ເຕົາອົບອາກາດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ແຕ່ນອກຈາກທາງເລືອກທີ່ຊັດເຈນຂອງການເຮັດອາຫານ fries ຝຣັ່ງ, ສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບອາກາດ?ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງເຕົາອົບອາກາດແລະສະເຫນີແນວຄວາມຄິດທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບການສ້າງອາຫານແຊບໆດ້ວຍເຄື່ອງໃຊ້ເຮືອນຄົວທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈນີ້.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໄດ້ເຕົາອົບອາກາດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໄກ່.ຈາກປີກເຖິງເຕົ້ານົມ, ເຕົາອົບອາກາດຈະເຮັດໃຫ້ໄກ່ຂອງເຈົ້າມີດ້ານນອກທີ່ສົດຊື່ນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນ.ພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງໄກ່ຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເອົາໄປໃສ່ໃນເຕົາອົບອາກາດສໍາລັບ 20-25 ນາທີ.ທ່ານຈະໄດ້ກິນໄກ່ແຊບ, ສຸຂະພາບດີໃນເວລາບໍ່ດົນ.
ອີກທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບເຕົາອົບອາກາດແມ່ນປາແຊນມອນ.ໂດຍການແຕ່ງກິນປາແຊນມອນໃນເຕົາອົບທາງອາກາດ, ທ່ານສາມາດລັອກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະລົດຊາດໃນຂະນະທີ່ກໍາຈັດຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາມັນ.ປຸງລົດຊາດປາແຊນມອນດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທ, ແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ເຕົາອົບສໍາລັບ 10-12 ນາທີ.ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າປາແຊນມອນຂອງເຈົ້າແຊບແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນແບບແນວໃດ.
ຜັກຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບເຕົາອົບອາກາດ.ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຜັກຕ່າງໆໃນເຕົາອົບທາງອາກາດ, ເຊັ່ນ: ງອກ Brussels, broccoli, ແລະ zucchini.ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເປັນຜັກທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ທີ່ສົມບູນແບບເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດ.ພຽງແຕ່ເອົາຜັກບົ້ງລົງດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກ, ເກືອ, ພິກໄທ ແລະ ເຄື່ອງເທດອື່ນໆຕາມໃຈມັກ, ແລ້ວເອົາໄປແຊ່ໃນເຕົາອົບປະມານ 8-10 ນາທີ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຈະໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ granola ທີ່ເຮັດເອງ.ປະສົມເຂົ້າໂອດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະເຄື່ອງເທດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 10-12 ນາທີແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບ granola ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບ, ເຫມາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງ.
ເຕົາອົບອາກາດຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແຊ່ແຂງເຊັ່ນ: ໄກ່, ມັນຝະລັ່ງແລະປາ.ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດແທນທີ່ຈະເປັນເຕົາອົບທໍາມະດາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານແຊ່ແຂງ, ປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນທັງຫມົດ.
ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ dessert!ເຕົາອົບອາກາດຍັງສາມາດຖືກໃຊ້ເພື່ອເຮັດອາຫານແຊບໆເຊັ່ນ: donuts ແລະ fritters.ດ້ວຍສ່ວນປະກອບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານສາມາດສ້າງຂອງຫວານທີ່ຫວານແລະ crunchy ສໍາລັບໂອກາດໃດກໍ່ຕາມ.
ທັງໝົດນີ້, ເຕົາອົບອາກາດເປັນເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດ ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ເຮັດອາຫານທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ໄກ່ ຜັກ ຈົນເຖິງຂອງຫວານ.ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດແທນທີ່ຈະເປັນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບແບບດັ້ງເດີມ, ທ່ານຈະສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍລົດຊາດຫຼືໂຄງສ້າງ.ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະລົງທຶນໃນເຕົາອົບອາກາດແລະເລີ່ມທົດລອງອາຫານແຊບໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້!
ເວລາປະກາດ: 26-05-2023