžamvietas, kā arī augšstilbu, augšstilba tricepsa, augšstilba četrgalvu muskuļa un apakšstilbu muskuļu masēšanai, ko var izmantot dziļi. fasciju relaksācija.
2. Plakanas formas masāžas galva
Faktiski šādas formas masāžas galva var veikt dažādas visa ķermeņa muskuļu grupas, ja vien jūs nevibrējat un nemasē ķermeņa kaulus un artērijas, tas ir labi.
3. Cilindriska (pirkstu spiediena) masāžas galva
Cilindriskās masāžas galviņas var masēt pēdu zoles un plaukstas.Tā kā sfēriskas vai plakanas galviņas ir vairāk vai mazāk vērstas uz punktiem, kas masē plaukstas, cilindriskās masāžas galviņas var atrisināt šo problēmu.Ja vēlaties masēt akupunktus, varat tos atrast masāžai.
Cits ir tas, ka cilindriskā masāžas galva var atslābināt muskuļu dziļo fasciju, piemēram, gurnu dziļo masāžas vibrāciju.Cilindriskā masāžas galviņa ir laba izvēle ar nosacījumu, ka jūsu izmantotajam fascijas pistolei ir šāds spēks!
4. U veida (dakšveida) masāžas galva
Šīs formas masāžas galviņas dizaina koncepcija ir tāda, ka fasciju pistoli izmanto, lai atslābinātu ķermeņa fasciju un muskuļu audus, nevis mūsu kaulus.Ja mēs masējam pret kauliem, mūsu ķermenis tiks ievainots, tāpēc U-veida masāžas galviņas dizains ģeniāli apiet mūsu kakla skriemeļus un mugurkaulu.Tas var lieliski masēt muskuļus un akupunktus abās mūsu kakla skriemeļa un mugurkaula pusēs, tāpēc U-veida (dakšveida) galva ir ļoti piemērota, lai atslābinātu muskuļus abās mugurkaula un kakla skriemeļa pusēs, kā arī muskuļus. papēža un Ahileja cīpslas.
Pareiza lietošana
1. Pārvietojieties pa muskuļu līnijām
Cilvēki, kuri ir sagriezuši gaļu, zina, ka muskuļiem ir tekstūra.To sagriežot, gaļa izskatīsies briesmīgi.Tas pats attiecas uz cilvēkiem.Lietojot fascijas pistoli, atcerieties masēt muskuļu virzienā.Nespiediet uzreiz kreiso pusi, bet uzreiz sitiet labo pusi.Ne tikai samazināsies relaksācijas efekts, bet arī nepareiza vieta var radīt bojājumus.
2. Atslābinieties 3-5 minūtes katrā pozīcijā
Fasces pistoles aiztures laiku ieteicams mainīt atbilstoši pistoles galvai.Piemēram, mugurkaula galvas priekšējā daļa ir mazāka, spēks ir koncentrētāks, un lietošanas laiks ir aptuveni 3 minūtes;Lodveida pistoles galviņai tās lielā laukuma dēļ ir vienmērīgāks muskuļu spēks, ko var pagarināt līdz 5 minūtēm.
3. Spēks nedrīkst būt pārāk augsts
Fasces lielgabals izmanto vibrāciju, lai sasniegtu ādu → taukus → fasciju, un visbeidzot tas sasniedz muskuļu.Tā kā āda ir pirmā, kas pacieš spēku, tad, apvienojot augstu triecienvilni ar spēcīgu presēšanu, ādas audi var tikt sasisti un pat muskulis var tikt nedaudz saplēsts!
Lietojot fasciju pistoli, ieteicams kontrolēt spēku un koncentrēties uz lieliem muskuļiem, piemēram, augšstilba četrgalvu, gluteus u.c., lai izvairītos no tā izmantošanas vietās ar plāniem muskuļu slāņiem, piemēram, pleciem, kas var mazināt muskuļu sasprindzinājumu. zilumi un asarošana.
Izlikšanas laiks: 15. novembris 2022